| Konspekt lekcji Gimnastyki | |||||
| Temat : Nauka stania na barkach zamachem na poręczach, nauka | |||||
| skoku kucznego przez skrzynię, nauka przerzutu bokiem, | |||||
| nauka wspierania wychwytem na drążku niskim | |||||
| Michał Górniok | |||||
| Zadania : | AWF KRAKÓW | ||||
| U - | stanie na barkach na poręczach, skok kuczny, przerzut bokiem | III rok WF gr.M 2 | |||
| S - | koordynacja ruchowa , siła rr | studia dzienne | |||
| W - | asekuracja i jej zastosowanie | ||||
| Klasa : IV chłopcy | |||||
| Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący) | |||||
| Czas trwania : 45 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna | |||||
| Przybory i przyrządy : skrzynia gimn., odskocznia, drążek, obciążniki | |||||
| materace(3), poręcze, | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - jak należy | Dwuszereg | |
| wstępna | organizacyjno | obecności , podanie zadań lekcji | kształtować siłę rr | ||
| 10 min. | porządkowy | i siłę nn | |||
| Ćwiczenia | Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna, | ||||
| porządkowo - | zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu, | ||||
| dyscyplinujące | zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa | ||||
| marsz gimnastyczny, zwrotów w marszu, | |||||
| kolumna czwórkowa w marszu, zatrzymania | |||||
| w biegu i w marszu. | |||||
| Zabawa | Berek z podporem - złapana osoba wykonuje | 1 berek potem 2,3 | |||
| ożywiająca | podpór przodem , może być wybawiona przez | ||||
| współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym | |||||
| mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani | |||||
| zmiana berków | |||||
| Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok | |||||
| Ćwiczenia | |||||
| kształtujące | |||||
| z obciążeniem | |||||
| Ćw. rr | Pw. Postawa zasadnicz, na raz ramiona w bok, na | Rozsypka | |||
| dwa ramiona w górę, na trzy ramiona w bok i | rozpoczęcie i | ||||
| powrót do pw. | zakończenie ćw. na | ||||
| sygnał nauczyciela | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok jedną | ||||
| strz. w przód | nogą w bok, na dwa skłon w przód, na trzy powrót | ||||
| do rozkroku, na cztery powrót do pw. | |||||
| Ćw. nn | Pw. Postawa zasadnicza, na raz przysiad podparty | ||||
| na dwa wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do | |||||
| przysiadu, na cztery powrót do pw. | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok | ||||
| czołowej | jedną nogą, na dwa skłon boczny, na trzy powrót | ||||
| do rozkroku, na cztery powrót do pw. | |||||
| Ćw. równow. | Pw. Postawa zasadnicza, na raz waga przodem z | ||||
| położeniem ramion w kierunku w górę, na dwa trzy | |||||
| wytrzymanie, na cztery powrót do pw. | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia | ||||
| strz. w tył | wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy | ||||
| wyrzymanie, na cztery powrót do pw. | |||||
| Ćw. mm | Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa | ||||
| brzucha | powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne | ||||
| opuszczanie nn | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok, | ||||
| złożonej | na dwa skrętoskłon z dotknięciem różnoimienną | ||||
| ręką stopy, na trzy powrót do rozkroku, na cztery | |||||
| powrót do pw. | |||||
| Ćw. | Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie tułowia | ||||
| w podporach | do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót | ||||
| do pw. | |||||
| Podskoki | Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki | ||||
| II cz. | I zastęp ćw. | 1.Pokaz i objaśnienie | U - nauka przerzutu | Zmiana pracy w | |
| główna | zwinnościowo - | 2. Podskok wprowadzający z miejsca koordynując | bokiem | zastępach na sygnał | |
| 30 min. | akrobatyczne | pracę ramion ze wznosem nogi ugiętej w przód. To | S - siła obręczy | nauczyciela (5 min.) | |
| samo z marszu, dwóch - trzech kroków oraz biegu | barkowej | ||||
| 3. Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimn. Z | W - pokaz | ||||
| oparciem rąk o przyrząd (odbiciem jednej nogi i | i objaśnienie uczniom | ||||
| zamachem drugiej przeskok) | właściwego ułożenia | ||||
| 4. Te same przeskoki przed wsółćwiczącym | rąk, asekuracja | ||||
| znajdującym się w klęku podpartym z oparciem | |||||
| rąk o podłoże (w obie strony) | |||||
| 5. Stanie na rr w rozkroku z pomocą | |||||
| współćwiczących - przenoszenie ciężaru ciała z | |||||
| ręki na rękę | |||||
| 6. Przerzut bokiem przy pomocy | |||||
| współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie | |||||
| za biodra i pomaga przy ćw. | |||||
| 7. Przerzut bokiem między dwoma ustawionymi | |||||
| wzdłuż materacami | |||||
| 8. Przerzut bokiem w pełnej formie | |||||
| II zastęp ćw. | 1.Pokaz i objaśnienie | U - wspieranie | |||
| w zwisach | 2. Na materacu z żerdzią, nauka prawidłowego | wychwytem | |||
| ruchu | S - siła obręczy | ||||
| 3. Wspieranie wychwytem z rozbiegu na niskim | barkowej, koordyna- | ||||
| drążku z pomocą nauczyciela, który stoi z boku | cja ruchowa | ||||
| ( jedna ręka pomaga we właściwym momencie | W - pokaz | ||||
| unieść nogi do drążka, a druga podsadza i kieruje | i objaśnienie uczniom | ||||
| biodra do drążka) | asekuracji | ||||
| 4. Wspieranie wychwytem ze spadu z 2, potem | |||||
| 3,4 części skrzyni | |||||
| 5. Odmachy na wysokim drążku | |||||
| 6. Wspieranie wychwytem na drążku niskim | |||||
| 7. Po odmachach na wysokim drążku wspieranie | |||||
| wychwytem | |||||
| III zastęp ćw. | 1.Pokaz i objaśnienie | U - nauka stania | |||
| w podporach | 2. Między grubymi materacami po odbiciu z | na barkach po | |||
| podłoża stanie na barkach (z asekuracją) | zamachu | ||||
| 3. Ćwiczenia zamachów na poręczach | S - siła obręczy | ||||
| 4. Skłon tułowia w przód z chwytem poręczy nogi | barkowej, koordyna- | ||||
| na poręczach, ugięcie nn dokładanie barków do | cja ruchowa | ||||
| poręczy | W - pokaz | ||||
| 5. Z postawy poprzek poręczy - wyskok do podporu | i objaśnienie uczniom | ||||
| z zamachem nóg w przód po kilku zamachach | asekuracji | ||||
| pośrednich zamachem stanie na barkach | |||||
| 6. Z postawy przed poręczami z rozbiegu i odbicia | |||||
| jednonóż lub obunóż wyskok do podporu z | |||||
| zamachem nóg w przód, zamach w tył - stanie na | |||||
| barkach | |||||
| Zad. dodatkowe: | |||||
| Ugięcia na poręczach | Kto wykona więcej | ||||
| ugięć? | |||||
| IV zastęp ćw. | 1.Pokaz i objaśnienie | U - nauka skoku | |||
| skoki przez | 2. Skoki zajęcze na macie | kucznego | |||
| przyrząd | 3. Z rozbiegu po odbiciu z odskoczni wykonuje | S - koordynacja | |||
| wyskok do leżenia z rr w górę. Następnie | W - pokaz | ||||
| podkurczenie nn do przysiadu podpartego; zeskok | i objaśnienie uczniom | ||||
| w górę w przód do lądowania na podłożu | asekuracji | ||||
| 4. Naskok na ręce i bezpośrednio po tym | |||||
| zeskakuje do przysiadu podpartego. Z przysiadu | |||||
| podpartego wyskok w górę - lądowanie | |||||
| Zad. Dodatkowe: | |||||
| Odbicia na odskoczni z unoszeniem stóp | |||||
| ponad biodra | |||||
| Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) | Inwencja ucznia | ||||
| N - nauczyciel | |||||
| III cz. | Ćw. | Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte | W - jakie korzyści | Rozsypka | |
| końcowa | uspokajające | w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół | dla organizmu | ||
| 5 min. | oczy przymknięte , głębokie oddychanie | przynosi stosowanie | |||
| przeponowe przez nos , koncentracja na | po wysiłku takiego | ||||
| prawidłowym wdechu i wydechu | systemu oddychania | ||||
| Ćw. korekcyjne | Ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu i brzucha - | ||||
| masaż mięśni grzbietu poprzez uciskanie rękami | |||||
| partnera w podporze | |||||
| Zakończenie | Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie | Półkole w siadzie | |||
| lekcji | skrzyżnym | ||||