16 Gimnastyka(przerzut bokiem, skok kuczny)




Konspekt lekcji Gimnastyki







Temat : Nauka stania na barkach zamachem na poręczach, nauka






skoku kucznego przez skrzynię, nauka przerzutu bokiem,




nauka wspierania wychwytem na drążku niskim













Michał Górniok
Zadania :



AWF KRAKÓW

U - stanie na barkach na poręczach, skok kuczny, przerzut bokiem

III rok WF gr.M 2

S - koordynacja ruchowa , siła rr

studia dzienne

W - asekuracja i jej zastosowanie








Klasa : IV chłopcy










Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)










Czas trwania : 45 min.










Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna










Przybory i przyrządy : skrzynia gimn., odskocznia, drążek, obciążniki






materace(3), poręcze,















Część Tok Treść Interpretacja Uwagi

toku

treści

I cz. Moment Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie W - jak należy Dwuszereg

wstępna organizacyjno obecności , podanie zadań lekcji kształtować siłę rr

10 min. porządkowy
i siłę nn


Ćwiczenia Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,



porządkowo - zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,



dyscyplinujące zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa




marsz gimnastyczny, zwrotów w marszu,




kolumna czwórkowa w marszu, zatrzymania




w biegu i w marszu.



Zabawa Berek z podporem - złapana osoba wykonuje
1 berek potem 2,3


ożywiająca podpór przodem , może być wybawiona przez




współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym




mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani




zmiana berków




Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok



Ćwiczenia




kształtujące




z obciążeniem




Ćw. rr Pw. Postawa zasadnicz, na raz ramiona w bok, na
Rozsypka



dwa ramiona w górę, na trzy ramiona w bok i
rozpoczęcie i



powrót do pw.
zakończenie ćw. na





sygnał nauczyciela


Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok jedną



strz. w przód nogą w bok, na dwa skłon w przód, na trzy powrót




do rozkroku, na cztery powrót do pw.









Ćw. nn Pw. Postawa zasadnicza, na raz przysiad podparty




na dwa wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do




przysiadu, na cztery powrót do pw.









Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok



czołowej jedną nogą, na dwa skłon boczny, na trzy powrót




do rozkroku, na cztery powrót do pw.















Ćw. równow. Pw. Postawa zasadnicza, na raz waga przodem z




położeniem ramion w kierunku w górę, na dwa trzy




wytrzymanie, na cztery powrót do pw.









Ćw. tuł. w pł. Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia



strz. w tył wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy




wyrzymanie, na cztery powrót do pw.





















Ćw. mm Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa



brzucha powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne




opuszczanie nn















Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok,



złożonej na dwa skrętoskłon z dotknięciem różnoimienną




ręką stopy, na trzy powrót do rozkroku, na cztery




powrót do pw.



Ćw. Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie tułowia



w podporach do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót




do pw.















Podskoki Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki




















II cz. I zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka przerzutu Zmiana pracy w

główna zwinnościowo - 2. Podskok wprowadzający z miejsca koordynując bokiem zastępach na sygnał

30 min. akrobatyczne pracę ramion ze wznosem nogi ugiętej w przód. To S - siła obręczy nauczyciela (5 min.)



samo z marszu, dwóch - trzech kroków oraz biegu barkowej



3. Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimn. Z W - pokaz



oparciem rąk o przyrząd (odbiciem jednej nogi i i objaśnienie uczniom



zamachem drugiej przeskok) właściwego ułożenia



4. Te same przeskoki przed wsółćwiczącym rąk, asekuracja



znajdującym się w klęku podpartym z oparciem




rąk o podłoże (w obie strony)




5. Stanie na rr w rozkroku z pomocą




współćwiczących - przenoszenie ciężaru ciała z




ręki na rękę




6. Przerzut bokiem przy pomocy




współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie




za biodra i pomaga przy ćw.




7. Przerzut bokiem między dwoma ustawionymi




wzdłuż materacami




8. Przerzut bokiem w pełnej formie



II zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - wspieranie


w zwisach 2. Na materacu z żerdzią, nauka prawidłowego wychwytem



ruchu S - siła obręczy



3. Wspieranie wychwytem z rozbiegu na niskim barkowej, koordyna-



drążku z pomocą nauczyciela, który stoi z boku cja ruchowa



( jedna ręka pomaga we właściwym momencie W - pokaz



unieść nogi do drążka, a druga podsadza i kieruje i objaśnienie uczniom



biodra do drążka) asekuracji



4. Wspieranie wychwytem ze spadu z 2, potem




3,4 części skrzyni




5. Odmachy na wysokim drążku




6. Wspieranie wychwytem na drążku niskim




7. Po odmachach na wysokim drążku wspieranie




wychwytem



III zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka stania


w podporach 2. Między grubymi materacami po odbiciu z na barkach po



podłoża stanie na barkach (z asekuracją) zamachu



3. Ćwiczenia zamachów na poręczach S - siła obręczy



4. Skłon tułowia w przód z chwytem poręczy nogi barkowej, koordyna-



na poręczach, ugięcie nn dokładanie barków do cja ruchowa



poręczy W - pokaz



5. Z postawy poprzek poręczy - wyskok do podporu i objaśnienie uczniom



z zamachem nóg w przód po kilku zamachach asekuracji



pośrednich zamachem stanie na barkach




6. Z postawy przed poręczami z rozbiegu i odbicia




jednonóż lub obunóż wyskok do podporu z




zamachem nóg w przód, zamach w tył - stanie na




barkach










Zad. dodatkowe:




Ugięcia na poręczach
Kto wykona więcej





ugięć?


IV zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka skoku


skoki przez 2. Skoki zajęcze na macie kucznego


przyrząd 3. Z rozbiegu po odbiciu z odskoczni wykonuje S - koordynacja



wyskok do leżenia z rr w górę. Następnie W - pokaz



podkurczenie nn do przysiadu podpartego; zeskok i objaśnienie uczniom



w górę w przód do lądowania na podłożu asekuracji



4. Naskok na ręce i bezpośrednio po tym




zeskakuje do przysiadu podpartego. Z przysiadu




podpartego wyskok w górę - lądowanie










Zad. Dodatkowe:




Odbicia na odskoczni z unoszeniem stóp




ponad biodra










Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) Inwencja ucznia

















N - nauczyciel













III cz. Ćw. Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte W - jakie korzyści Rozsypka

końcowa uspokajające w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół dla organizmu

5 min.
oczy przymknięte , głębokie oddychanie przynosi stosowanie



przeponowe przez nos , koncentracja na po wysiłku takiego



prawidłowym wdechu i wydechu systemu oddychania


Ćw. korekcyjne Ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu i brzucha -




masaż mięśni grzbietu poprzez uciskanie rękami




partnera w podporze



Zakończenie Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie
Półkole w siadzie


lekcji

skrzyżnym













Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka(przerzut bokiem, skok kuczny)
Gimnastyka(przerzut bokiem, skok kuczny)
gimnastyka(przerzut bokiem), konspekty AWF,WF, konspekty, GIMNASTYKA
Gimnastyka, przerzut bokiem, PLAN METODYCZNY LEKCJI
Gimnastyka(przerzut bokiem z rozbiegu)
Gimnastyka(przerzut bokiem z rozbiegu)
14 Gimnastyka(przerzut bokiem z rozbiegu)
15 Gimnastyka(przerzut bokiem z rozbiegu)
Gimnastyka(przerzut bokiem z rozbiegu)
Gimnastyka(przerzut bokiem z rozbiegu)
Nauka przerzutu bokiem, Gimnastyka1
Kon - Przerzut bokiem, STUDIA, Konspekty, kons. Gimnastyka, Kons - gimn
NAUKA PRZERZUTU BOKIEM kl 6 09 asysta, Gimnastyka(1)
Doskonalenie przerzutu bokiem, Gimnastyka1
Nauka przerzutu bokiem1, Gimnastyka1
Gimnastyka, Gimnastyka. Skok kuczny przez skrzynię – obwód2, Tabęcki Rafał
Przerzut bokiem z biegu i z naskoku, Gimnastyka1
konspekt lekcji Nauka przerzutu bokiem, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNAST

więcej podobnych podstron