Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka stania na barkach zamachem na poręczach, nauka					Konspekt nr 6
		skoku kucznego przez skrzynię, nauka przerzutu bokiem,
		nauka wspierania wychwytem na drążku niskim
					Michał Sikora
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	stanie na barkach na poręczach, skok kuczny, przerzut bokiem			III rok WF gr.M 5
	S -	koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	asekuracja i jej zastosowanie			29.11.2002
Klasa : IV chłopcy
Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : skrzynia gimn., odskocznia, drążek, obciążniki
		materace(3), poręcze,
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecności , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	10 min.	porządkowy		i siłę nn
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące	zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa
			marsz gimnastyczny, zwrotów w marszu,
			kolumna czwórkowa w marszu, zatrzymania
			w biegu i w marszu.
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		z obciążeniem
		Ćw. rr	Pw. Postawa zasadnicz, na raz ramiona w bok, na		Rozsypka
			dwa ramiona w górę, na trzy ramiona w bok i		rozpoczęcie i
			powrót do pw.		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok jedną
		strz. w przód	nogą w bok, na dwa skłon w przód, na trzy powrót
			do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. nn	Pw. Postawa zasadnicza, na raz przysiad podparty
			na dwa wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do
			przysiadu, na cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok
		czołowej	jedną nogą, na dwa skłon boczny, na trzy powrót
			do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. równow.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz waga przodem z
			położeniem ramion w kierunku w górę, na dwa trzy
			wytrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia
		strz. w tył	wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy
			wyrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa
		brzucha	powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne
			opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok,
		złożonej	na dwa skrętoskłon z dotknięciem różnoimienną
			ręką stopy, na trzy powrót do rozkroku, na cztery
			powrót do pw.
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie tułowia
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przerzutu	Zmiana pracy w
	główna	zwinnościowo -	2. Podskok wprowadzający z miejsca koordynując	bokiem	zastępach na sygnał
	30 min.	akrobatyczne	pracę ramion ze wznosem nogi ugiętej w przód. To	S - siła obręczy	nauczyciela (5 min.)
			samo z marszu, dwóch - trzech kroków oraz biegu	barkowej
			3. Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimn. Z	W - pokaz
			oparciem rąk o przyrząd (odbiciem jednej nogi i	i objaśnienie uczniom
			zamachem drugiej przeskok)	właściwego ułożenia
			4. Te same przeskoki przed wsółćwiczącym	rąk, asekuracja
			znajdującym się w klęku podpartym z oparciem
			rąk o podłoże (w obie strony)
			5. Stanie na rr w rozkroku z pomocą
			współćwiczących - przenoszenie ciężaru ciała z
			ręki na rękę
			6. Przerzut bokiem przy pomocy
			współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie
			za biodra i pomaga przy ćw.
			7. Przerzut bokiem między dwoma ustawionymi
			wzdłuż materacami
			8. Przerzut bokiem w pełnej formie
		II zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - wspieranie
		w zwisach	2. Na materacu z żerdzią, nauka prawidłowego	wychwytem
			ruchu	S - siła obręczy
			3. Wspieranie wychwytem z rozbiegu na niskim	barkowej, koordyna-
			drążku z pomocą nauczyciela, który stoi z boku	cja ruchowa
			( jedna ręka pomaga we właściwym momencie	W - pokaz
			unieść nogi do drążka, a druga podsadza i kieruje	i objaśnienie uczniom
			biodra do drążka)	asekuracji
			4. Wspieranie wychwytem ze spadu z 2, potem
			3,4 części skrzyni
			5. Odmachy na wysokim drążku
			6. Wspieranie wychwytem na drążku niskim
			7. Po odmachach na wysokim drążku wspieranie
			wychwytem
		III zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka stania
		w podporach	2. Między grubymi materacami po odbiciu z	na barkach po
			podłoża stanie na barkach (z asekuracją)	zamachu
			3. Ćwiczenia zamachów na poręczach	S - siła obręczy
			4. Skłon tułowia w przód z chwytem poręczy nogi	barkowej, koordyna-
			na poręczach, ugięcie nn dokładanie barków do	cja ruchowa
			poręczy	W - pokaz
			5. Z postawy poprzek poręczy - wyskok do podporu	i objaśnienie uczniom
			z zamachem nóg w przód po kilku zamachach	asekuracji
			pośrednich zamachem stanie na barkach
			6. Z postawy przed poręczami z rozbiegu i odbicia
			jednonóż lub obunóż wyskok do podporu z
			zamachem nóg w przód, zamach w tył - stanie na
			barkach
			Zad. dodatkowe:
			Ugięcia na poręczach		Kto wykona więcej
					ugięć?
		IV zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka skoku
		skoki przez	2. Skoki zajęcze na macie	kucznego
		przyrząd	3. Z rozbiegu po odbiciu z odskoczni wykonuje	S - koordynacja
			wyskok do leżenia z rr w górę. Następnie	W - pokaz
			podkurczenie nn do przysiadu podpartego; zeskok	i objaśnienie uczniom
			w górę w przód do lądowania na podłożu	asekuracji
			4. Naskok na ręce i bezpośrednio po tym
			zeskakuje do przysiadu podpartego. Z przysiadu
			podpartego wyskok w górę - lądowanie
			Zad. Dodatkowe:
			Odbicia na odskoczni z unoszeniem stóp
			ponad biodra
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
					N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	Ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu i brzucha -
			masaż mięśni grzbietu poprzez uciskanie rękami
			partnera w podporze
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym