Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka podstawowych ćwiczeń zwinnościowo - akrobatycznych
					Michał Sikora
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	przerzut bokiem z rozbiegu			II rok WF gr.M 5
	S -	siła obręczy barkowej , siła rr			studia dzienne
	W -	asekuracja i jej zasady
Klasa : I gimnazjum dziewcząt
Liczba ćwiczących : 20 (+3 niećwiczących)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : szarfy (4) , piłki lekarskie(2 kg)(20) , roler(5) , piłki siatkowe(2) , szarfa , laska ,
		piłka , obręcz , materace(3) , ławeczki gimnastyczne (3) , woreczki(3) , opona ,
		skakanki(4) , długopis , kartka
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecniści , podanie zadań lekcji	krztałtować siłę
	10 min.	porządkowy		obręczy barkowej
					Niećwiczący
					rozkłada na parkiecie
					szarfy w 4 kolorach
					Podział losowy na
					sygnał nauczyciela
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		5 berków (zastęp)
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			koleżankę , która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
					W marszu
					niećwiczący rozdaje
					piłki (2kg) lekarskie
		Ćw. rr	Dowolne ćwiczenia z przyborem	Inwencja ucznia	Rozsypka
					rozpoczęcie i
					zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. rozkrok , rr w górę , piłka trzymana oburącz
		strz. w przód	T1 - skłon w przód , T2 - wyprost rr wzdłuż tułowia
			, T3 - powrót do Pw
		Ćw. nn	Dowolne ćwiczenia - może być wykorzystana	Inwencja ucznia
			piłka lekarska
		Ćw. tuł. w pł.	Pw.postawa , twarzą w przeciwnych kierunkach		Ćw. w parach
		czołowej	w odległości około 0,5 m , piłka trzymana oburącz
			w górę - wykonać rozkrok n zewnętrzną , zmiana		RYS.
			- w przeciwnym kierunku
		Ćw. równow.	Pw. j.w. w odległości ok. 1 m przekazanie piłki	U - przygotowanie
			partnerce w najniższym punkcie z wysokim	do zadania głównego	RYS.
			uniesieniem n zewnętrznej , zmiana - w kierunku
			przeciwnym
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. leżenie przodem w odległości dowolnej
		strz. w tył	unoszenie tułowia w górę z równoczesnym
			przetoczeniem piłki do partnera
		Ćw. mm	Pw. siad okroczny z piłką trzymaną przed klatką	W - jak asekurować	Liczba powtórzeń
		brzucha	piersiową współćwiczący w klęku podpartym.	przy wykonywaniu	wg możliwości ucznia
			Wykonać dowolny opad tułowia w tył	ćwiczenia
					RYS.
		Ćw. tuł. w pł.	Dowolne ćw.z piłką lekarską	Inwencja ucznia	Ćw. wykonywane
		złożonej			indywidualnie
		Ćw.	Dłonie oparte na podłożu w dowolnej odległości	U - ćwiczenie
		w podporach	od piłki	przygotowywujące
			Czy potrafisz wykonać przeskoki zawrotne przez	do zadania głównego
			piłkę ?
		Podskoki	Dowolne ćw.z możliwością wykorzystania piłki	Inwencja ucznia
			lekarskiej
					W marszu składanie
					przyborów ustawienie
					zastępów
					w wyznaczonym
					miejscu
	II cz.	zabawa bieżna	Wyścig na czworakach z rolerem trzymanym		Niećwiczący
	główna		obórącz , między ustawionymi pachołkami		przygotowują
	30 min.		(slalom) , po ominięciu ostatniego , powrót biegiem		przybory i przyrządy
			i przekazanie przyboru partnerce
		I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przerzutu	Asekuracja
		zwinnościowo -	2.Przerzut bokiem z miejsca	bokiem	nauczyciela
		akrobatyczne	3.Przerzut bokiem z marszu	S - siła obręczy	Zmiana pracy w
			4.Próba wykonania przerzutu bokiem z rozgiegu	barkowej	zastępach na sygnał
				W - pokaz	nauczyciela (5 min.)
				i obaśnienie uczniom
				asekuracji
			Zad. dodatkowe:
			W leżeniu tyłem na materacach odbicia piłki		Kto wykona
			siatkowej		najwięcej odbić -
					zapisujemy wynik
		II zastęp ćw.	Dowolne opracowany układ ćwiczeń z wybranym	Inwencja ucznia ,
		równoważne	przyborem (szarfa , laska , piłka , obręcz)	wdrażanie do
		na przyrządzie	wykonywany na odwróconej ławeczce	samodzielnych
			gimnastycznej	działań
			Zad. dodatkowe:
			Podciąganie się w leżeniu przodem po skośnie		O sposobie
			zaczepionej ławeczce lub poziomo ustawionej na		wykonania decyduje
			podłożu		uczeń
		III zastęp ćw.	Zwis tyłem na drabince , rzuty woreczkami		3 razy
		w zwisach	umieszczonymi (kolejno) między stopami		2 pkt. celny
		i podporach	(z pomocą niećwiczącego) do środka opony		1 pkt. trafienie opony
			(odległość 2 m.)		0 pkt. niecelny
					niećwiczący
					zapisuje punkty
					- o sposobie
					wykonania decyduje
					uczeń
			Zad. dodatkowe:
			Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc		asekuracja kolegi
					z zastępu
		IV zastęp ćw.	Skoki zawrotne przez ławeczkę gimnastyczną		3 razy
		skoki przez
		przyrząd	Zad. Dodatkowe:
			Dowolne przeskoki przez skakankę (kto więcej)	Inwencja ucznia	30 sek. 4 skakanki
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
			Wszystkie zastępy rozrysować na sali
			RYS.		N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)		RYS.
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym
					Niećwiczący podają
					wyniki konkursów