KONSPEKT ZAJĘĆ DLA OSÓB NIEWIDOMYCH I NIEDOWIDZĄCYCH Z PLECAMI PŁASKIMI

TEMAT: ĆWICZYMY W OBWODZIE ĆWICZEBNYM.

ZADANIE GŁÓWNE: Ćwiczenia oddechowe, kształtowanie piersiowego toru oddechowego

CELE GŁÓWNE:

● UMIEJĘTNOŚCI- uczeń potrafi prawidłowo wykonać zadane mu ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc w domu

● MOTORYKA- uczeń posiada odpowiednio wykształtowane i wzmocnione mm. oddechowe

● WIADOMOŚCI- uczeń wie jak wygląda prawidłowa postawa ciała i jakie ćwiczenia ją kształtują

● AKCENT WYCHOWAWCZY- dyscyplina, samokontrola, współpraca w 2-kach i w zespole

WADA: plecy płaskie

WIEK: 10 lat

PŁEĆ: dz. i chł.

IL. ĆWICZĄCYCH: 10

MIEJSCE ĆWICZEŃ: salka gimnastyczna

CZAS: 45 min

PRZYBORY/PRZYRZĄDY: drabinki, laski gimnastyczne, piłki, roleks, stół gimnastyczny, maty/ kocyki

TOK LEKCJI	CELE ĆW.	OPIS ĆW.	DOZ.	CZYNN. ORGANIZAC.- METOD.
CZ.WSTĘPNA ●ZORGANIZOWANIE GRUPY ●KOREKCJA, AUTOKOREKCJA ●ZABAWA OŻYWIAJĄCA ●ĆW. ODDECHOWE WSPOMAGANE	Pobudzenie ukł. nerwowego, zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego Pobudzenie ukł. krążeniowo- oddechowego, wzmocnienie mm. brzucha, mm. wysklepiających stopy, mm. pośladkowych, mm. prostownika grzbietu, mm. ściągających łopatki Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru odd.	Zbiórka w szeregu. Sprawdzenie obecności oraz podanie tematu zajęć. Zachęcenie uczniów do wykonywania ćwiczeń Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek →marsz w tej postawie „Odrzuć piłkę” - zawodnicy każdej drużyny starają się za pomocą chwytów piłki między stopami przerzucić ją na stronę przeciwnika, aby tam było jak najwięcej piłek (rzuty w siadzie przodem do środka boiska, albo tyłem z położeniem się na podłodze i przerzutem nad sobą. Dojścia do piłki tylko w podporze tyłem. (rys 1) Leżenie tyłem, NN ugięte, RR do góry - wdech, bokiem w dół wydech	1min 2min 3min 1min	Zdjęcie zegarków , biżuterii -stojąc przodem, bokiem -po autokorekcji w parach którą sprawdza pózniej N, marsz dookoła sali na palcach -N dzieli uczniów na 2 drużyny -każdy z piłką, boisko przedzielone nisko zawieszoną siatką N gwiżdżąc rozpoczyna grę - wygrywa drużyna, u której na boisku będzie mniej piłek po określonym czasie
CZ. GŁÓWNA 1. Ćw. RR 2. Ćw. NN 3. Ćw. T 4. Ćw. NN 5. Ćw. RR i T 6. Ćw. oddechowe OBWÓD ĆWICZEBNY: 7. Ćw. mm grzbietu (1) 8.Ćw. mm NN i pośladkowych (2) 9. Ćw. mm brzucha (3) 10. Ćw. oddechowe (4) 11. Ćw. równoważne (5) 12. Ćw. NN i brzucha z przyborem, na przyrządzie (6) 13. Ćw. mm grzbietu z przyborem (7) 14. Ćw. oddechowe (8) 15. Ćw. mm grzbietu z przyborem (9) 16. Ćw. mm stóp (10) 17. Ćw. T 18. Zabawa 19. Gra	Wzm. mm. RR i obręczy barkowej, likwidacja przykurczy Wzm. mm zginaczy stawu biodrowego Kształtowanie kifozy piersiowej, zwiększenie ruchomości kręgosłupa Wzm. mm zginaczy stawu biodrowego Wzm. mm RR, kształtowanie lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej, zwiększenie ruchomości kręgosłupa Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru oddechowego Wzm. mm prostownika grzbietu, karku Wzm. mm NN i kulszowo-goleniowych Wzm. mm brzucha sterując górą, kształtowanie kifozy piersiowej Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru oddechowego Kształtowanie równowagi, zwiększenie ruchomości kręgosłupa Wzm. mm brzucha sterując dołem i zginaczy stawu biodrowego, kształtowanie lordozy lędźwiowej Rozciąganie mm grzbietu i pośladków, kształtowanie kifozy piersiowej Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru oddechowego Wzm mm grzbietu, kształtowanie lordozy lędźwiowej Wzm mm wysklepiających stopy Kształtowanie kifozy piersiowej, lordozy lędźwiowej, zwiększenie ruchomości kręgosłupa wzm mm karku, ściągających łopatki	Marsz dookoła sali z laską trzymaną w prostych RR z przodu, wznos RR w górę- odmachy RR w górę z pogłębieniem -4x, ugięcie RR z przeniesieniem laski za głowę- pogłębienie ugięć- 4x, opuszczenie laski w przód. Swobodny bieg w miejscu: RR na biodrach, „ Stonoga”- ust w rzędzie, na sygnał skłon T w przód i chwyt za kostki poprzednika- marsz w przód. Wszyscy muszą jednocześnie przenosić do przodu raz PNN, raz LNN. Swobodny bieg w miejscu: bieg z wysoko uniesionymi kolanami- RR z przodu Klęk podparty→ 1. ugięcie RR z dotknięciem brodą o podłoże i ze wznosem PN w tył 2.wyprost RR i próba dotknięcia kolanem PN w głowę. J.w. LN „Gaszenie świeczek”- siad klęczny, skorygowanie postawy, RR ugięte odwiedzione na boki, palce wskazujące -świeczki. Głęboki wdech, skręt głowy w prawo- zgaszenie świeczki- wydech. J.w. w lewą stronę. PW- leżenie przodem, wznos RR i T w górę w przód- wytrzymać 15”, powrót z rozluźnieniem mm-3”, obrót w prawo do leżenia tyłem, NN ugięte, chwyt dłońmi za podudzia, przyciągnąć kolana do klatki piersiowej- wytrzymać 5” Leżenie przodem, chwyt szczebelka, , wznos NN lekko nad podłoże, napiąć mm pośladkowe i kulsz.-goleniowe- wytrzymać 15” z zachowaniem korekcji odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Opuścić NN i rozluźnić mm. Leżenie tyłem przy drabinkach, NN ugięte, stopy zaczepione o szczebelek- wznos T do siadu z wyciągnięciem RR w przód i dotknięciem drabinki Stanie w rozkroku przed krzesłem/ ławeczką, RR w górę- wdech, siad na krześle, skłon T w przód, RR w przód- powolny wydech PW- PZ- RR w bok, wznos PN w tył- wytrzymanie 3”, przeniesienie PN w przód, ugięcie kolana i przyciągnięcie do kl, piersiowej wraz z głową- wytrzymanie 3”. J.w. LN Leżenie przodem na stole, RR trzymają za krawędź z boku. Unoszenie NN z piłką między stopami powyżej poziomu stołu. Leżenie tyłem, RR z piłką za głową. Skłon T w przód z przeniesieniem piłki między stopy. Leżenie przewrotne i podanie piłki stopami do RR Siad klęczny, RR z roleksem/piłką w górę- wdech, skłon w przód -głęboki, powolny wydech Leżenie przodem, wznos RR z laska w górę- wytrzymać 5”, założenie laski na karku/łopatkach- - wytrzymać 5”, powrót do leżenia przodem. NN uniesione w górę. Siad na ławeczce, RR chwyt krawędzi za plecami, toczenia, podrzuty , zabawy stopami z piłką Klęk podparty- „koci grzbiet”- wytrzymać 3”, „siodełko”- wytrzymać 3” „Parzy łapki” w leżeniu przodem „Podania piłek w parach ze skłonem T” .Wygrywa para, która w określonym czasie wykona najwięcej poprawnych rzutów.	1min 30” 1min 30” Po 3x Po 2x 20 min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min Po 4x 2min 1min	-każdy ćw. z laską - ust. na obwodzie koła -NN wyprostowane, biodra uniesione wysoko -1wsza osoba prowadzi „stonogę” zygzakiem po Sali - ust. na obwodzie koła -każdy ćwiczący na kocyku - koc położony pod miednicą - skorygowanie postawy -palce obciągnięte, pośladki ściągnięte, wzrok skierowany na podłogę - skorygowanie postawy - każdy ćwiczący na kocyku - w parach -NN proste
CZ. KOŃCOWA ●ĆW. ODDECHOWE ●ZAB. USPAK. ●ĆW. MM STÓP	Wzm. mm. oddechowych, kszt. mieszanego toru oddechowego Uspokojenie organizmu, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy Wzm mm wysklepiających stopę	Ust. w szeregu w prawidłowej postawie- wszyscy wykonują głęboki wdech i wydech- „syczenie”- kto dłużej „syczy?” „Kolanko” „Żongler” w leżeniu tyłem, NN uniesione w górę, podrzucanie stopami piłkę jak najwięcej razy Zbiórka w szeregu, pożegnanie grupy	1min 2min 1min	- ust. w kółkach - każdy z piłką

---