Indywidualny trening strzelecki – cz. 3

Drukuj

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: doskonalenie techniki i celno

ś

ci

strzału,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

wyj

ś

cia

na

pozycj

ę

,

kształtowanie

zwrotno

ś

ci,

szybko

ś

ci

i orientacji

przestrzennej.

x 4

x 1

Pole gry:

x 1

x 8

x 3

Autor

ć

wiczenia; Marek Giese

Przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest doskonalenie techniki strzału oraz umiej

ę

tno

ś

ci zako

ń

czenia

ataku w polu karnym. Jego przebieg i charakter wskazuje na zastosowanie go w treningu
indywidualnym napastników.

Ć

wiczenie mo

ż

e wykonywa

ć

grupa składaj

ą

ca si

ę

z czterech

zawodników. Jeden z nich posiadaj

ą

cy piłki ustawiony jest w polu karnym /w bok od naro

ż

nika pola

bramkowego/ i jego zadaniem jest wykonywanie poda

ń

piłki do zawodnika oddaj

ą

cego strzały.

Pozostali

ć

wicz

ą

cy ustawieni s

ą

około 30 m. od pola karnego. Dodatkowo pomi

ę

dzy nimi, a polem

karnym rozstawione s

ą

niesymetrycznie trzy stojaki. Na sygnał trenera pierwszy z

ć

wicz

ą

cych

wykonuje start na wprost z wykonaniem zmiany kierunku biegu i omini

ę

ciem

ś

rodkowego stojaka. Po

otrzymaniu podania od stałego oddaje pierwszy strzał na bramk

ę

. Po strzale wykonuje szybki zwrot ze

startem w kierunku drugiego stojaka, po omini

ę

ciu którego i otrzymaniu podania od stałego oddaje

drugi strzał na bramk

ę

. Ponownie wykonuje zwrot, obiega po kolei slalomem trzy kolejne stojaki

i ko

ń

czy cało

ść

oddaniem trzeciego strzału na bramk

ę

po kolejnym podaniu od stałego. Po

zako

ń

czeniu powtórzenia przechodzi na miejsce stałego, a kolejne powtórzenie wykonuje nast

ę

pny

zawodnik „

ś

rodkowy”.

Wskazówki:

zawodnik stały musi posiada

ć

minimum pi

ęć

piłek,

wszystkie podania wykonuje po podło

ż

u,

podania musz

ą

by

ć

wykonane w tempo, tak by uderzaj

ą

cy oddawał strzał z pełnego biegu,

zawodnik uderzaj

ą

cy na bramk

ę

wszystkie nabiegi na piłk

ę

wykonuje w formie startów,

mo

ż

na ustali

ć

,

ż

e strzały na bramk

ę

wykonywane s

ą

okre

ś

lonym sposobem /np: 1’ prostym podbiciem

PN, 2’ wewn

ę

trzn

ą

cz

ęś

ci

ą

stopy PN po długim rogu, 3’ wewn

ę

trznym podbiciem PN z rotacj

ą

do

wewn

ą

trz/,

mo

ż

na stosowa

ć

ró

ż

ne kombinacje obiegów /ustawienia/ stojaków,

po ka

ż

dym powtórzeniu zawodnik posiada przerw

ę

do pełnego wypoczynku,

ka

ż

dy z zawodników wykonuje minimum trzy serie powtórze

ń

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=825