Indywidualny trening strzelecki – cz. 5

Kategoria: Technika strzału

Wiek: U 14 – U 18

Cel: doskonalenie techniki i celności strzału,

kształtowanie zwrotności oraz wytrzymałości

szybkościowej.

Ilość ćwiczących:

- 2/4

- 1

Pole ćwiczenia:

- 1

- 1

- 5

Autor ćwiczenia; Marek Giese

Przebieg ćwiczenia:

Głównym założeniem ćwiczenia jest doskonalenie techniki i celności strzału oddanego po nabiegu sprzed pola

karnego. Z uwagi na specyfikę jego wykonania polecane jest do zastosowania w treningu indywidualnym dla 2 - 4

zawodników. Przed jego rozpoczęciem należy ustawić w linii 5 piłek w odległości około 20 m. od bramki.

Dodatkowo pośrodku w odległości około 5 m. ustawiony jest stojak. Na sygnał zawodnik ustawiony z jednej strony

na przedłużeniu linii piłek wykonuje start z ominięciem stojaka i uderzeniem na bramkę PN pierwszej skrajnej piłki

ustawionej po przeciwnej stronie. Po strzale wykonuje zwrot, ponownie obiega stojak i powtarza czynność

uderzając na bramkę LN skrajną piłkę ustawioną z drugiej strony. Kolejne uderzenia na bramkę wykonywane są

po powtórzeniu tych samych czynności.

Wskazówki:

- nieparzysta ilość piłek /minimalna 5/,

- piłki można ustawić także w linii łamanej zmuszając zawodnika do oddawania strzałów z różnych odległości,

- przed każdym strzałem zawodnik wykonuje obieg stojaka,

- można zwiększać, bądź zmniejszać odległość stojaka od ustawionych piłek /kształtowanie motoryki/,

- strzały są obowiązkowo oddawane są na przemian PN, jak i LN,

- po każdym powtórzeniu zawodnik posiada przerwę do pełnego wypoczynku,

- każdy z zawodników wykonuje minimum trzy serie powtórzeń.

www.footballtrening.pl