PLANOWANIE

ROCZNY PLAN ORGANIZACJI

SZKOLENIA (RPOS)

PRZYSTEPUJĄC DO KONSTRUOWANIA

ROCZNEGO PLANU ORGANIZACJI SZKOLENIA

NALEŻY DOKONAĆ CHARAKTERYSTYKI

NASTĘPUJĄCYCH ELEMENTÓW:

• CHARAKTERYSTYKA ZAWODNIKA (GRUPY)
• WIELKOŚĆ OBCIĄŻEŃ
• WYZNACZENIE CELÓW SPORTOWYCH
• WYZNACZENIE CELÓW SZKOLENIOWYCH
• KALENDARZ ZAWODÓW
• WYZNACZENIE STRUKTURY RZECZOWEJ I CZASOWEJ
• MOŻLIWOŚCI ORGANIZACYJNE I FINANSOWE

CHARAKTERYSTYKA ZAWODNIKA

• WIEK
• PŁEĆ
• LICZEBNOŚĆ GRUPY
• STAŻ ZAWODNICZY
• NAJWAŻNIEJSZE WYNIKI W KARIERZE
• (SZCZEGÓLNIE Z OSTATNIEGO SEZONU)
• INNE UWAGI I SPOSTRZEŻENIA

WIELKOŚĆ OBCIĄŻEŃ

• WIELKOŚĆ OBCIĄŻEŃ W POPRZEDNIM

SEZONIE

• PLANOWANY WZROST OBCIĄŻEŃ (OK. 6-

8%)

• ILE TRENINGÓW W MIKROCYKLU,

MEZOCYKLU

• ILE DNI ZGRUPOWAŃ

WYZNACZENIE CELÓW SPORTOWYCH

• CEL SPORTOWY, OZNACZA KONKRETNE MIEJSCE LUB WYNIK,

KTÓRY MA OSIĄGNĄĆ DRUŻYNA LUB ZAWODNIK W
NADCHODZĄCYM SEZONIE, NP: MIEJSCE 1-3 NA
MISTRZOSTWACH POLSKI, AWANS DO PÓŁFINAŁU
OKREŚLONYCH ROZGRYWEK ITP.

• CEL SPORTOWY MUSI BYĆ REALNY, NA MIARĘ MOŻLIWOŚCI I

AKTUALNEGO POZIOMU SPORTOWEGO DRUŻYNY LUB
ZAWODNIKA

WYZNACZENIE CELÓW SZKOLENIOWYCH

• NALEŻY OCENIĆ POZIOM SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ, UMIEJĘTNOŚCI

TECHNICZNYCH I TAKTYCZNYCH

• NA TEJ PODSTAWIE NALEŻY OKREŚLIĆ „DOBRE” I „ZŁE” ELEMENTY

PRZYGOTOWANIA ZAWODNIKA, ORAZ WYZNACZYĆ TE, NA
KTÓRYCH CHCEMY OPRZEĆ REALIZACJĘ CELÓW SPORTOWYCH

• CELEM SZKOLENIOWYM BĘDZIE ZATEM NP. POPRAWA SZYBKOŚCI

LUB INNEJ ZDOLNOŚCI, UTRWALENIE PEWNYCH ELEMENTÓW
TECHNIKI, OPRACOWANIE I WPROWADZENIE NOWYCH
ELEMENTÓW TAKTYKI

KALENDARZ ZAWODÓW

• NALEŻY OKREŚLIĆ, KTÓRE Z ZAWODÓW STANOWIĄ GŁÓWNY CEL

(ZAWODY GŁÓWNE, „MISTRZOWSKIE”, NAJWYŻSZEJ RANGI W

OKREŚLONYCH WARUNKACH I POZIOMIE ZAAWANSOWANIA

ZAWODNIKA)

• KTÓRE ZAWODY BĘDĄ PRZYGOTOWYWAĆ DO ZAWODÓW GŁÓWNYCH

(ZAWODY KONTROLNE, NIŻSZEJ RANGI) POPRZEZ KTÓRE BĘDĄ

DOSKONALONE I UTRWALANE UMIEJĘTNOŚCI TAKTYCZNO- TECHNICZNE

ORAZ PODNOSZONY BĘDZIE POZIOM SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ

STRUKTURA RZECZOWA I CZASOWA

• WYZNACZENIE OKRESÓW I PODOKRESÓW

• WYZNACZENIE MEZOCYKLI I MIKROCYKLI ORAZ CELÓW

ETAPOWYCH (TRENING POSZCZEGÓLNYCH ZDOLNOŚCI
MOT.)

• OKREŚLENIE SPOSOBÓW I TERMINÓW KONTROLI

TRENINGU: BADANIA WYDOLNOŚCIOWE ORAZ TESTY
SPRAWNOŚCI („TESTY TRENERSKIE)

MOŻLIWOŚCI ORGANIZACYJNE I

FINANSOWE

• OKREŚLENIE MOŻLIWOŚCI UCZESTNICZENIA ZAWODNIKÓW W

TRENINGACH I NA ZGRUPOWANIACH- TERMINY WAKACJI,

FERII, „PRZERW W NAUCE”

• BAZA: DOSTĘPNE OBIEKTY I SPRZĘT SPOTOWY W KLUBIE I

NA ZGRUPOWANIACH (NP. ODNOWA BIOLOGICZNA)

• WYZNACZENIE TERMINÓW BADAŃ LEKARSKICH

• OKREŚLENIE KOSZTÓW SZKOLENIA (SZCZEGÓLNIE

ZGRUPOWANIA)