Stres – wróg czy

przyjaciel?

Stres –to stan napięcia

spowodowany trudną sytuacją, z

którą nie potrafimy sobie

poradzić.

Czynnik wywołujący stres –

stresor

Rodzaje stresu:
- Pozytywny – niektóre rodzaje napięcia
mają dobroczynny wpływ, motywują i sa
przyjemne.
-Negatywny – kiedy próbujemy osiągnąć
jakiś cel ale mamy za mało potrzebnych
do tego umiejętności, lub wyzwanie jest
dla nas zbyt trudne i nas przerasta.

Skutki negatywnego stresu:

- wpływ na całego człowieka:
- organizm ( przyspieszenie akcji
serca, pocenie się, napiecie mięśni),
- emocje (niepokój, lęk,
rozdrażnienie, złośc) -myśli (natłok
myśli lub pustka w głowie).

Sposoby radzenia sobie ze stresem:

- techniki relaksacyjne (zwolnienie tempa, ćw oddechowe)
- słuchanie spokojnej muzyki
-wypoczynek,
- rozmowa z drugą osobą,
- sport
- obrócenie trudnej sytuacji w żart
- pozytywne myślenie

Ćwiczenie 1:
Jak ty radzisz sobie ze stresem ?

Rozdać karty ćw.

Uczniowie zaznaczają w jaki sposób radzą

sobie ze stresem, potem podkreślaja tylko te
dobre sposoby

Dla czego rozmawiamy o stresie w
gimnazjum?

Stres to nieodłączna część ludzkiego życia.
Uczeń gimnazjum jest szczegolnie na niego
narażony bo doświadcza sytuacji trudnych
zw. z samą nauką,odnalezieniem sie w
grupie rówieśniczej.

Stres jest nieodzownym elementem pracy

Burza mózgów – jakie
sytuacje są dla was
stresujące?

https://www.youtube.com/wat
ch?v=pNHKWk7sbOo

https://www.napofilm.net/pl/napos-

films/napo-when-stress-strikes