Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałość specjalna w ćwiczeniu fazowym i małej grze taktycznej.
Drukuj
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 16 - U 18
Cel: doskonalenie techniki strzału,
kształtowanie zwrotności, kształtowanie
szybkości działania z piłką, doskonalenie
umiejętności rozegrania akcji
w równowadze liczbowej, doskonalenie
współpracy z partnerem, kształtowanie
orientacji przestrzennej i umiejętności
widzenia peryferycznego.
Pole gry:
x 6
x 6
x 2
x 4 x 2 x 20
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczenie składa się z trzech faz wykonywanych przez grupę czterech zawodników. Przeprowadzamy go
w polu o wymiarach 50 x 40 m. wyznaczonym pomiędzy polami karnymi pełnowymiarowego boiska
piłkarskiego. Każdy z zawodników biorących w nim udział posiada piłkę.
Faza I: dwaj zawodnicy z piłką ustawieni po prawej stronie przenośnych bramek wykonują szybkie
prowadzenie piłki /1/ w kierunku przeciwnych bramek, zakończone oddaniem strzału z pełnego biegu /2/.
Faza II: po oddaniu strzału wykonują szybki zwrot i start /3/ w kierunku przeciwnej bramki, gdzie otrzymują
od partnera ustawionego po drugiej stronie bramki podanie kontrujące po podłożu /4/. Fazę tą kończą oddaniem
drugiego strzału na bramkę /5/.
Faza III: Rozpoczyna ją trener wykonaniem podania /6/ do jednego z zawodników wykonujących podanie
kontrujące /schemat: zawodnik czerwony/. Przechodzi on do prowadzenia piłki /8/ w kierunku przeciwnej
bramki, z rozegraniem ataku 2 x 2 z wychodzącym na pozycję /6 / partnerem oddającym strzał, przeciwko
dwóm zawodnikom /7, 7 / ustawionym na drugiej połowie boiska. Atakujący starają się zakończyć pojedynek
oddaniem strzału na bramkę, natomiast obrońcy dążą do odbioru piłki i wykonania kontrataku. Po zakończeniu
pojedynku kolejne powtórzenie wykonuje następna czwórka zawodników.
Wskazówki:
całość ćwiczenia wykonywana jest na dużej szybkości,
zawodnicy muszą rozpocząć ćwiczenie równocześnie /np. na określony sygnał/,
zwracamy uwagę na krótkie prowadzenie piłki i celność oddawania strzałów,
drugi strzał oddawany jest z pełnego biegu,
trener decyduje o kierunku podania przed rozegraniem pojedynku 2 x 2,
podanie zawsze wykonywane jest do jednego z zawodników wykonujących podanie kontrujące,
zawodnicy ci po wykonaniu podania natychmiast przechodzą do startu w kierunku środka boiska,
podanie trenera jest sygnałem dla zawodników oddających strzał na bramkę do szybkiego przyjęcia
odpowiednich pozycji w ataku i obronie i podjęcia współpracy z partnerem,
pojedynek 2 x 2 oparty jest na zastosowaniu obiegu za plecami oraz dryblingu i wytworzeniu przewagi w danej
strefie,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=664 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
pojedynek 2 x 2 przerywany jest po oddaniu strzału, upływie wyznaczonego czasu, bądz
opuszczeniu piłki poza
linię boczną boiska,
dla sprawnego przeprowadzenia ćwiczenia wymagana jest duża liczba piłek,
wielkość pola można regulować dostosowując do wieku możliwości podopiecznych.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=664 2010-09-22