Footballtrening.pl Strona 1 z 1
A
amana rozgrzewka  cz. 4
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku
z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacji ruchowej
w truchcie, oraz techniki podań bez przyjęcia.
Pole gry:
x 4
x 4
x 5 x 5 x 5 x 4
Bardzo się cieszę, że prezentowane ćwiczenia są inspiracją także dla innych trenerów. Każdy
z nas ma własny styl pracy i sposób do osiągania celów. Od każdego z Was można coś ciekawego
 wyciągnąć do własnego warsztatu pracy. Z tym większym zadowoleniem prezentuję modyfikację
trzeciej części  A
amanej rozgrzewki , którą przygotował Tomasz Rak pracujący z juniorami
starszymi  Czarnych Otmuchów. Wprowadził on do rozgrzewki element techniki podań bez
przyjęcia. Do przeprowadzenia jej potrzebnych jest 10 talerzyków w odmiennych kolorach,
ustawionych naprzemian w dwóch liniach w odl. 5 m. od siebie. Na początku ćwiczenia przy
czerwonym stojaku ustawiona jest piłka. Kolejne piłki ustawiane są po przekątnych.
Przebieg rozgrzewki:
Ćwiczenie rozpoczyna rząd czerwony przy którym ustawiona jest piłka. Ćwiczący wykonuje
podanie po podłożu, partner z przeciwnego rządu odgrywa piłkę bez przyjęcia. Zawodnik, który
rozpoczynał ćwiczenie podaje ją jeszcze raz i rozpoczyna po przekątnej ćwiczenie koordynacji
ruchowej. Partner po zatrzymaniu piłki w miejscu, również zmienia pozycję po przekątnej
z wykonaniem ćwiczenia w truchcie. Przy kolejnych talerzykach powtarza się schemat
wykonywania ćwiczenia. Następne powtórzenie rozpoczyna zawodnik niebieski podaniem piłki do
partnera.
Wskazówki:
ćwiczenie rozpoczynają na przemian zawodnicy z przeciwnych rzędów,
pierwszy zmianę po przekątnej wykonuje zawodnik rozpoczynający ćwiczenie,
ćwiczący wykonują po dwa powtórzenia danego ćwiczenia koordynacji ruchowej ze zmianą miejsc,
trener może ustawić dowolną ilość rzędów talerzyków,
powrót zawodników na pozycję wyjściową odbywa się w truchcie.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=165 2010-09-21