POMPKI 1. explosive pushup - pompki z podskokami 2. pompka - ręka w tył- dotknięcie się boku jedną z rąk na przemian 3. staggered pusshup pompki z rękoma naprzemiennie jedna do przodu druga do tyłu 4. pompka - obrót i uniesienie jednej z rąk wyprostowanej w górę - naprzemian 5. pompka - dotknięcie drugiej z rąk na przemian 6. hindu pompki