Dwójkowa współpraca z akcentem koordynacji - cz. 1
Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
oraz zdolności dostosowania i rytmizacji
ruchów, doskonalenie techniki prowadzenia
piłki różnymi częściami stopy.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 4
- 4
- 6 - 2 - 8 - 4 - 4
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest przez zawodników podzielonych na cztery pary z wykorzystaniem przyborów
pomocniczych ustawionych na zasadzie odbicia lustrzanego. Piłki posiadają zawodnicy grup A i C. Ćwiczenie
rozpoczynają pierwsi zawodnicy grup B i D startem w kierunku środka pola z pokonaniem określonym sposobem
trzech niskich płotków /1/. Po minięciu płotków otrzymują podanie prostopadłe /2/ od partnerów A i C, a następnie
po przyjęciu piłki przechodzą do prowadzenia /3/ jej slalomem pomiędzy pięcioma stojakami. Kończą ćwiczenie
ustawiając się na końcu grup A i C. W tym czasie zawodnicy A i C po podaniu piłki przechodzą do startu na
miejsce partnerów B i D z wykonaniem ćwiczenia rytmizacji na drabinkach koordynacyjnych /4/. Kolejne
powtórzenie rozpoczynają następni zawodnicy z grup B i D.
Wskazówki:
- rozstawienie przyborów pomocniczych i ich ilość wyznacza trener,
- w młodszych grupach wiekowych zwiększamy odległość pomiędzy stojakami /ułatwienie prowadzenia piłki/,
- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych oraz prowadzenia piłki pomiędzy stojakami,
- zwracamy uwagę, by prowadzenie piłki odbywało się obiema nogami,
- elementy te zmieniamy po wykonaniu np. 4 powtórzeń ćwiczenia,
- ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony,
- zwracamy uwagę na szybkość ruchów bez piłki oraz poprawną technikę prowadzenia /częsty kontakt z piłką/.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com