KONSPEKT WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OPARTY NA ZABAWACH I GRACH RUCHOWYCH ORAZ ĆWICZENIACH GIMNASTYCZNYCH

Klasa II, 12 osób ćwiczących w kostiumach gimnastycznych

Warunki: sala sportowa

Krótka charakterystyka klasy: osoby chore na skoliozę

Przybory: woreczki, szarfy, ławki gimnastyczne, piłki, chorągiewki, kocyki

Zadanie główne: ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawa parametrów motorycznych wychowanków

Zadania:

1. Kształtowanie prawidłowej postawy ciała,zachowania równowagi,poprawa zwinności, szybkości, koordynacji ruchowej

2.Rozciąganie i wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu oraz wzmocnienie mięśni brzucha

	Nazwa punktów toku	Tytył/Treść	Czas w min.	Uwagi organizacyjno- metodyczne
1	Cwiczenia porządkowo - wychowawcze	(zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań)	3	Ustawienie w szeregu, odliczenie do 2, rozdanie szarf kolorami drużyn
2	Zabawa lub gra o charakterze ożywiającym (masowa znana i lubiana)	" Berek - most" Uczestnicy tej zabawy uciekają przed goniącym ich " berkiem ".Osoba złapana, np. dotknięcie, zamienia się w most, tzn. przyjmuje pozycje pozycję w skłonie podpartym . Osoby chcąc uratować mosty muszą przejść pod nimi.	3	Skłon podparty-na czworakach z nogami wyprostowanymi
3	Ćwiczenia gimnastyczne kształtujące wolne (bez przyrzadów, ale ewent. z przyborami) tułowia we wszystkich plaszczyznach, ćwiczenia równoważne wolne, podpory,ćw.m. brzucha, podskoki.	Ćwiczenia gimnastyczne (wzmacniające mięsnie prostownika grzbietu) Poz. Wyj.: Leżenie na brzuchu, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyciągnięte jak najdalej w przód, głowa uniesiona, ale nie odchylona do tyłu: Równoczesne uniesienie nóg i rąk Wytrzymanie kilka sek.w tej pozycji Opust rąk i nóg Ćwiczenia gimnastyczne (wzmacniające mięsnie prostownika grzbietu i mięsnie pośladkowe) Poz. Wyj.: Klęk podparty, jedna ręka wysunięta w górę przeciwna noga w tył Ruch: maksymalnie rozciągnięcie tułowia z napięciem mięsni pleców, pośladka i mięsni wyprostowanej nogi Ćwiczenia gimnastyczne (wzmacniające mięśnie brzucha) Poz. Wyj.: Leżenie na plecach, nogi ugięte, ręce na karku w pozycji skrzydełek,aby nie obciążać kręgosłupa jedna osoba może przytrzymywać nogi w górze ćwiczącemu Skłon tułowia w przód Wytrzymanie Opust tułowia	6	Przy ćwiczeniu mięśni prostowników grzbietu nie należy zapominać o mięśniach antagonistycznych tym przypadku o m.prostym brzucha, aby była zachowana równowaga Ćwiczenia prowadzone są w formie naśladowczej. Wyróżniać dzieci wykonujące najlepiej - mogą demonstrować pozostałym.
4	Zabawa lub gra na czworakach		0	Ten punkt jest nie wskazany dla dzieci ze skoliozą
5	Zabawa lub gra z mocowaniem lub zwisy na przyrządach	Zwisy na drabinkach Zwis na drabince (na raz) Podciągnięcie ugiętych nóg do klatki piersiowej (na dwa) Wytrzymanie (ok. 2sekund-na trzy) Opust nóg (na cztery)	3	Ćwiczenia prowadzone są w formie naśladowczej. Wyróżniać dzieci wykonujące najlepiej - mogą demonstrować pozostałym. Zwracać uwagę na stopień zmęczenia dzieci, robic krótkie przerwy między ćwiczeniami
6	Ćwiczenie równoważne na przyrządach	Przejście po ławeczce ustawionej normalnie i odwróconej.	3	Ustawienie w 2 rzędach,wg.kolorów szarf. Dla bezpieczeństwa dwoje siedzi na przeciwległych końcach ławeczek.
7	Ćwiczenia zwinności na przyrządach	Przejście nad trzema kolejno ustawionymi ławeczkami, szybki powrót do swojej grupy.	3	Pokaz ćwiczenia Asekuracja
8	Zabawa lub gra masowa, bieżna albo skoczna lub skok przez przyrzad wykonywany strumieniem	,,Utrzymaj woreczek na głowie” Uczestnicy zabawy przyjmują pozycję skorygowaną, układają sobie woreczek na głowie i nie trzymając go biegają dowolnie po sali. Na hasło SIĄDŹ-siadają w siadzie skrzyżnym ze ,,skrzydełkami”.Na hasło wstań-WSTAŃ-wstają i dalej biegają. Muszą uważać, aby woreczek nie spadł im z głowy lub nie przesunął się na jej bok. Jeżeli spadnie, podnoszą go, ponownie układają na głowie, jeżeli się przesunie,poprawiają go i następnie włączają się do zabawy.	4	Wygrywają te dzieci, którym woreczek nie spadł ani razu.
9	Zabawa lub gra rzutna albo kopna	,,Poczta z podaniem piułki” Uczestnicy zabawy leżą na brzuchach w dwóch rzędach, kryjąc się w lukach. Na sygnał prowadzącego wszyscy unoszą ręce nad podłogę.Pierwsze dziecko toczy piłkę do następnego z przeciwnego szeregu i czeka aż wróci do niego.Zabawę powtarzą się 2-3 razy.	5+2	Błędy-wypchnięcie piłki jedną ręką, oparcie głowy i łokci o podłogę, oderwanie klatki piersiowej od podłogi
10	Zabawa lub gra skoczna albo skoki przez przyrzad lub zabawa, gra bieżna/forma sztafetowa/	,,Sztefeta z woreczkiem na głowie” Przybory: woreczek z grochem dla każdego uczestnika, 2 pachołki. Uczestnicy-Dwie drużyny i dwóch sędziów. Uczestnicy w dwóch zespołach pokonują drogę do pachołka omijając go i spowrotem.Następny uczestnik zaczyna po przekroczeniu lini startu/mety poprzedniego. Wszyscy siedzą w siadze skrzyżnym z woreczkami na głowach	5	Błędy-brak korekcji postawy, falstart Pierwsza drużyna otrzymuje 20pkt, druga 19pkt. Każdy popełniony błąd to minus 1pkt
11	Ćwiczenia korektywne, głównie wyprostne w górnej części tułowia oraz przeciw płaskostopiu.	„Wykręcanie oburącz żarówki” Grupa spokojnie spaceruje po sali w kółko, za sygnał wykręcamy żarówki: Wykonuje jednoczesny wznos obu rak i ruch od wykręcania żarówki oraz wstają na palcach.	3	Zwracać uwagę na to czy dzieci wstają na palcach
12	Zabawa i gra o charakterze uspakajającym	Dzieci spacerują po obwodzie koła i na sygnał prowadzącego skręcają tułów w bok tak, aby zobaczyć osobę za nim.	3
13	Ćwiczenia porządkowo -wychowawcze	Zbiórka, zebranie szarf, wyróżnienie dzieci, które poprawnie wykonywały zadania. zebranie przyborów. Pożegnanie i wymarsz do szatni	2+1	Nauczyciel czuwa nad przebiegiem prac porządkowych, ocenia uczniów z komentarzem, co było poprawnie wykonane a co należy udoskonalić i zachęca uczniów do organizowania zabaw na świeżym powietrzu po zajęciach lekcyjnych

Zadanie 1 realizowane było w pkt.6,7,8,10

2 realizowane było w pkt.2,3,5,9

Literatura:

,,Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej” Sławomir Owczarek, Marian Bondarowicz. WSiP 2010.

„Podstawy teorii i metodyki zabaw i gier ruchowych” Marian Bondarowicz , Tadeusz Staniszewski , Wydawnictwo AWF ; Warszawa 2004

„Gry i zabawy ruchowe” Roman Trześniowski , wyd. „Sport i Turystyka” ; Warszawa 1987

---