KONSPEKT LEKCJI: Piłka siatkowa NR: 03 Data: 09.09.2003 r.
Klasa: VI Liczba ćwiczących: 20 Czas trwania: 45` Miejsce: Sala gimnastyczna
Przybory: Piłki siatkowe, siatka
Umiejętności (Zadania główne i dodatkowe): Nauka odbić sposobem dolnym, doskonalenie odbić sposobem górnym
Motoryczność: Kształtowanie siły RR i szybkości
Wiadomości: Rola rozgrzewki
Tok Lekcyjny |
Nazwa i opis ćwiczenia |
Powt/Czas |
Uwagi organizacyjo - metodyczne |
Cz. I wstępna
Zab. ożywiająca |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji - „Berek” |
2'
2' |
XXXXXXXXX N
|
Cz. II A Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. RR i NN
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. RR
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha Ćw. skocznościowe Przebieżki |
- bieg dookoła boiska - naprzemianstronne krążenie RR w tył - obustronne krązenie RR w tył - RR na biodrach, rzuty prostych nóg w przód - j.w. w tył - j.w. na boki - w marszu co trzeci krok skłon T w przód - co trzeci krok wymach PN do LR i odwrotnie - na sygnał przysiad i wyskok w górę - skrętoskłony T w lewą i prawą stronę - napięcia RR w podporze przodem - unoszenie NN i RR w leżeniu przodem - „Nożyczki” - podskoki kuczne - ustawienie w szeregu, na sygnał bieg i dotknięcie środkowej linii, powrót tyłem |
10x 10x
10x 10x 10x
10x
5x
5x
5x
10x
5x 10 sek. 5x
3x |
Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego
X X X X X X X X
X N X
XXXXXXXXXX
Przejście do luźnej rozsypki X X X X X X X X X X X X X N
X X X |
Cz. II B Ćw. tech. bez piłki
Ćw. tech. z piłką
Gra |
- cwał bokiem wzdłuż siatki, co trzeci krok wyskok w górę - w biegu rozgrzewka nadgarstków Pokaz i objaśnienie tech. wyk. odbić sposobem dolnym -w parach jedna osoba rzuca piłkę druga stara się ją odbić sposobem dolnym - w parach odbicia sposobem górnym - w parach odbicia na zmianę, jedna osoba sposobem górnym druga dolnym - j.w. ze zmianą osoby rzucającej - w parach odbicia sposobem dolnym - gra mała 3 x 3 |
5x
20 sek.
10x
10x
10x 10x
10x 15' |
X X X X X X
X X Uczniowie sami korygują dokładności odbić |
Cz. III Końcowa
Czynność O-P |
- Swobodny bieg dookoła sali - zwis na drabinkach - Zbiórka, pożegnanie |
1x 20 sek. 2' |
Zbiórka XXXXXXXX N |