OSNOWA LEKCYJNA Zbigniew Ligęza

Paweł Kukla

Temat: Nauka ruchów ramion do kraula na grzbiecie.

Miejsce zajęć: Basen KSOS

Czas trwania:40 min.

Liczba ćwiczących:

Przybory: Deski pływackie, żerdzie ratownicze, gąbki.

Treść	Interpretacja treści	Organizacja	Uwagi
ĆW. PORZĄKUJACE	Wprowadzenie grupy z szatni na basen. Zbiórka, odliczenie przedstawienie tematu lekcji.	Ustawienie dzieci w szeregu.	Szybka i sprawna organizacja.
ĆW. N BRZEGU BASENU?????	Pozycja wejściowa - dzieci siedzą na brzegu basenu nogi zanurzone w wodzie, na sygnał wychlapują wodę jak najmocniej potrafią: prostymi nogami.		Przypilnować aby każde dziecko miało dużo miejsca, aa palce nóg były obciągnięte i skierowane do środka ręce proste, oparte z tyłu.
ĆW. OŻYWIAJĄCE NA PŁYTKIEJ WODZIE.	„Berek na czas” Wybieramy dwóch lub trzech berków zależnie od liczby uczniów. Oznaczamy berków gąbkami zakładanymi na ręce.		Berki łapią uciekających przez 2-3min. Potem zamieniamy berków zapamiętujemy liczbę złapanych przez berków i wyróżniamy najbardziej aktywnych.
		Kto szybciej? Ustawiamy dzieci wzdłuż jednej krawędzi basenu. Na gwizdek start i bieg do liny po przeciwnej stronie.		Wprowadzamy punktacje ogólną.(Zapisujemy na kartce punktację dla poszczególnych uczniów) Przyznajemy punkty za trzy pierwsze miejsca. Po zakończeniu ćwiczenia nagradzamy brawami najlepszych „biegaczy” Powtarzamy 3X
		Kto dłużej? „Korek” na czas.		Powtarzamy przy najmniej 2X. Zapisujemy wyniki na kartce. Po zakończeniu rywalizacji nagradzamy brawami najlepszych.
		Kto wyżej? Ustawiamy dzieci w szeregu, prostopadle do brzegu. Trzymamy tyczkę o długości min. 2m. ćwiczący skaczą do tyczki. Odpadają kolejno osoby, które nie doskoczą. Zwycięzca otrzymuje 3 punkty, drugi 2, ostatni 1.		Robimy podsumowanie nagradzamy brawami najlepszych. Przegranych pocieszmy również brawami.
CZĘŚĆ GŁÓWNA	Leżenie na piersiach. Odbicie od dna bądź od ściany basenu. Ręce w przód, głowa w wodzie pomiędzy rękami. Po kilku powtórzeniach dodajemy ruchy nogami.		Ćwiczenia wykonywane są bez deski tam i z powrotem. Zadanie poprzedzamy pokazem, zwracamy uwagę na prawidłową postawę podczas wykonywania poślizgu.
ĆW. Z POŚLIZGIEM NA PIERSIACH
ĆW. Z POŚLIZGIEM NA GRZBIECIE	Leżenie na grzbiecie, odbicie od dna bądź od ściany basenu. Ręce skierowane do góry. Głowa znajduje się częściowo w wodzie, broda jak najbliżej klatki piersiowej. Po kilku poślizgach dokładamy ruchy nóg.		Pokaz ćwiczenia poprzedza wykonanie zadania. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy. Możemy dołożyć deski trzymane za głową.
ĆW. ROZLUŻNIAJĄCE	„Baraszkujące delfiny” Korzystamy z deseczek z poprzedniego ćwiczenia. Deski leżą na wodzie, dzieci zanurzają się pod wodę wyznaczone przez siebie deski próbują głową wyrzucić jak najwyżej.		Powtarzamy zabawę kilkukrotnie. Klasa ustawiona w rozsypce.
ĆW. PRZYGOTOWAWCZE DO PRACY RR DO KRAULA NA GRZBIECIE.	„Naśladowanie wiatraków” - symulacja pracy rąk do kraula na grzbiecie.		Ćwiczenie jest poprzedzone pokazem w pełnej formie ruchowej. Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanych ruchów.
Ćw. WPROWADZAJĄCE RUCHY RR W KRAULU NA GRZBIECIE	Leżenie na grzbiecie, z odbicia o ściany basenu bądź od dna. RR w górę głowa między rękami. Ruch ręki, co kilka kopnięć. Po kilkukrotnym wykonaniu zamieniamy rękę wykonującą ruch „napędowy”.		KOLEJNOŚĆ ZADAŃ: - bez desek ruch PR, co kilka kopnięć. - bez desek ruch LR, co kilka kopnięć. - dokładamy deski trzymane za głową. Ruchy ramion wykonywane na przemian. -deska trzymana przed kolanami. Ruchy ramion wykonywane na przemian. Zwracamy uwagę na poprawność wykonywanych ruchów.

---