PIŁKA NOŻNA KONSPEKT NR - 34
U: Organizacja gier zespołowych 4x4.
S: Siła mięśni nóg.
W: Znaczenie siły mm nóg w piłce nożnej.
Klasa: III liceum
Czas zajęć: 45 min.
Miejsce zajęć: boisko szkolne
Liczba ćwiczących:16
Przybory i przyrządy:4 pachołki.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz. I 15 ` |
|
|
|
Moment org.-porząd. |
Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
|
W: |
Dwuszereg |
Zabawa ożywiająca |
Jeden z pary prowadzi piłkę, drugi stara się ją przejąć.
|
|
|
Ćw. rr |
Naprzemianstronne wymachy kończyn górnych. |
|
Trucht dookoła boiska. |
Ćw. T w pł. strzałkowej |
Na sygnał gwizdka wykonanie 4 opadów w przód z ramionami w bok.
|
|
|
Ćw. mm nóg |
Skiping „ A” |
|
3 x po 10 s |
Ćw. T w pł. czołowej |
Pozycja wyjściowa: lekki rozkrok, jedna ręka wyciągnięta w górę, druga z tyłu za plecami. Wykonanie skłonów bocznych. |
|
Po 8 x, na każdą stronę. |
Ćw. T w pł. strzałkowej w tył |
Na gwizdek wyskok do góry z odchyleniem tułowia i nóg do tyłu. |
|
5 x. |
Ćw. mm brzucha |
Wykonywanie scyzoryków.
|
|
15 x |
Ćw. mm grzbietu |
Leżenie przodem, podnoszenie rąk i nóg do góry.
|
|
10 x. |
Ćw. T w pł. złożonej |
Podpór przodem, przechodzenie w kółko nogami.
|
|
4 x. |
Ćw. w podporach |
Podpór przodem, wykonanie ugięcia rąk i wytrzymanie.
|
|
10 s. |
Ćw. w podskokach |
Z przysiadu wyskok do góry i powrót do przysiadu podpartego. |
|
15 x. |
|
|
|
|
Cz. II 25 ` |
|
|
|
|
|
|
|
|
Turniej piłki nożnej 4x4.
x 1 2 3 4
1 x
2
x
3
x
4
x
|
U: S: |
Sędziowanie turnieju przez nie ćwiczących. Gra na małe bramki. Po 5 min. |
|
|
|
|
Cz. III 5' |
|
|
|
Zabawa uspokajająca |
Marsz dookoła boiska z rozluźnianiem nóg. |
|
|
Zakończenie lekcji |
Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie. |
W: |
|