Niemczyk Wojciech

Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)

Klasa:II gimn. Czas:45' Ilość:24 Miejsce:sala do ZGS Przybory: piłki do koszykówki, tyczki

U-Gra 1x1, doskonalenie poznanych elementów S-Koordynacja wzrokowo-ruchowa W-bezpieczeństwo na zajęciach w.f.

Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I	M.o.p. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. w pł. czołowej Ćw. równoważne Ćw. mm. brzucha Ćw. mm. Grzbietu Ćw. w pł złożonej. Ćw. w podskokach	Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, omówienie zasad bezpieczeństwa na zajęciach w.f. W parach każdy wkłada swoją piłkę pod koszulkę na plecach. Staramy się wybić partnerowi piłkę ręką spod koszulki. Kozłowanie piłki ręką prawą, drugą wykonujemy krążenie, z powrotem zmiana ręki. Kozłowanie piłki na drugą stronę, na sygnał chwyt piłki i skłon w przód z wytrzymaniem, do drugiego sygnału prowadzącego. Z powrotem to samo. W truchcie kozłowanie na sygnał chwyt piłki oburącz, przysiad i mocny wyskok w górę. Z powrotem to samo. W lekkim rozkroku, piłka trzymana oburącz nad głową, wykonujemy skłony boczne. 5 w każdą stronę. Kozłując piłkę przechodzimy do tzw. „jaskółki” i wytrzymujemy tak 5 sek. To samo na drugiej nodze. Siad równoważny, przekładamy piłkę pod nogami w jedną i w drugą stronę. W leżeniu przodem, piłka trzymana oburącz unosimy jednocześnie RR i NN nad podłoże i wytrzymujemy tak 10 sek W siadzie rozkrocznym tyłem do siebie podania piłki poprzez skręt w jedną i drugą stronę Wykonujemy podskoki kozłując i starając się zsynchronizować podskoki z piłką (jeden podskok jedno odbicie piłki)	W-bezpieczeństwo na zajęciach z w.f.	dwuszereg W rozsypce na jednym boisku do koszykówki Organizacja: w szeregu na linii bocznej, poruszamy się w poprzek sali. Organizacja: w szeregu na linii bocznej. 10 razy w każdą stronę. 3 powtórzenia
II	Elementy doskonalone Gra 1x1 Gra	-Ćwiczący stoją w czterech rzędach (po dwa rzędy na każdym boisku) naprzeciw rzędów ustawione są tyczki. Pierwsi z rzędów biegną wymieniając podania, przed tyczkami przechodzą do kozłowania między tyczkami za tyczkami znowu wymieniają podania, to samo z powrotem. - Każdy powtarza jakieś ćwiczenie lub wymyśla sobie własne. Dwóch ćwiczących stoi obok siebie tyłem do kosz w odległości 2m stały rzuca piłkę o tablice a dwóch walczy o zebranie piłki osoba która zebrała atakuje Ustawienie j.w. z tym że stały stoi w okolicy linii środkowej: ćwiczący stojący pod koszem podaje do stałego i zaczyna biec wraz ze wspólćwicz.stały podaje do jednego z nich gdy znajdą się na jego wys. Jeden staje się obrońcą drugi atakującym Dwóch ćwiczących ustawionych na linii rzutów wolnych stały stoi za linią 3 pkt. Rzuca piłkę o tablicę a ćwicz. Starają się ją zebrać i rzucić do kosza po zdobyciu kosz gra toczy się dalej osoba która jako 1 zdobędzie 3 kosze wygrywa Gra właściwa		1 min. 5 min. 4 drużyny 2 x 5min.
III	Ćw. uspokajające M.o.p.	W marszu unoszenie RR w górę połączone z głębokim wdechem i wspięciem na palce, później opuszczenie RR skłon w przód i wydech Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie		Marsz dookoła sali Dwuszereg

---