Konspekt nr 4 Joanna Białorczyk
Anna Komisarczyk
Piłka Nożna
U-Uderzenie piłki nogą (zewnętrznym podbiciem, wewnętrznym podbiciem), przyjęcie piłki prostym podbiciem, prowadzenie piłki nogą, głową,
-Gry i zabawy doskonalące uderzenia, przyjęcia i prowadzenie piłki
S-Kształtowanie zwinności i koordynacji ruchowej
W- Kształtowanie sprawności ogólnej, sposoby prowadzenia piłki
P- Kształtowanie charakteru i umiejętności pracy w zespole
TOK |
TREŚĆ |
INTERPRETACJA TREŚCI |
UWAGI |
Część I MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. T w pł. strz. w przód
Zabawa
Ćw. NN
Ćw. mm brzucha
Zabawa
Ćw. mm grzbietu
Ćw. T w pł złożonej
Zabawa
Ćw. w podskokach
Ćw. w podporach
Stretching |
Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
„Berek materacowy” Materace ułożone na powierzchni boiska do koszykówki w rozsypce. Wyznaczamy 2 berki, ćw. uciekają omijając materace, nie mogą przebiegać przez materace. Czas zabawy 1 minuta ( ostatnie 10 sekund nauczyciel odlicza na głos ). Kto jest berkiem w momencie zakończenia zabawy w „nagrodę” wykonuje 10 przysiadów.
Jw. przy czym prowadzący zajęcia w momencie sygnału zajmuje 1 z materacy , na którym powinni się znaleźć ćw. parami w momencie gwizdka , dla pary bez materaca dowolne ćw. powtórzone 10 razy. Ćw. w podporze przodem twarzą do siebie, próbują podbić R partnerowi. Stanie na RR i próba przejścia przez materac samodzielnie ( z asekuracją )
W rozkroku chwyt za rogi materaca , wyprost i skłon z materacem
Berek w parach dookoła materaca. Czas ok. 30 sekund Siad ugięty pięty daleko od pośladków próba równoczesnego wyskoku w górę . Pw. jw. obroty podskokami o 360 stopni.
1 postawa w rozkroku 2 leżenie tyłem chwyt RR za st. skokowe 1, 2 unosi NN do pionu, a 1 odpycha w przód i w bok . Siad równoważny stopy zaplecione za podudzia odchylanie tułowia w tył i powrót ze skrętem
1 leżenie przodem , bez trzymania za materac, 2 stara się obrócić na łopatki (zmiana)
1 w postawie w rozkroku, 2 oplata jej NN wokół bioder, wznos tułowia do pionu
1 w postawie rozkrok chwyta 2 za stopy, 2 wykonuje skręt i ugięcie RR
Ćw. w klęku próba położenia partnera na łopatki
Podskoki na 1N, RR wzdłuż tułowia, wytrącanie bark- bark.
Podpór przodem, podanie PRR i próba przeciągnięcia partnera
W parach, szeroki rozkrok, RR na barkach, przez ugięcie przeniesienie ciężaru z jednej nogi na drugą Siad rozkroczny przodem do siebie, chwyt za dłonie, skłony w przód z pomocą partnera Jedynka leżenie tyłem NN w górę w skos, dwójka rozciąga, jedynka skurcz izometryczny Pozycja j. w. rozciąganie jak do szpagatu ze skurczem izometrycznym na PN i LN
|
W- Kształtowanie sprawności ogólnej, sposoby prowadzenia piłki |
Szereg
Rozsypka,
Ćw. w dwójkach Do 5 wybić
Ćw. w dwójkach 8 razy
Ćw. w dwójkach
Ćw. w dwójkach 5 razy 4 razy
Ćw. w dwójkach 15 razy
20 razy
Ćw. w dwójkach Do 3 pkt. Ćw. w dwójkach 8 razy
Ćw. w dwójkach 8 razy
Ćw. w dwójkach Do 5 pkt
Do 5 pkt.. |
Część II Element nauczany
Gra |
Uderzenie piłki leżącej do partnera wewnętrznym podbiciem , przyjęcie piłki wewnętrznym podbiciem Jw. z doskoku Jw. w marszu i truchcie Uderzenie piłki toczącej się od partnera (zmiana podającego)
Uderzenie piłki leżącej do partnera zewnętrznym podbiciem, przyjęcie zewnętrznym podbiciem. Jw. z doskoku z jednego kroku, potem po marszu i biegu Uderzenie piłki toczącej się od partnera
Uderzenie piłki od partnera raz zewnętrznym raz wewnętrznym podbiciem
W miejscu przyjęcie piłki po koźle prostym podbiciem( samodzielny kozioł piłki ) Jw. kozioł piłki przez partnera Przyjęcie piłki dorzuconej z powietrza przez partnera
„Celowanie w piłkę” dwie drużyny prowadzą piłkę w oznaczonym polu i starają się trafić w piłkę przeciwnika . po trafieniu zawodnik kładzie N na niej, może być wybawiony przez uderzenie w piłkę.
„Młyn” ćw. podzieleni na 4 rzędy ustawieni na krzyż stojący najdalej mają piłkę na sygnał zawodnicy z piłkami prowadzą je dookoła i wracają do swojego rzędu podają piłkę następnemu zawodnikowi , sami biegną do środka na koniec rzędu. Wygrywa pierwszy
Slalom miedzy pachołkami z prowadzeniem piłki zakończony strzałem na bramkę zew. lub wew. podbiciem .
Gra szkolna na zmniejszonym boisku
|
U; uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem
U; uderzenie piłki zew. podbiciem
U; przyjęcie piłki prostym podbiciem
U; prowadzenie piłki nogą |
W dwójkach naprzeciw siebie, odl. ok. 4m Pamiętaj o wydłużeniu ostatniego kroku.
Po jednym koźle zmiana
Rozdanie szarf
Jw.
Liczymy ilość zdobytych bramek. Podział na 3 drużyny. |
MOP |
Zbiórka , omówienie lekcji ,pożegnanie
|
|
Szereg |