7 rozwiązań, jak praktycznie radzić sobie ze stresem.
Stres jest zdumiewająco wytrwały, nawet uwodzicielski. Przyzwyczajamy się do uczucia napięcia. Chociaż myślenie pozytywne także ma miejsce, to jeśli nie jest poparte stosowną mądrością, zostaje zwykle stłumione i odchodzi w zapomnienie.
Poniżej znajduje się siedem sprawdzonych sposobów, jak rozgryźć stres.
1. Kontroluj swoją REAKCJĘ tymi siedmioma prostymi słowami.
Pierwszym krokiem jest zachowanie czujności, kiedy ludzie próbują obciążyć Cię swoimi nerwowymi komentarzami i zachowaniem.
Następny krok to odpowiedź na próbę ataku: "Nie mam nic do powiedzenia na ten temat." Usuwa to zaraźliwe efekty ataku. Blokuje skłonność do akceptacji i naśladowania przygnębiających słów innych. Nie zniżasz się do poziomu nerwowego komentarza, ale pozostajesz daleko poza nim.
Pesymiści chcą, abyś zaangażował się w ich porażkę i to jest główna metoda, jaką stosują. Twoja odpowiedź: "Nie mam nic do powiedzenia na ten temat" powstrzymuje ich od zrobienia z Ciebie swojej ofiary.
Vernon Howard, autor piszący o życiu wewnętrznym, pisze: "Klęska innej osoby nie dotknie Cię, jeśli beztrosko nie przyjmiesz jej jako swojej. I wcale nie ma potrzeby, żebyś ją przyjmował. Cicha odmowa przystąpienia do walki jest idealną odpowiedzią."
2. Uwolnij się od bolesnych uraz żyjąc dniem dzisiejszym.
Nienawidzić kogoś to tak jak pić truciznę i mieć nadzieję, że winowajca od tego umrze. Musimy przyznać innym taką samą możliwość zmiany albo zamkniemy drzwi do naszego własnego rozwoju. Dlatego powinniśmy zostawić tych, którzy wyrządzili nam krzywdę, siłom wyższym i równocześnie uświadomić sobie, że zostaną rozliczeni ze swoich uczynków.
Tajemnicą do osiągnięcia sukcesu bez stresu jest uświadomienie sobie swojej nowości (świeżości) w chwili obecnej, wielokrotnie w ciągu dnia. TERAZ jest takie żywe, energiczne, takie konkretne i rzeczywiste, że bolesne urazy nie mogą "tu" żyć. Urazy mogą krążyć wokół tylko wtedy, kiedy karmione są nieświadomymi i bezproduktywnymi wizytami w przeszłości.
3.Obserwuj negatywne myśli, aby je zrozumieć, zamiast je tłumić.
Obserwowanie siebie jest kluczem do życia bez stresu. Zamiast przyznawać, że stresujące myśli i uczucia należą do nas, możemy obserwować i rozumieć je. To zrozumienie uwalnia nas!
Obserwowanie siebie to duchowość w praktyce, w najlepszym wydaniu. Marek Aureliusz, starożytny cesarz rzymski powiedział: "Ci, którzy nie obserwują ruchów swojego własnego umysłu, z konieczności muszą być nieszczęśliwi." (Marek Aureliusz)
4. Rób częste przerwy i głęboko oddychaj.
Ludzie często są tak spięci od stresującego myślenia, że prawie nie oddychają!
Możemy zrobić coś bardzo korzystnego i inteligentnego. Możemy robić krótkie przerwy wielokrotnie w ciągu dnia, nawet na 30 sekund! Możemy przerwać pracę, pooddychać głęboko, rozejrzeć się wokół i odprężyć się.
Załóżmy, że kusi Cię, aby ulec komuś, kiedy wiesz, że nie powinieneś. Stale odprężaj się wewnętrznie. Wydychaj swoje napięcie. Twoje napięcie i pełne urazy nastawienie opadnie jak liście z drzewa. Zastąpi je jasny umysł, który wie, co jest dla Ciebie najlepsze.
5. Uświadom sobie, że jest dużo lepszych rzeczy, żeby o nich myśleć!
Stary sposób myślenia ma swoje ulubione nawyki; na przykład negatywne filmy myślowe, które odciągają Cię od chwili obecnej. Jeśli przyłapiesz się na tym, że dałeś się wciągnąć w jeden z takich wewnętrznych filmów, zatrzymaj się i powiedz sobie: "Są lepsze rzeczy, żeby o nich myśleć." To zawsze przerywa zaklęcie i przenosi Cię na wyższy poziom.
Będziesz odczuwał dużo mniej stresu i mnóstwo nowej energii, ponieważ odzyskasz energię wcześniej pochłanianą przez te negatywne filmy myślowe. Obudź się i wróć do rzeczywistości entuzjastycznie oznajmiając "Są lepsze rzeczy, żeby o nich myśleć!"
6. Trzymaj się z daleka od negatywnych stref wpływów.
W naszym społeczeństwie roi się od negatywnych wpływów. Pochodzą z wielu źródeł, jak szaleni ludzie i kłamliwi politycy. Nigdy nie zapominaj: Nieświadomi ludzie chcą, abyś drżał razem z nimi.
To Twój obowiązek, Twoja szlachetna misja życiowa - żyć w zgodzie ze swoim SERCEM - TWOIM AUTENTYCZNYM I INTELIGENTNYM JA. Chociaż fizycznie możesz znajdować się w stresującym punkcie, kiedy tylko połączysz się ze swoim SERCEM, zyskasz duchową siłę do bycia wolnym duchowo. Żadne prawo nie nakazuje Ci poddawać się stresującym strefom wpływów.
7. Odmawiaj wygłaszania stresujących lub gniewnych komentarzy.
Stres wylewa się na nasz świat. Jest jak kula śniegowa tocząca się ze wzgórza, na początku mała, a potem nabiera rozmiaru i tempa. Dlatego musimy zatrzymać stres w jego początkach, a najlepiej ZANIM opuści nasze usta.
A tutaj jest cudowny sposób, aby skończyć ze stresem w Twoim życiu:
To ćwiczenie zwane jest SAMOZASKOCZENIEM. A oto jak działa. Już masz powiedzieć coś przykrego innej osobie. Stwierdzenie opuściło port i mknie z prędkością światła w kierunku ust. Wkracza Twoja ŚWIADOMOŚĆ i dokonany zostaje poważny wybór; pojawia się wyłącznik i nie mówisz tego, co miałeś powiedzieć. Mówisz za to coś pomocnego i optymistycznego!
Będziesz stale czuł autentyczność tego ćwiczenia. Złości czy stresowi nie udało się podyktować Ci, co miałeś powiedzieć. Siła wyboru wyniosła Cię ponad ich strzały. Nie polega to na telefonicznej uprzejmości. Jest to wyraz prawdziwej siły i autentycznej samokontroli. Może to mieć miejsce tylko wtedy, kiedy Twoja świadomość jest aktywna, jak obecność oświetlonej chatki w ciemnym lesie.
Wniosek:
Jedyną nadrzędną siłą, która gwarantuje szczęście osobiste jest prawidłowe myślenie. To "prawidłowe myślenie" oparte jest na praktycznej mądrości. Wypróbuj te siedem metod i zauważysz dużą różnicę w swoim życiu. Będziesz miał MNÓSTWO energii!
O Autorze
Prawa autorskie © 2004 T. H. Russell
Biografia: Tom Russell jest autorem kilku eBook'ów, jak "The Power of Vertical Thinking" ("Siła myślenia wertykalnego") i "7 Secrets to Light Up Your Essence" ("7 Tajemnic, Jak Rozjaśnić Swoje Wnętrze"). Jest gospodarzem strony http://www.SuperWisdom.com i wydawcą E-zine'a SuperWisdom (Najwyższa Mądrość), czytanego co dwa tygodnie przez ponad 20.000 ludzi z 42 krajów. Pomaga profesjonalnym sprzedawcom i przedsiębiorcom żyć z większą energią, koncentracją i duchową świadomością. Udzielił wywiadów w ponad 200 programach radiowych i telewizyjnych.