CZWOROBOCZNE GRZBIETU

stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia [ CZG01H ]

stojąc - podciąganie sztangielki trzymanej nachwytem wzdłuż tułowia [ CZG02H ]

stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami [ CZG03H ]

siedząc - unoszenie barków ze sztangielkami [ CZG04H ]

leżąc tyłem na ławce skośnej głową w górę - unoszenie barków ze sztangielkami [ CZG05H ]

leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę - unoszenie barków ze sztangielkami [ CZG06H ]

siedząc na ławce poziomej - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia [ CZG07H ]

leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem do brody [ CZG08H ]

---