Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka) Maciej Wanat 17.III.05

Klasa :IV, dz U-doskonalenie rzutu w biegu

Czas :45' S-koordynacja wzrokowo-ruchowa

Ilość : W-bezpieczeństwo na zajęciach w.f.

Miejsce :sala do ZGS

Przybory :piłki do koszykówki, pachołki

Część	Tok			Treść		Interpretacja		Uwagi
I Część	M.o.p. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. w pł. czołowej Ćw. równoważne Ćw. mm. brzucha Ćw. mm. grzbietu Ćw. w pł. złożonej Ćw. w podporach			Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, omówienie zasad bezpieczeństwa na zajęciach w.f. W parach każdy wkłada swoją piłkę pod koszulkę na plecach. Staramy się wybić partnerowi piłkę ręką spod koszulki. Kozłowanie piłki ręką prawą, drugą wykonujemy krążenie, z powrotem zmiana ręki. Kozłowanie piłki na drugą stronę, na sygnał chwyt piłki i skłon w przód z wytrzymaniem, do drugiego sygnału prowadzącego. Z powrotem to samo. W truchcie kozłowanie na sygnał chwyt piłki oburącz, przysiad i mocny wyskok w górę. Z powrotem to samo. W lekkim rozkroku, piłka trzymana oburącz nad głową, wykonujemy skłony boczne. 5 w każdą stronę. Kozłując piłkę przechodzimy do tzw. „jaskółki” i wytrzymujemy tak 5 sek. To samo na drugiej nodze. Siad równoważny, przekładamy piłkę pod nogami w jedną i w drugą stronę. W leżeniu przodem, piłka trzymana oburącz unosimy jednocześnie RR i NN nad podłoże i wytrzymujemy tak 10 sek W siadzie prostym wykonujemy toczenie piłki po podłożu dookoła tułowia i stóp. W podporze leżąc przodem wykonujemy kozłowanie piłki raz lewą, raz prawą ręką		W-bezpieczeństwo na zajęciach z w.f.		dwuszereg W rozsypce Każdy z piłką Organizacja: w szeregu na linii bocznej. 10 razy w każdą stronę. 3 powtórzenia po 5 obrotów w każdą stronę 5 razy każdą ręką
II Część III Część	Ćw. w podskokach Doskonalenie techniki rzutu z biegu GRA Ćw. uspokajające M.o.p.		Wykonujemy podskoki kozłując i starając się zsynchronizować podskoki z piłką (jeden podskok jedno odbicie piłki) -Ustawienie w parach wzdłuż sali naprzeciw siebie. Jedna piłka na parę. Przygotowanie do dwutaktu, prawa noga w zakroku, ćw. wykonuje kozioł z równoczesnym oderwaniem nogi zakrocznej. Chwyt piłki po koźle, noga zakroczna zaczyna dwutakt. Podanie do partnera po dwutakcie. To samo na lewą nogę. -Ustawienie w rzędach po prawej stronie kosza. Rzut jednorącz do kosza od tablicy po jednym kroku. To samo z lewej strony -W rzędach 10m od kosza. Niećwiczący jako stali podający, ok.3 metry od kosza, trzymają piłkę. Ćwiczący nabiega, zabiera piłkę, równocześnie rozpoczynając dwutakt. Zbiera piłkę i wraca na koniec rzędu. -J/W tyle że z lewej strony - Ustawienie w dwóch równoległych rzędach, na wprost kosza, jeden rząd po prawej jego stronie, drugi po lewej, piłka w rzędzie po prawej. Pierwszy z rzędu startuje, wykonuje dwutakt po kozłowaniu, równocześnie ćw. z lewej startuje do zbiórki. Ćw. wracają do przeciwnych rzędów. -J/W z lewej strony -Gra szkolna: zbiórka na linii bocznej w szeregu, odliczenie do czterech, 1 i 2 grają na jednym boisku 3 i 4 na drugim. Rzut po dwutakcie honorowany trzema punktami. W marszu unoszenie RR w górę połączone z głębokim wdechem i wspięciem na palce, później opuszczenie RR skłon w przód i wydech Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.		U-rzut w biegu S-koordynacja wzrokowo-ruchowa		Po 4 razy na P i L Marsz dookoła sali dwuszereg

---