Konspekt z gimnastyki
Temat: Skok zajęczy
Cele główne lekcji:
Umiejętności: skok zajęczy, przeskok zawrotny na ławeczce i przeplot przez szarfy, zwis na drabinkach i odbicia piłką siatkową, przewroty łączone I- w przód, II- w tył.
Motoryczność: kształtowanie skoczności, mocy, zwinności.
Wychowawcze: samokontrola wykonywanych ćwiczeń
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Pomoce: szarfy, ławeczka, materace, drabinki, piłka siatkowa.
Data 08.09.2003
Klasa II
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Pomoce |
Część I 1. Organizacja lekcji 2. Ćwiczenia ożywiające 3. Ćw. RR 4. Ćw. T. Pł. Strz. 5. Ćw. NN
6. Ćw. T. Pł. Czoł. 7. Ćw. szyi 8. Ćw. m. grzbietu
9. Ćw. w podporach 10. Ćw. w podskokach
Część II główna 1. Ćw. ogólnorozwojowe
Część III końcowa 1. Czynności porządkowe 2. Ćw. usp.
3. Ćw. Korekt. 4. Zakończenie |
- zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć - podanie tematu lekcji - trucht, krok odstawno- dostawny, tzw. przekładanka - obszerne krążenia RR - przodem do siebie, RR na barkach partnera i opad T z pogłębieniem - 1 os. siad rozkroczny RR w bok - 2 os. przeskakuje obunóż przez R i N - zmiana - stoją tyłem do siebie RR w bok, chwyt za dłonie, skłony boczne. - krążenia głowy - stoją tyłem do siebie chwyt za nadgarstki RR w górę, wypad równoczesny LN i PN z pogłębianiem. - podpór przodem twarzami do siebie i gra w „łapki” - w przysiadzie podpartym „walka kogutów” (barkami)
Stacja I - skoki zajęcze na materacach Stacja II - skoki zawrotne przez ławeczkę i przeplot przez szarfy Stacja III - przy drabinkach- wejście na drabinkę i zwis - odbicia piłką siatkową Stacja IV - przewrót w przód i w tył z przysiadu podp. do prz. podp.
- odnoszenie przyrządów i przyborów
- siad skrzyżny dłonie na kolanach, RR w górę- wdech, RR na kolana wydech - tzw. „kołyska” - zbiórka, zadanie domowe: samodzielne rozwijanie skoczności i wytrzymałości. |
2 min
2 min
2 min 8 razy
1 min
1 min
6 razy 1 min
1 min
1 min
5 min
5 min
5 min
5 min
1 min
2 min
1 min 1 min |
|
Prowadzący: Paweł Czyżowski