La rzut piłką lekarską w tył 02 09 18


Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 18.09.2002

W-Konkurencje rzutowe w lekkiej atletyce.

S- Siła mm posturalnych, mm rr, i mm obręczy barkowej.

U-Rzut piłką lekarską w tył. (Test Chromińskiego)

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I Liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki lekarskie szt.7, stoper,

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Rzut

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Trucht po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną na zewnątrz koła i wracają na swoje miejsce.

Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę.

P.w. postawa w odległości ok. 4m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego.

P.w. Postawa w odległości ok. 5m od siebie.

U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.

P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia.

P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego.

P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.

I Zastęp.

Bieg ciągły, wolne, ale równe tempo: 5,5-6 min/km

II Zastęp.

Rozgrzewka indywidualna.

Sprawdzian z rzutu piłką lekarską w tył na odległość. (Test Chromińskiego)

Stretching rr i mm nóg.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- konkurencje rzutowe w la.

U-rzut piłką lekarską w tył

S- siła mm rr, obręczy barkowej

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.

Szereg

Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy.

10x

6x

8x

6x na stronę

4x

8x

6x

10x

6x

2x

Podział na 2 zastępy.

10-12 min

4 min

Każdy U oddaje kolejno 3 rzuty

W rozsypce

3 min

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
La rzut piłką lekarską w tył 02 09 18
La rzut piłką lekarską w tył
LA - rzut piłką palantową, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Siatkówka doskonalenie odbić oburącz górnych w tył 02 09
Lekkoatletyka Rzut pilka lekars Nieznany
LA - rzut piłką palantową 2, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
rzut piłką lekarską, Dokumenty(1)
rzut piłką lekarską ćwiczenia ogólnorozwojowe, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna,
LA - rzut piłką palantową, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
La bieg na` m 02 09 13 (2)
La atletyka terenowa(MZB) 02 09 24
La doskonalenie startu niskiego 02 09 11
La atletyka terenowa 02 09 16
La bieg na` m 02 09 13
KINEZYTERAPIA wykład I 18.02.09, fizjoterapia WSEiT poznań, kinezyterapia

więcej podobnych podstron