Plecy płaskie

• Wypchnięcie głowy i klatki piersiowej ku przodowi

• Nadmierne ściągnięcie i opuszczenie barków

• Płaski brzuch

• Bardzo małe przodopoczylenie miednicy

Przyczyną tej wady jest: KRZYWICZNY GARB SIEDZENIOWO-GRZBIETOWY.

Zalecane są m.in. ćwiczenia skracające mięsnie zginacze uda i grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz ćwiczenia wydłużające mięśnie brzucha i prostowniki uda.

Zadaniem ćwiczeń korekcyjnych jest:

• Zwiększenie przodpochylenia miednicy, a tym samym ukształtowanie prawidłowej lordozy lędźwiowej

• Zwiększenie ruchomości kręgosłupa zwłaszcza do przodu w odc. Piersiowym (ćw. Kifotyzujące). Ponadto wskazane są ćwiczenia ogólno kondycyjne, oddechowe, gry i sporty oraz pływanie.

Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych:

• Prostownik grzbietu w części C i L

• Mm piersiowy

• Mm zebaty przedni

• Mm czworoboczny lędźwi

• Mm biodrowo-lędźwiowy

• Prosty uda

• Mm smukłego, przywodziciela wielkiego, lydki

Rozciągnięcie mm nadmiernie napietych i przykurczonych:

• Mm prostownik grzbietu w odc, Th

• Mm pośladkowe

• Mm brzucha

• Mm półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda

• Mm równoległoboczny, czworoboczny grzbietu w czesci srodkowej i dolnej