Wada postawy: stopa płaska i płasko koślawa.
Jest to wada, polegająca na obniżeniu łuków wysklepiających stopę, pochylaniu się stopy na zewnątrz, oraz skręceniu stopy na zewnątrz. Stopa taka całym ciężarem opiera się na brzegu przyśrodkowym. Powoduje to często szybkie męczenie się stopy, bolesność stopy i łydek oraz upośledzenie jej funkcji amortyzacyjnej.
Wskazania:
chodzenie i bieganie po urozmaiconym podłożu
uprawianie sportów: pływanie, gimnastyka
Przeciwwskazania:
długotrwałe stanie
dźwiganie dużych ciężarów
skoki na twarde podłoże
Zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu.
Pw- leżenie przodem, RR pod brodą, NN ugięte w stawach kolanowych do kąta prostego; zbliżanie do siebie i oddalanie podeszwy stóp, „klaskanie stopami”.
Pw- siad na podłodze, NN ugięte w stawach kolanowych, pięty podczas ćwiczenia pozostają na miejscu, mocno wciągamy palec pod stopę, a potem wyprostujemy, „palce patrzą na pięty”.
Pw- leżenie tyłem, unoszenie NN do góry i odwracanie w taki sposób, by można było zobaczyć podeszwy stóp, „lusterko”.
Pw- leżenie tyłem, naśladowanie pedałowania na dużym rowerze, „rowerek”.
Pw- siad na krześle, zbieranie ręcznika palcami stóp, pięty dotykają cały czas podłoża.
Pw- siad prosty podparty, wykonywanie stopą wszelkich możliwych ruchów w stawie skokowym, z uwzględnieniem ruchów palców
Pw- siad prosty, na zmianę drapanie jednej stopy drugą
Pw- siad prosty, na zmianę ściąganie skarpetki stopą drugiej nogi.
Pw- pozycja stojąca, podkurczanie i rozkurczanie palców, „chód gąsienicy”.
Pw- pozycja stojąca, wspinanie na palcach i opadanie na całe stopy.