Barbara Pieron

Konspekt lekcji zajęć korekcyjnych

Temat: Ogólne usprawnianie organizmu

Zadanie: Wzmacnianie mm obręczy biodrowej

Treść toku	Opis ćwiczenia	Uwagi
Cz. I Powitanie Sprawy organizacyjno porządkowe Podanie zadań lekcji Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy połączony z ćw. oddechowymi	Grupa ustawiona na linii, postawa, RR wzdłuż ciała, klatka uwypuklona, Bieg między laskami: -przodem - tyłem - z RR w bok Marsz między laskami, na palcach – RR w górze 3 kroki, unosząc wysoko kolana, stopy w zgięciu grzbietowym, - RR skurcz pionowy	W szeregu na linii Czas- 2 min. Laski gimn. ustawione w rzędzie - okrążenie w prawo i w lewo
Cz. II Ćw. obręczy barkowej Ćw. mm karku Ćw. mm obręczy biodrowej Ćw. mm grzbietu Ćw. mm pośladkowych Ćw. mm brzucha Ćw. mm stóp Ćw. specjalistyczne Ćw. wzmacniające mm obręczy biodrowej Ćw. oddechowe Ćw. wzmacniające mm obręczy biodrowej	Pozycja wyjściowa: ćwiczący bokiem do siebie, trzymają roller za końce jedną R Ruch: drugie R krążenie -w przód- zmiana R (x5) - w tył – zmiana R (x5) Pozycja wyjściowa: Ćw. stoją tyłem do siebie, każdy ma przybór, trzymanie oburącz przed sobą Ruch: RR w górę , unieś głowę wytrzymanie 3 s. , opuść popatrz za rollerem Pozycja wyjściowa: Klęk jednonóż, trzymanie przyboru przed sobą, łokcie blisko tułowia Ruch: Wznos RR w górę z równoczesnym pochyleniem tułowia w przód Pozycja wyjściowa: Leżenia przodem, przybór trzymany oburącz za plecami, głowa w przedłużeniu tułowia, głowa w przedłużeniu tułowia Ruch: prowadzenie rollera wzdłuż tułowia w dół z równoczesnym unoszeniem klatki piersiowej nad podłoże wytrzymanie 3 s. powrót do PW Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem, przybór trzymany oburącz nad głową, łokcie ustawione szeroko, NN razem , stopy złączone Ruch: Wyprost RR z równoczesnym wznosem wyprostowanej N nad podłoże Pozycja wyjściowa:. Leżenie tyłem, RR w bok, NN ugięte , stopy oparte o rollon Ruch: Wyprost NN i powrót do PW Pozycja wyjściowa: Siad ugięty RR oparte z tyłu, stopy trzymają rollon Ruch: Skręcanie przyboru stopami w prawo i w lewo Pozycja wyjściowa: Siad ugięty tyłem do siebie, RR w bok , trzymanie w dłoniach przyborów Ruch: skręty w prawą i lewą stronę Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem głowami do siebie, RR w bok w górę zgięte, trzymanie przyborów, NN zgięte, stopy oparte o podłoże Ruch: Równocześnie prostujemy jedną N druga przyciągana do kl. piersiowej Pozycja wyjściowa: Jw. Ruch: mocny wdech nosem, wydech ustami wypowiadając literę „s” Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem RR w dół w skos , NN ugięte, stopy obu os. oparte o rollon Ruch: wznos bioder w górę wytrzymanie 3 s. powrót do PW Pozycja wyjściowa: siad klęczny RR przed sobą trzymają rollon, Ruch: przejście do klęku, siad z boku z prawej strony, przejście do klęku siad z lewej strony	Ustawienie w dwóch rzędach Ćw . parach 1 roller na parę Czas- 4 min. 10 razy 5 powtórzeń na każdą N 3 powtórzenia 2 serie po 3 razy 2 serie po 3 razy Czas- 1 min. 10 razy 2 serie po 4 razy 3 razy 2 serie po 4 razy 2 serie po 4 razy
Cz. III Marsz jak w cz. I Zabawa uspakajająca Pożegnanie	„Wrózka” siad skrzyżny, RR w skurczu pionowym , jedna zamyka oczy, prowadzący wskazuje snajpera, os. otwiera oczy i poszukuje wróżki, która mruga okiem do danej os. , która wykonuje leżenie tyłem o NN ugiętych. Zabawa kończy się gdy os. wskaże wróżkę lub gdy wszyscy zostaną zaczarowani Zbiórka	Na obwodzie koła Czas- 2 min. W szereg na linii