Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej

Temat: Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy w różnych pozycjach w miejscu i w ruchu.

Zadanie: Wzmacnianie mięśni grzbietu i mięśni pośladkowych

Treść toku	Opis ćwiczenia	Uwagi
CZĘŚĆ I Powitanie Sprawy organizacyjne Podanie zadania lekcyjnego Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy połączony z ćw. oddechowymi, obręczy barkowej, stóp	Zbiórka – postawa zasadnicza, ramiona wzdłuż tułowia, głowa ustawiona prosto, zbliżamy kręgosłup do mostka. „Berek z przybciem piątki” - Osoba złapana przez Berka siada w siadze skrzyżnym skorygowanym. Osoba może zostać wybawiona poprzez przybicie piątki. Marsz z wysokim unoszeniem kolan, stopy w zgięciu grzbietowym, co 3 krok wypad na prawą nogę – pogłębić, wypad na lewą nogę – pogłębić. Marsz, na „1” ramiona w skurcz pionowy, na „2” wyrzut ramion w bok, na „3” wyprost ramion w górę, na „4” ramiona w skurcz pionowy, na „5” ramiona w bok, na „6” opust ramion wzdłuż tułowia.	Szereg Na obszarze wyznaczonym przez nauczyciela Dookoła Sali
CZĘŚĆ II A Ćwiczenia obręczy barkowej Ćwiczenia mięśni karku Ćwiczenia mięśni obręczy biodrowej Ćwiczenia mięśni grzbietu i pośladków Ćwiczenia mięśni brzucha Ćwiczenia mięśni stóp	P.w – klęk podparty, ramiona szerzej niż na szerokość barków, Ruch: ugięcie ramion z jednoczesnym wznosem jednej z nóg( raz prawa, raz lewa) tak, aby tułów i noga tworzyły jedną linię P.w – siad skrzyżny, plecy wyprostowane głowa wyciągnięta w gorę, wzrok skierowany przed siebie, ramiona w skurczu pionowym. Rcuh: Wysuwanie głowy do przodu i cofanie jej. P.w – podpór tyłem z nogami ugiętymi Ruch: wznos raz PN, raz LN tak aby tworzyła ona przedłużenie tułowia P.w – Leżenie przodem nogi wyprostowane i złączone, ręce wyprostowane wyciągnięte jak najdalej przed siebie, głowa uniesiona wzrok skierowany w podłogę, pod brzuchem w okolicach pępka zrolowany kocyk. Ruch: Uniesienie wyprostowanych rąk i nóg nad podłogę, wykonywanie nogami ruchów nożycowych. P.w – siad równoważny, ramiona w skurczu pionowym, NN ugięte Ruch: prostowanie na zmianę raz jednej nogi, raz drugiej P.w – Stanie, rr. w pozycji skrzydełek. Ruch: Przysiad na całych stopach bez odrywania nóg od podłogi.	Ćwiczący ust. na obwodzie koła z zachowaniem odstępów
CZĘŚĆ II B Ćwiczenia specjalistyczne Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym Wzmacnianie mm. grzbietu, pośladkowych i kulszowo – goleniowych. Rozciąganie mm. piersiowych oraz mm. prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego. Wzmacnianie mm grzbietu ściągających łopatki, mięśni brzucha prostego i skośnego. Wzmacnianie mm. oddechowych Elongacja kręgosłupa, wzmocnienie mm. karku, prostownika grzbietu, ściągających łopatki, pośladkowych. Wzmacnianie mm. grzbietu, ściągających łopatki, pośladków, brzucha. Wzmocnienie mm. oddechowych zwiększenie ruchomości kl. piersiowej.	Uczniowie ustawiają w szeregu na środku sali w postawie skorygowanej. Zostaje podany podział na stacje. Stacja I P.w – Leżenie przodem na skrzyni po stawy biodrowe, stopy oparte na podłożu, rękoma chwyt za boki skrzyni, czoło skierowane do skrzyni. Ruch: Wznos prostych nóg do poziomu wytrzymać 3-10 sek. Stacja II P.w – klęk prosty na kocyku przed drabinką, chwyt szczebelka na wysokości pasa. Ruch: Przejście do siadu klęcznego z jednoczesnym odsuwaniem się jak najdalej do tyłu, w pozycji maks. oddalenia od drabinek wytrzymać 3 sek. Powrót do pozycji wyjściowej. Stacja III P.w – siad na piłce gim. tyłem do drabinek, rękoma szeroki chwyt za szczebel na wysokości głowy (rr. zgięte pod kątem 90 stopni.) Szarfa między stopami, podnoszenie nóg do góry i na boki. Stacja IV P.w – Leżenie tyłem nogi ugięte stopy oparte na podłodze, rr. w skurczu pionowym, na brzuchu woreczek z piaskiem. Ruch: Wdech nosem, woreczek unosi się, wydech ustami woreczek opada. Stacja V P.w – Leżenie przodem na kocyku na skośnie ustawionej ławeczce, chwyt rr. za szczebel drabinki nn. wyprostowane. Ruch: Podciąganie się po ławeczce w górę, uginanie rr. (łokcie szeroko rozstawione) i prostowanie. Stacja VI P.w – postawa tyłem do drabinek, chwyt szczebla na wysokości głowy Ruch: napinanie mięsni poprzez przyciskanie (przyklejanie się) do drabinek całym ciałem Stacja VII P.w – siad skrzyżny skorygowany. Ruch: Wdech nosem z uniesieniem rąk w górę skos, następnie wydech ustami ze skrzyżowaniem rąk na kl. piersiowej i jej uciskiem.	Uczniowie znajdując się w szeregu odliczają do 2,3 lub 4 w zależności od liczby ćwiczących w celu rozdzielenia ich na przyrządy Nie odrywamy pośladków od stop. Głowa i tułów przylega do drabinek. Czoło skierowane do ławki, kl. piersiowa cały czas przylega. Wytrzymać 5 sek. 5 sek odpoczynku i ponowne wykonywanie ćwiczenia. Zachować prawidłową postawę podczas ćwiczenia
Cz. III końcowa Marsz Zabawa uspakajająca Pożegnanie	Marsz po obwodzie koła z woreczkiem na głowie. Podczas marszu zastosowanie różnych układów ramion. „Zdmuchnij świeczkę” uczniowie w siadzie skrzyżnym z rr. w skurczu pionowym, dłonie zaciśnięte w pięści a palec wskazujący wyprostowany do góry (zapalona świeczka) na hasło dzieci zwracają się w lewo zdmuchują lewą świeczkę poprzez energiczny wydech, następnie prawą. Podsumowanie zajęć, wyróżnienie najlepszych, zadanie ćwiczenia domowego, wyjście dzieci z zachowaniem prawidłowej postawy ciała	Dookoła sali Oceniana jest poprawność wykonywanego ćwiczenia, nagrodzenie pochwałą ucznia który dobrze wykonuje ćwiczenie. Ustawienie w szeregu z zachowaniem prawidłowej postawy ciała