Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej

Temat zajęć: Ćwiczenia korygujące dla dzieci z plecami płaskimi w formie toru przeszkód.

Wiek ćwiczących: szkoła podstawowa

Liczba ćwiczących: 7

Miejsce: sala

Czas trwania zajęć: 45min.

Sprzęt:.

Wady: plecy wklęsłe

Prowadzący: Bartosz Spiwak

Data: 18.01.2010

Tok zajęć	Opis ćwiczenia/ zabawy	Czas trwania ćwiczenia/ ilość powtórzeń	Organizacja/ rysunek	Uwagi metodyczne
I. Część wstępna		5’
Czynności organizacyjno-porządkowe	Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji	2’		Ustawienie w szeregu.
Zabawa ożywiająca	Zabawa Uczestnicy zabawy dobrani parami trzymają się za prawe dłonie.Na sygnał, każdy z ćwicz. stara się dać klapsa koledze, a jednocześnie ustrzec się przed otrzymaniem od niego klapsa. Wygrywa ten, kto dał najwięcej klapsów i sam otrzymał ich najmniej.	3’		Zwrócenie uwagi na bezpieczne poruszanie się dzieci.
II. Część główna A		15’
Kształtujące
Zwiększanie ruchomości obręczy barkowej.	Pw.- postawa; marsz dookoła sali; Ruch – krążenie wyprostowanymi RR w przód – koła małe i koła duże;	10x		Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej. Wzmacnianie mm.kl.piersiowej	Pw. -marsz; Ruch – unoszenie ramion bokiem w góre udawanie lecącego ptaka; Pw.-siad klęczny w dłoniech piłka na wysokości kl.piers. Ruch- objęcie piłki ramionami i mocne jej ściskanie	5x 5x po 5’’		Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Zwiększanie ruchomości obręczy biodrowej.	Pw.- postawa, bokiem do drabinek; Ruch- wymachy nogi do tyłu; zmiana nóg; uwaga na osobe za nami	10x		Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Wzmacnianie izometryczne mm. obręczy biodrowej	Pw.leżenie tyłem, KD zgięte w st. biodr i kolanowym stopy oparte o ścianę, pod odc. lędźw. kocyk; Ruch – pchanie mocno na ścianę wytrzymać 3 sek rozluźnić	10x		Podczas ćw RR skrzyżowane na kl piersiowej
Rozciąganie mm. obręczy biodrowej	Pw. – klęk podparty; Ruch – wymach KD ku górze	10x na str
Ćwiczenia oddechowe	P w.- klęk podparty Ruch - wdech - uwypuklenie pleców w górę, głowa schowana w ramionach. Wydech - plecy opuszczone w dół a głowa spogląda w przed siebie	4x
Wzmacnianie mm. pośladkowych	Pw. – leżenie przodem; NN wyprostowane; dłonie pod brodą; Ruch – naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg nisko! nad podłogą.	10x		Podczas ćwiczenia nogi powinny być unoszone nisko nad podłogą
Wzmacnianie mm. grzbietu	Pw. – leżenie przodem NN ugięte w stawach kolanowych, RR z piłką wyprostowane w górę . Ruch – uniesienie NN od podłoża przytrzymanie 4sek	5x
Wzmacnianie mm. brzucha	Pw- leżenie tyłem, RR na karku. Ruch- unoszenie wyprostowanych NN nad podłogę, 5 cm., rysowanie małych kółeczek	10x
Wzmacnianie mm. brzucha	Pw. – Leżenie tyłem; Ruch – rowerek.	20x
Ćwiczenie wzmacniające mm. grzbietu	Pw. –leżenie przodem; Ruch – chwytamy się za kostki i robimy kołyskę;	2’
Ćwiczenia oddechowe	Pw.- postawa. RR w bok. Ruch – wdech z równoczesnym odwiedzeniem RR w tył,- wydech, RR w przód krzyżujące się na klatce piersiowej z pochyleniem głowy w przód	1’
II. Część główna B		15’
Ćw. Specjalistyczne
Stacja 1	Pw. Klęk podparty; klatka piersiowa wygięta w tzw. koci grzbiet w stopie lewej szarfa; Ruch – zawieszenie szarfy na drabince za pomocą stopy z utrzymywaniem kociego grzbietu, zdjęcie szarfy za pomocą drugiej stopy,			Szarfa, karimata
Stacja 2	Pw. Klęk podparty, koło głowy piłka Ruch – przejście odcinka zwieszona głową toczymy piłkę pogłębiamy kifoze			piłka
Stacja 3	Pw. – podpór przodem, oparcie się na dłoniach. na plecach jeżyk Ruch – przeczołganie się do wyznaczonego miejsca nastęnej przeszkody			jeżyk
Stacja 4	Pw. – leżenie przodem, RR wyciągnięte przed siebie, w dłoniach woreczki, Ruch – wrzucenie woreczków do kosza, wysokie uniesienie tułowia do góry			4woreczki, kosz
Stacja 5	Pw – leżenie tyłem, RR w górę, chwyt I szczebla drabinki, biodra przyciągnięta Ruch – przenoszenie piłki NN górą z jednej strony na drugą, przeniesienie 3 piłek w jedną i drugą			Małe piłki stress ball, koło lub szarfa
Stacja 6 Stacja 7	Pw. – leżenie tyłem na podłodze KD zg w st. kolanowych i biodrowych, Ruch – uniesienie pośladków ku górze przejście dookoła własnej osi w jedną stronę i powrót w drugą Bieg tyłem do mety			Wysokie uniesienie pośladków ważne
III. Część końcowa.		5’
Zabawa uspokajająca Ćwiczenia stóp w marszu po okręgu Zadanie zdania domowego	„kwiatki” Pw.- siad klęczny.rr wzdłuż tułowia Ruch- na hasło jest noc kwiatki opadają dzieci pochylają głowę na kl. piersiową pochylają tułów do przodu pogłębiając kifozę piersiową Pw.- marsz Ruch- wspięcie na palce marsz we wspięciu Pw.- marsz Ruch- marsz na piętach Pw.- marsz Ruch- na jedno klaśnięcie marsz tyłem Pw.- leżenie przodem, RR przed sobą KD zgięte w st. Kolanowych Ruch- unoszenie jednocześnie rąk i KD ku górze wytrzymać 3 sek i powrót i tak 10x twarz patrzy w podłoge	5x