1. Zdefiniuj odporność psychiczną

Odporność psychiczna – zdolność do efektywnego działania mimo przeżywania silnych negatywnych emocji bądź zdolność kontroli emocji.

Umożliwia: sterowanie procesami percepcyjnymi, intelektualnymi, emocjonalnymi.

Kryterium oceny odporności emocjonalnej – efektywność działania.

Istotne aspekty:

-próg podniecenia – stopień wrażliwości na bodźce emocjonalne

-próg zaburzenia – stopień dezorganizacji zachowania zawodnika będącego w stanie pobudzenia

- stopień podatności na bodźce emocjonalne

2.Przedstaw indywidualne uwarunkowania odporności psychicznej

Uwarunkowania indywidualne:

-indywidualny poziom napięcia ( im wyższy poziom napięcia tym mniejsza odporność)

-poziom lęku ( im wyższy lęk tym mniejsza odporność)

-pobudliwość

-neurotyczność ( niezrównoważony emocjonalnie)

-reaktywność – intensywność reakcji na bodźce (siła procesu pobudzenia)

-wrażliwość emocjonalna

- równowaga procesów nerwowych

-realistyczność oceny siebie i rzeczywistości

-okoliczności zewnętrzne

3. Przedstaw i scharakteryzuj zasady kształtowania odporności psychicznej

Zasady kształtowania odporności psychicznej:

-zasada kształtowania zdolności koncentracji na zadaniu- odwraca uwagę od czynników wywołujących emocje.

-zasada kształtowania samo orientacji i samokontroli – sportowiec musi wiedzieć, że odczuwane napięcie i niepokój to normalna reakcja występująca w sytuacji rywalizacji. Orientacja we własnych emocjach jest podstawą do ich kontroli.

-zasada kształtowania czynności kontrolno-regulacyjnych – mowa wewnętrzna – wewnętrzne ukierunkowywanie, np. „musze to zrobić…”, powstrzymywanie, np. „przestań myśleć o tym…”, przewidywanie np. ”nie daj się wyprzedzić, to cie wyprowadzi z równowagi..”, samo instruowanie np. „teraz zrobię tak, a później zmienię…”. Przerywa rozwój negatywnych emocji.

-zasada opanowania i przekształcania emocji- przekwalifikowanie np. leku w złość sportową poprzez np. rozmowę z trenerem,

-zasada wzmacniania wytrwałości - poprzez wykonywanie ćwiczeń na treningu, które przygotują go do obciążeń, jakie występują w zawodach a nawet wyższych.

-zasada stosowania specjalistycznych technik zmiany napięcia emocjonalnego- stosowanie technik relasacyjnych, Schultza, Jacobsona, joga

4.Przedstaw i scharakteryzuj techniki zmiany napięcia emocjonalnego

Techniki zmiany napięcia emocjonalnego:

-celowe zmiany kierunku myśli-koncentracja na innych czynnościach, maksymalnie technicznie prawidłowe wykonanie ćwiczenia

-oddziaływanie na zewnętrzne przejawy stresu- hamowanie gestykulacji, ruchów, mimiki

-rozgrzewka- dłuższa niż zwykle i z mniejszą intensywnością ( obniża pobudzenie) lub krótka a intensywna ( pobudza)

-masaż i automasaż- w przypadku silnego napięcia przeprowadza się masaż uspokajający, a przy niskim pobudzeniu – pobudzający.

-dowolne przeniesienie uwagi na czynniki pobudzające o różnym znaczeniu emocjonalnym-izolacja, (zapobieganie wzorcom afektywnym) nie ma bodźca, jest emocja.

-stosowanie specjalnych ćwiczeń oddechowych

-sugestywne działanie trenera- stres trenera udziela się zawodnikom

-treningi relaksacyjne

5.Dokonaj porównania pojęć: zainteresowanie i zamiłowanie

Zainteresowanie – względnie trwała obserwowalna dążność do poznawania otaczającego świata przybierająca postać ukierunkowanej aktywności poznawczej o określonym nasileniu, przejawiająca się w selektywnym stosunku do otaczających zjawisk.

Aspekty:

-dostrzeganie określonych cech przedmiotów oraz zależności między nimi ( aktywność poznawcza) wybiórcze skupianie uwagi na określonych przedmiotach ( pasja poznawcza)

-dążenie do ich zbadania, poznania ( aspekt dynamiczny aktywność poznawcza dynamizuje jednostkę, niekiedy długotrwałe czynności)

-przeżywanie różnorodnych uczuć związanych z nabywaniem i posiadaniem wiedzy ( składnik emocjonalny – atrakcyjność uczuciowa)

Zamiłowanie – wyraża się w pozytywnym stosunku do wykonywania przez osobnika czynności, pozytywny stosunek emocjonalny do przedmiotu, dziedziny.

6.Dokonaj analizy porównawczej pojęć: zadatki, zdolności, uzdolnienia

Zadatki-  Wrodzone zadatki anatomiczno-fizjologiczne to przede wszystkim :

·        Struktura i niektóre właściwości funkcjonalne układu nerwowego, zwłaszcza mózgu

·        Budowa i funkcjonowanie analizatorów

·        Typ układu nerwowego, tzn. : siła, równowaga i ruchliwość podstawowych procesów nerwowych – pobudzenia i hamowania, czyli temperament.

 

Zadatki stanowią jedynie materialne podłoże uzdolnień i różnych form zachowania, nie wyznaczają jednak zdolności i innych cech indywidualnych w sposób z góry określony. Mogą stać się podłożem rozwoju uzdolnień w zależności od działań podejmowanych przez człowieka oraz warunków środowiskowych – wychowania i wykształcenia.

Zdolności- właściwości które rzutują na łatwość przyswajania nowych umiejętności czy sprawności.

Uwarunkowania: właściwości funkcjonalne systemu nerwowego, wpływ otoczenia społecznego, aktywność własna.

Uzdolnienia- wszelkie właściwości indywidualne sprzyjające efektywności uczenia się w określonej dziedzinie(wypadkowa zdolności).

Jeśli chodzi o analizę tych 3 pojęć można stwierdzić jednoznacznie że łańcuszek zaczyna się od zadatków które wynikają z czysto anatomiczno-fizjologicznych uwarunkowań i są podstawą dla zdolności te z kolei są wzbogacone o wpływy otoczenia oraz aktywność własną występują jako szersze pojęcie zróżnicowane pod względem uwarunkowań i na końcu występują uzdolnienia które stanowią wypadkową zdolności prościej mówiąc wynikają one z zależności pomiędzy zdolnościami.

7.Scharakteryzuj pojecie uzdolnień sportowych

Uzdolnienia sportowe – zespół właściwości indywidualnych o podłożu morfologicznym, motorycznym, fizjologicznym oraz psychicznym istotnie sprzyjających efektywności działania sportowego.

8.Przedstaw koncepcję temperamentu Hipokratesa – Galena

-Sangwinik – silny, zrównoważony, ruchliwy

-Flegmatyk – silny, zrównoważony, powolny

-Choleryk - silny, niezrównoważony

-Melancholik – słaby

9.Przedstaw koncepcję temperamentu Strelau’a

Względnie stałe cechy organizmu, pierwotnie biologicznie zdeterminowane przejawiające się w formalnej charakterystyce zachowania, sprowadzające się do poziomu energetycznego (wielkość i intensywnośc reakcji) oraz czasowej charakterystyki reakcji

10.Przedstaw związki temperamentu z aktywnością sportową

• Reaktywność a dyscypliny sportowe

• temperament a dobór obciążenia treningowego

• Temperament a dobór metody nauczania

• Właściwości temperamentne a poziom pobudzenia

• Dyspozycyjność treningowa a efektywność podczas zawodów.

11.Oddziaływanie wychowawcze nauczyciela w zależności od temperamentu ucznia

• Choleryk – opanowanie i konsekwencja nauczyciela

• Sangwinik – nastawienie na koncentrację

• Flegmatyk – przyspieszanie tempa oraz poprawianie dynamiki

• Melancholik – delikatność w postępowaniu, dobór środków, przerw, itp

12.Zdefiniuj pojęcie postawy

Postawa-stan umysłu wobec pewnych wartości o charakterze społecznym.

Postawę można określić jako ukształtowaną w procesie zaspokajania potrzeb, w określonych warunkach społecznych względnie trwałą organizację wiedzy, przekonań, uczuć, motywów oraz pewnych form działań związanych z określonym przedmiotem lub klasą przedmiotów.

13.Scharakteryzuj komponenty postawy

Komponenty postawy:

-poznawczy- w jego skład mogą wchodzić wiadomości dotyczące przedmiotu postawy,przekonania, przypuszczenia lub wątpienia.

-emocjonalno – motywacyjny- przedmioty postawy wywołują uczucia dodatnie lub ujemne., nie może być to przedmiot obojętny.

-behawioralny:

• Werbalny- opinia

• Niewerbalny- działanie

14.Przedstaw proces kształtowania postawy prozdrowotnej

-powstawanie związku

-utrwalenie związku

-rozbudowa struktury związku

-rozszerzenie zakresu związku

-włączenie nowego związku w system postaw

15.Przedstaw właściwości ogólne (cechy) postaw

-złożona struktura ( z 3 komponentów)

-zakres – jednostkowy przedmiot lub grupa przedmiotów

-siła ( szybkość przywoływania postawy)

-trwałość

-zwartość

-kształtuje się w toku życia i rozwoju

-może tworzyć się w związku z pojedynczymi lub szczególnymi doświadczeniami – aspekt generalizacji

-może być przyjmowana w gotowej postaci od osób znaczących

-Istotny składnik organizujący strukturę psychiczną

16.Scharakteryzuj pojecie wychowania

Wychowanie –oddziaływanie wychowawcze zmierzające do wywołania w psychice ludzkiej względnie trwałych zmian ukierunkowanych progresywnie tj. przyczyniających się do indywidualnego i społecznego rozwoju jednostki tak, aby przebiegał zgodnie z określonymi celami wychowania. Zależnie od rodzaju wychowania, oddziaływania te mają charakter intencjonalny, świadomy, planowy i zorganizowany.

Wychowanie dotyczy:

-potrzeb

-postaw

-zainteresowań

-motywacji

-wartości

-preferencji

17.Przedstaw funkcje oceny w procesie dydaktyczno – wychowawczym

Funkcja oceny w procesie dydaktyczno – wychowawczym:

-funkcje: dydaktyczna, społeczna, wychowawcza

-istotność kryterium wychowawczego w ocenie

-funkcja mobilizacyjna oceny

-udział w zawodach i formach aktywności pozalekcyjnych

18.Przedstaw zasady stosowania kary i nagrody

Zasady stosowania kar:

-kara nie ma być środkiem represji

-adekwatność do rozmiarów przewinienia

-kara sprawiedliwa dotyczy wszystkich

-odmienność wpływu tej samej kary na inne osoby

-unikanie nadużywania kar

-brak negatywnego stosunku do karanego

-akceptacja kary

-upomnienie indywidualne

-podanie możliwości rehabilitacji

Zasady stosowania nagród:

-adekwatność nagrody do zachowania

-natychmiastowość nagrody

-aspekt publicznego wręczania nagród

-wzmacnianie motywu wewnętrznego

-problemy wynikające z nadmiernej regulacji zewnętrznej

19.Przedstaw pojecie rozwoju

Rozwój – stanowi ciąg zmian pozostających między sobą we wzajemnym związku, występujących w sposób uporządkowany w określonych miejscach na kontinuum czasowym biegu życia jednostki.

20.Wymień cechy rozwoju

Współcześnie, w polskiej psychologii rozwojowej rozpowszechniona jest koncepcja czterech

czynników rozwoju, (dialektyczna teoria rozwoju) :

 

1.     Wrodzone zadatki anatomiczno-fizjologiczne organizmu, zwłaszcza układu nerwowego,

2.     Aktywność własna jednostki,

3.     Środowisko,

4.     Wychowanie.

Inne źródło

- czynniki genetyczne

- tryb życia

- wychowanie

- aktywność własna

- czynniki biogeograficzne

- czynniki społeczno-kulturowe

21.Scharakteryzuj pojęcia: okres sensytywny, okres krytyczny

Okres sensytywny- okres najbardziej wrażliwy na bodźce

Okres krytyczny- ostatni moment w którym musi nastąpić impuls do nauki

22.Przedstaw zasady treningu dzieci i młodzieży

-dostosowanie ćwiczeń do wieku

-dostosowanie zakresu do współzawodnictwa

-wykorzystanie optymalnego stadium rozwojowego do kształtowania motoryki

-ostrożnośc w dozowaniu ćwiczeń do dojrzewania

-uwzględnienie indywidualnego tempa rozwoju

-uwzględnienie indywidualnego zróżnicowania ćwiczących pod względem zdolności i tempa

-uwzględnienie przewagi motorycznej chłopców nad dziewczętami

-szerokie uznanie istotności udziału czynnika motywacyjnego

-umiejętne zastosowanie w treningu dzieci ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych