NORDIC WALKING W . 24.02.2015

Motoryczność – jest to całokształt przejawów, mozliwości i potrzeb ruchowych człowieka.
(Raczek 1998)

Przejawy to wszystko co generujemy na zewnątrz gdy patrzą na nas inni ludzie. Są obrazem naszej sprawności motorycznej. Są one pierwszym elementem, który podlega ocenie gdy spotykają/oserwują nas ludzie. Określony poziom przejawów bierze się z możliwości.

Możliwości są wynikiem naszej genetyki(drugie pokolenie czyli dziadkowie). Mozliwości warunkują przejaw. Można je kształtować, poprawiać, odbudowywać, polepszać.

Potrzeby ruchowe człowieka – stan psychiczny. Jeśli mamy potrzebę ruchu to zrobimy wszystko aby ten ruch uprawiać. Musimy umieć kształtować potrzebę ruchową u sebie oraz u innych osób. Aby organizm pracował poprawnie, trzeba uprawiać regularnie pewną formę ruchową ( 3 razy w tyg po 90 min.) potrzeba jest czymś najważniejszym abyśmy mogli kształtować swoją potrzebę ruchową.

Rozwój motoryczność to wszechstronne i bezpieczne oddziaływanie na organizm człowieka, tak aby nastąpiło zwiększenie jego sprawności codziennej.

Wszechstronność – człowiek musi rozwijać się wszechstronnie czyli w wielu płaszczyznach. Wiąze się ona z bezpieczeństwem.

Model struktury zdolności motorycznych w ujęciu zmodyfikowanym

Najważniejszym aspektem w życiu oraz w nordic walkingu jest wytrzymałość. Zaoewnia nam przewagę nad innymi , gdy np. możemy dużej maszerować.

RÓWNOWAGA zależy od umiejętności utrzymania rzutu ciała w obrębie pola podstawy.
aby utrzymywać równowagę musimy nauczyś się operowac plem podstawy. Równowaga to umiejętnośc natychmiastowego zareagowania na zmianę pola podstawy.

człowiek jest tym bardziej stabilny im bliżej środek cięzkości od pola podstawy.
gdy człowiek wyczuwa niebezpieczeństwo intuicyjnie ugina kolana i lekko się pochyla, w takiej pozycji czujemy się bezpieczniej.

RYTMIZACJA charakteryzuje nasz organizm przez całe życie ( serce, oddech) utrzymanie rytmu marszu, bicia serca jest przejawem prawidłowego funkcjonowania, utrzymanie rytmu jest elementem niezbędnym do funkconowania i utrzymania naszego organizmu w formie. Jest to też odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśnia, np. pisanie, polega na odpowiedniej rytmizacji mięśni, na napinaniu i rozluźnianiu mięśni ręki.

RÓŻNICOWANIE NAPIĘĆ MIĘŚNOWYCH – ekonomizacja polaga nam na maksymalne efekty w najmniejszym nakładzie energii. Różnicowanie pozwala nam na ekonomizację ruchów. Wraz z upływem czasu wykonując daną czynność uczymy się prawidłowego uzywania mięśni, czylu tzw, ekonomizacji ( używamy tylko tych mięsni, które sa potrzebne)

ORIENTACJA W PRZESTRZENI - kontrolowania położenia swojego ciała wobec wybranych punktów w przesrzeni. Jeden punkt jest w kontakcie z naszym ciaem, czyli styczność z podłożem, a reszta rzeczy jest kontrolowana w przestrzeni ( światła, ruch, samochody itd.) im lepiej potrafię się orientować w przestrzeni tym jesteśmy bezpieczniejsi.

SZYBKOŚĆ REAKCJI w czystej postaci występuje niezwykle szybko. W czystej postaci mamy z nią kontakt tylko w momencie kiedy patrzymy na zawodników sprinterów. Bez szybkości reakcji pozostałe (równowaga, rytmizacja, różnicowanie napięć, orientacja w przestrzeni) nie mogą być realizowane poprawnie.

ZWINNOŚĆ – zdolnośc, która ma określić nasze ogólne predyspozycje motoryczne, zawiera elementy zdolności motorycznych i koordynacyjnych. Im w krótszym czasie pokonam, np. tor przeszkód tym wskaźnik mojej zwinności jest wyzszy,

GIBKOŚĆ – kiedyś uznawana była za stan chorobowy. Dzisiaj zwraca się na to wielką uwagę. Gibkość to tzw. Ruchomość stawów. Możemy ją zmieniać i rozwijać.

Nordic walking jest tylko narzędziem, które ma pomóc w rozwoju naszej motoryczności. Istnieją 2 aktywności, które rozwijają motoryczność człowieka
- pływanie ( uaktywnia wszystkie mięśnie, buduje nasza wytrzymałość, rozwija układ oddechowy, układ krążeniowy pracuje łatwiej w pozycji horyzontalnej)
-narciarstwo biegowe ( charakteryzuje się ruchami symetrycznymi/ asymetrycznymi, ruchy rozciągające dla klatki piersiowej, wszysztkie mięśnie pracują, stymulowany jest układ krążenia)
Z tych dwóch dyscyplin powstał nordic walking. Oddziałuje on wszechstronnie na nasz organizm. To że jest wszechstronne to walor ale także zagrożenie. Musimy być świadomi zagrożeń.