KONSPEKT ZAJĘĆ: Wytrzymałość tlenowa.

Liczba ćwiczących: 20 osób

Czas trwania: 45‘

Miejsce: Hala sportowa

Sprzęt: Pachołki ,szarfy, zegarek, głośniki, laptop, kapturki.

Tok lekcji	Treść	Czas trwania	Wskazówki organizacyjno - metodyczne
Część wstępna 1. Ćwiczenia wszechstronne, rozgrzewkowe. 2.Czynności organizacyjne. 3.Dogrzanie pozostałych partii mięśniowych. 4. Ożywiające zabawy bieżne	Omówienie ćwiczeń wykonywanych na zajęciach. Ćwiczenia w rytm muzyki kształtujące RR oraz NN. Wymachy ramion w rytm muzyki w przód i na boki. Unoszenie kolan Po zbiórce w szeregu odliczenie do 4, przyporządkowanie każdego do jednej z czterech grup. Obszerne krążenia T, krążenia RR, krążenia głowy. Wymachy NN. Skręty T. Skrętoskłony. Punktualny pociąg. Ustawiamy 4 stacje w odległości 20m,grupa biegnie od jednego pachołka do drugiego, cały czas w tym samym tempie(trucht).Przebiegnięcie powinno trwać 6 sekund bez zatrzymania. Taniec belgijski. Dobieranie się w pary, tańczenie do muzyki. Beep Test. Polega na bieganiu od linii do linii oddalone od siebie o 20m i przed usłyszeniem beep należy dobiegnąć do drugiej linii. Na każdym z poziomów dźwięk beep jest o 0,5sec szybszy.	5-6’ 3' 5' 7' 5' 20’	Ćwiczący stają na wprost prowadzącego (każdy przy jednej karimacie) który objaśnia krótko każde z ćwiczeń. Zostaje puszczona muzyka Ustawienie – w szeregu przed prowadzącym. Przywitanie Ćwiczący stoją w okręgu. Prowadzący demonstruje i dozuje odpowiednio kolejno każde z ćwiczeń Prowadzący demonstruje jak powinno wyglądać dane ćwiczenie. Prowadzący demonstruje i omawia każdą figurę następującą po sobie. Prowadzący tłumaczy przebieg zadania i sam pokazuje, włącza beep test w komputerze i daje wskazówki odnośnie tempa biegu.

Ewa Kunik

Filip Kuchciak

Konrad Kuliszewski

Katarzyna Krężel

Jadwiga Machaj