KONSPEKT ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW PO ZAWALE SERCA II ETAP

Imię i nazwisko prowadzącego: Katarzyna Wielocha

Grupa 7

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Ilość ćwiczących: 10 osób, płeć mieszana, wiek pacjentów 50-60 lat

Przybory: materace, piłki

Cele ćwiczeń:

• Poprawa wydolności krążeniowej u pacjentów po zawale serca.

• Utrzymanie dobrej czynności układu oddechowego.

• Podniesienie ogólnej sprawności ustrojowej.

• Zachowanie pełnego zakresu ruchu w stawach.

Lp.	Rodzaj ćwiczeń	Nazwa i opis ćwiczenia	Ilość powtórzeń/czas	Uwagi metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA LEKCJI
1.	Rozpoczęcie zajęć	Zbiórka i zapoznanie z grupa. Przedstawienie tematu zajęć.	2 minuty	Każdy pacjent stoi przy swoim materacu.
2.	Rozgrzewka	Marsz dookoła Sali w kółku	3 minuty	Marsz w prawą stronę
		PW: RR luźno opuszczone wzdłuż T, RUCH: 1.krążenie barkami do przodu 2.Powrót do PW 3.Krążenie barkami do tyłu 4.Powrót do PW	20x	10 razy w jedną stronę i 10 razy w drugą stronę.
		PW: stanie obunóż, RR zgięte w łokciach; RUCH: 1.Wykonujemy lekkie skręty T w prawo 2.Powrót do PW 3.Skręty T w lewo 4.Powrót do PW	20x	Po 10 razy w każdą stroną. Ćwiczenie wykonywać naprzemiennie.
CZĘŚĆ GŁÓWNA LEKCJI
1.	Pomiar tętna	Pacjent leży tyłem na materacu, wyciąga prawą rękę do góry podając ja osobie, która będzie mierzyć tętno		Pomiar tętna mierzymy na tętnicy promieniowej
2.	Oddechowe	PW: leżenie tyłem, NN ugięte, piłka trzymana w dłoniach na brzuchu RUCH: 1.RR w górę 2.Powrót do PW	10x	Wdech wykonujemy nosem, wydech ustami. Wydech dłuższy od wdechu.
3.	Wzmacniające	PW: leżenie tyłem, NN wyprostowane, piłka na klp trzymana w dłoniach RUCH: 1.Wyrzut piłki w przód 2.Powrót do PW	10x	Brak
4.	Wzmacniające	PW: leżenie tyłem, NN ugięte, piłka na klp trzymana w dłoniach RUCH: 1.Podrzucamy lekko piłkę do góry 2.Powrót do PW	20x	Starać się podrzucać tak, aby piłka nie upadła na ziemię.
5.	Wzmacniające	PW: leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż T, piłka po prawej stronie RUCH: 1.Uniesienie bioder 2.Przetaczanie piłki pod biodrami 3.Powrót do PW	10x	Brak
6.	Wzmacniające	PW: leżenie tyłem, RR wzdłuż T, piłka między NN RUCH: 1.Zginanie NN po podłożu 2.Powrót do PW	10x	Piłka na wysokości kolan.
7.	Rozciągające	PW: siad prosty, piłka z prawej strony RUCH: 1.Toczenie piłki przy prostych NN dookoła siebie 2.Powrót do PW	10x	Brak
8.	Wzmacniające	PW: siad prosty, RR w przód, w dłoniach piłka RUCH: 1.Lekki opad T w tył 2.Powrót do PW	10x	Brak
9.	Wzmacniające	PW: siad rozkroczny, RR w przód, w dłoniach piłka RUCH: 1.skręt T w prawo i oparcie się na piłce 2.Powrót do PW 3.Skręt T w lewo i oparcie się na piłce 4.Powrót do PW	20x	Po 10 razy w każda stronę.
10.	Wzmacniające	PW: klęk prosty, RR w przód, w dłoniach piłka RUCH: 1.Siad na pięcie prawej 2.Powrót do PW 3.Siad na pięcie lewej 4.Powrót do PW	10x	Brak
11.	Rozciągające	PW; siad klęczny, RR w górę, piłka w dłoniach RUCH: 1.Ukłon japoński 2.Powrót do PW		Przy ukłonie japońskim wyciągamy RR jak najdalej w przód
12.	Wzmacniające	PW: klęk podparty na piłce RUCH: 1.Wymach LN i PR 2.Powrót do PW 3.Wymach PN i LR 4.Powrót do PW	10x	Brak
13.	Oddechowe	PW: leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż T RUCH: 1.RR bokiem w górę 2.RR bokiem w dół	10x	RR bokiem w górę- wykonujemy wdech, RR bokiem w dół- wykonujemy długi wydech
14.	Pomiar tętna	Pacjent leży tyłem na materacu, wyciąga prawą rękę do góry podając ja osobie, która będzie mierzyć tętno		Pomiar tętna mierzymy na tętnicy promieniowej
15.	Rozluźniające	PW: stanie w lekkim rozkroku, piłka do barku RUCH: 1.krążenie barkiem 2.Zmiana barku	20x	Po wykonaniu 10 powtórzeń zmiana barku.
16.	Równoważne	PW: stanie na PR, RR w przód, w dłoniach piłka RUCH: 1.Krążenie PR do wewnętrz 2.Zmiana nogi 3.Krążenie LN do wewnątrz	20x	J.w Ćwiczymy utrzymanie równowagi.
17.	Rozciągające	PW: stanie obunóż, RR w górę, piłka w dłoniach RUCH: 1.Skłon T do podłoża przy wyprostowanych kkd 2.Powrót do PW	10x	Brak
18.	Oddechowe	PW: stanie obunóż, RR biodra chwyć RUCH: 1.Krążenie biodrami w prawo 2.Krążenie biodrami w lewo	20x	Po wykonaniu 10 powtórzeń zmiana. Oddychamy w rytm krążenia bioder.
19.	Rozciągające	W parach PW: stanie do siebie plecami, w dłoniach jednego ćwiczącego piłka RUCH: 1.podanie piłki górą do współćwiczącego 2.podanie piłki dołem między nogami współćwiczącego	10x	Ćwiczący stoją na materacach.
20.	Wzmacniające	W parach PW: stanie tyłem do siebie w odległości ok. 1m, w dłoniach jednego ćwiczącego piłka RUCH: 1.podawanie sobie piłki przez prawe ramię 2.podawanie sobie piłki przez lewe ramię	10x	Ćwiczący stoją na materacach.
CZĘŚĆ KOŃCOWA LEKCJI
21.	Oddechowe	PW: leżenie tyłem, RR wzdłuż T RUCH: 1.wdech- nosem 2.wydech- ustami	20x	Spokojne oddychanie
22.	Pomiar tętna	Pacjent leży tyłem na materacu, wyciąga prawą rękę do góry podając ja osobie, która będzie mierzyć tętno		Pomiar tętna mierzymy na tętnicy promieniowej
23.	Zakończenie zajęć	Zbiórka i podziękowania	2 minuty