Kolejność ćwiczeń kształtujących

1. Ćwiczenia RR

2. Ćwiczenia T w pł. Strzałkowej w przód

3. Ćwiczenia NN

4. Ćwiczenia T w pł. Czołowej

5. Ćwiczenia równoważne.

6. Ćwiczenia mm grzbietu.

7. Ćwiczenia mm brzucha.

8. Ćwiczenia w pł. Poprzecznej bądź złożonej.

9. Ćwiczenia w podporach.

10. Ćwiczenia w podskokach.

11. Ćwiczenia oddechowe.