TEORIA TRENINGU

Szybkość- uwarunkowania i metodyka treningu

Szybkość- to zdolność do wykonania czynności ruchowej w określonych warunkach w jak najkrótszym czasie (Sozański)

Zdolność do poruszania się z dużą prędkością po linii prostej można podzielić na 3 fazy:

• Przyśpieszenie,

• Osiągnięcie prędkości maksymalnej,

• Utrzymanie prędkości maksymalnej.

Czynniki determinujące przyśpieszenie:

• Czas reakcji

Czynniki determinujące prędkość maksymalną:

• Włókna szybkokurczliwe,

• Technika ruchu- układ nerwowy- koordynacja nerwowo-mięśniowa

Utrzymanie prędkości maksymalnej:

• czas pracy

Praca fosfagenowa:

• wysiłek do 8 sekund

• np. podnoszenie ciężarów, gimnastyka

Czas reakcji na bodziec- moment, którego nie widzimy; od zadziałania bodźca do powstania ruchu:

T1- zależy od receptora (wzrok, słuch, dotyk)

T3- powstawanie nawyku czuciowo- ruchowego (bez udziału naszej świadomości)

T4- zależy od spraw układu nerwowego

T5- ?

Najkrótszy bodziec- czuciowy

Kształtowanie czasu reakcji- najlepiej po rozgrzewce.

Reakcje proste- np. start sprintera

Reakcje alternatywne- np. sztuki walki, gry zespołowe

Mikrocykl- składa się z minimum dwóch jednostek treningowych