Osoby niedowidzące******************** Wskazania: *opis słowny ruchu *kontakt dotykowy z ćwiczącym *zajęcia z muzyką *ćwiczenia w bliskim kontakcie ( w parach, kołach i szeregach) *kształtowanie orientacji słuchowej *indywidualizacja ćwiczących *ćwiczenia bezpiecznego poruszania się *odnajdywaniu upuszczonych przedmiotów *stosowanie gier dźwiękowych *wzmożone bezpieczeństwo *zabawy i ćwiczenia korygujące wady postawy

Przeciwwskazania: *przy dużych wadach wzroku eliminowanie ćwiczeń siłowych, bieżnych, skocznych i szybkościowych *zmniejszenie intensywność ćw.

Osoby niedosłyszące ******************

Wskazania: *oparcie zajęć na bodźcach wzrokowych *stosowanie symboli jako określników np.: hasło „piłka”= podskok *stosowanie metody naśladowczej ścisłej *stosowanie ćwiczeń słuch połączonych z ćwiczeniami ruchowymi *naśladowanie ruchem różnych głosów odtwarzanych z taśmy *lokalizowanie dźwięków *różnicowanie dźwięków *dźwięki wysokie- bieg na palcach, dźwięki niskie- marsz w przysiadzie *stosowanie dość ostrych kolorów, światła, dźwięków *wyznaczenie rytmu poprzez klaskanie i tupanie *wyrównanie złej postawy ciała *przy objaśnieniu słownym wolne sylabowe objaśnienie ćwiczeń *usprawnienie zdolności manipulacyjnych rąk jako przygotowanie do języka migowego

Przeciwwskazania *ogólne ( gorączka, stany zapalne

Upośledzenia umysłowe ****************

Wskazania: *indywidualizacja ćwiczących *stosowanie pochwał *zachęcenie ćwiczących do wykonywania poleceń *polecenia konkretne i jasne *wszechstronny rozwój fizyczny i sprawności manualnej *wdrażać do dyscypliny i zasad bezpieczeństwa

Przeciwwskazania: *nie karać *nie pospieszać i ponaglać *nie wprowadzać rywalizacji *nie wprowadzać skomplikowanych ćwiczeń

Amputacje nóg *********************

Wskazania: *wzmocnienie mięśni rąk, grzbietu i klatki piersiowej *stosować pozycje przeciw przykurczowe (pozycje ułożeniowe i pozycje w leżeniu przodem) *wzmacniać odpowiednie grupy mięśni kikutów *ćwiczenia równowagi i ćwiczenia chodu *ćwiczenia koordynacji ruchowej i zwinności *ćwiczenia siłowe i oporowe

Przeciwwskazania: *ograniczać pozycje w siadach przy krótkim kikucie w siadzie rozkrocznym *ograniczać ćwiczenia i pozycje pogłębiające lor lę

Amputacje rąk ***********************

Wskazania: *utrzymanie prawidłowego ruchu w stawach ramiennych i obręczy barkowej *utrzymanie prawidłowej postawy ciała (przeciwdziałanie skoliozom) *zwracać szczególną uwagę na ćwiczenia odwodzenia, prostowania i rotacji zewnętrznej *przy amputacji na wys. przedramienia ćwiczenia w stawie łokciowym i barkowym, wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za supinacje i probacje *przy amputacjach na wys. ramienia ćwiczenia w stawach ramiennych i barkowych przy ustalonym tułowiu(poz. izolowana) *stosowanie ruchów naprzemiennych wzmacniających koordynację ruchową *ćwiczenia oporowe kikutów i obręczy barkowej *trening izometryczny

Przeciwwskazania: *unikać ćwiczeń pogłębiających fizjologiczne krzywizny kręgosłupa *nie stosować pozycji ani ćwiczeń wzmacniających silniejsze grupy mięśniowe

Plecy płaskie- brak krzywizn *************

Wskazania: *pozycje w odciążeniu (leżenie, klęk podparty i podpory) *ćwiczenia lordozujące odcinek lędźwiowy (zwiększające przodopochylenie miednicy i kyfozowanie odcinak piersiowego *intensywne ćwiczenia oddechowe rozprężające klatkę piersiową *wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, grzbietu, odcinka lędźwiowego, stawu biodrowego w pozycjach utrzymujących krzywizny *stosowanie podkładek podczas ćwiczeń( w leżeniu przodem- pod klatką piersiową i udami, w leżeniu tyłem- pod potylicą i odcinkiem lędźwiowym L-4 L-5)

Przeciwwskazania: ćwiczenie w siadach, elongacja kręgosłupa, stosowanie zwisów

Plecy okrągłe- hiper kyfoza piersi***********

Wskazania: *rozciąganie mm przykurczonych (piersiowych) *zwiększenie wytrzymałości mięśni w następujących pozycjach: (karku- w pozycji cofnięcia głowy, ściągających łopatki- w pozycjach zbliżenia ich do kręgosłupa z odwiedzeniem rąk, prostowanie grzbietu odcinka piersiowego – odchylenie do tyłu) *stosowanie odpowiednich pozycji stabilizujących odcinek lędźwiowy *stosowanie podkładek podczas ćwiczeń (w leżeniu przodem- pod brzuchem, w leżeniu tyłem- okolice łopatek) *stosowanie lasek gimnastycznych

Przeciwwskazania: *unikanie ćwiczeń oporowych dla mięśni piersiowych w pozycji zbliżenia przyczepów, dla mięśni grzbietu w pozycji oddalenia przyczepów *nie powinny być wzmacniane mięśnie brzucha w pozycji zbliżonych przyczepów *skłony tułowia w przód *podpory przodem *siady skrzyżne z rękami uniesionymi w przód, siady skulne, krążenie ramion w przód przy pochylonym tuł

Plecy okrągło-wklęsłe ********************

Wskazania: *zwiększenie ruchomości kręgosłupa przy stabilizacji odcinkowej *wzmocnienie mięśni osłabionych w pozycjach skorygowanych czyli przy zbliżeniu przyczepów mięśniowych *wzmocnienie mięśni brzucha dolnych partii *ćwiczenia sterowane dołem przy wznosie nóg powyżej 45 O stabilizacja tułowia *wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo- goleniowych w poz. leżenia przodem wznos nóg nie powinien przekraczać 10-15 O *rozciąganie mięśni biodrowo- lędźwiowych w pozycjach stabilizacji przyczepu górnego np. leżenie na brzuchu, jedna noga zgięta przyciągnięta do klatki piersiowej, ćwiczenia nogi wolnej *pozycja skłonu w przód w celu rozciągnięcia mięśnia prostownika grzbietu, odcinak lędźwiowego z jednoczesnym odwiedzeniem ręki w górę w skos *stosowanie pozycji wyjściowych: pozycje siadu klęcznego z ukłonem japońskim, podpór tyłem, w klęku podpartym wznos jednej z kończyn dolnych wyprostowanej, zwisy czynne o nogach ugiętych, opady tułowia w przód i w tył w stawach kolanowych (dodatkowo zgięcie ramion do skurczu pionowego) *ćwiczenia elongacyjne i oddechowe *stosowanie wałków i podkładek w czasie ćwiczeń- w leżeniu przodem w okolicach pępka pod kolce biodrowe, w leżeniu tyłem- pod łopatki *stabilizacja odcinkowa, skulne ustawienie nóg zabezpiecza odcinek lędźwiowy, układanie laski gimnastycznej zabezpiecza odcinek piersiowy

Przeciwwskazania: *ćwiczenia i pozycje hiperkorekcyjne zwiększające nadmiernie ruchomość *umiarkowane stosowanie elongacji tak aby nadmiernie nie rozciągać mięśni osłabionych *pozycja klęku podpartego lordozująca odcinek lędźwiowy i kyfozująca odcinek piersiowy *w leżeniu przodem wznos nóg do 10-15 O , tyłem wznos nóg do ćwiczeń powyżej 45O *pozycja stojąca lub klęk prosty z rękami w górze lordozuje odcinek lędźwiowy

Skolioza **************************

Wskazania: *stosowanie pozycji lokalizujących ruch w kręgach piersiowych czyli siad skrzyżny, okroczny, klęk i postawa o kolanach zwartych, wykrok *stosowanie w ćwiczeniach grupowych ćwiczeń symetrycznych *stosowanie ćwiczeń antygrawitacyjnych oraz elongacyjnych jako bezpieczną formę likwidowania przykurczów *stosujemy elongację czynną czyli przez napięcie odpowiednich grup mięśniowych, elongacja bierna rozciąga nie tylko mięśnie przykurczone ale i osłabione (zwisy ale tylko czynne, do 12 roku życia zalecane zwisy mieszane (półzwisy), zwisy pełne, wolne w grupach starszych) *ćwiczenia postawy skorygowanej od pozycji odciążających kręgosłup do postawy prawidłowej stojącej poprze ustawienie przy ścianie, kontrole wzrokowe w lustrze, obserwacja współćwiczącego przyjmowanie postawy skorygowanej wysokiej z zamkniętymi oczami *wzmocnienie mięśni posturalnych w elongacji kręgosłupa *wzmocnienie mięśni prostowników grzbietu, brzucha, pośladków, krótkich mięśni przykręgosłupowych *dużo ćwiczeń w pozycjach ściągających łopatki *pływanie stylem klasycznym

Przeciwwskazania: *nie stosować ćwiczeń asymetrycznych w zajęciach grupowych *skłony i skrętoskłony w kierunku zagłębienia skoliozy *skręty tułowia w przypadku garbu żebrowego i wału lędźwiowego *skręty nóg w leżeniu *skoki, podskoki i podnoszenie ciężarów *nie stosować pozycji lokalizujących ruch w kręgach lędźwiowych (rozkroki, klęki o kolanach rozwartych) *przewroty, mostki i wykonywanie dużej ilości skłonów w przód

Kolana koślawe *************

Wskazania: *wzmocnienie mięśni przyśrodkowych uda (głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego, krawieckiego, smukłego, półścięgnistego i półbłoniastego *rozciąganie przykurczonych mięśni zewnętrznych stawu kolanowego (mięsień dwugłowy uda, pasma biodrowo-piszczelowego oraz mięśni tylnych podudzia) *ćwiczenia w odciążeniu stawów kolanowych *przeciwdziałanie płaskostopiu w pozycjach odciążających *ćwiczenia w pozycjach wyprostowanych w stawach kolanowych *ćwiczenia prawidłowej postawy i prawidłowego chodu *pozycja do ćwiczeń: siad skrzyżny, siad ugięty z wałkiem między kolanami i związanymi podudziami *pływanie kraulem *jazda na rowerze z szerokim ustawieniem kolan

Przeciwwskazania: *długie pozycje stojące *pozycje rozkroczne *siady płotkarskie *siad na piętach ze stopami i podudziami na zewnątrz

Osoby w podeszłym wieku ************

Wskazania: *skrócenie czasu lekcji do 30 min *niewielkie obciążenie ćwiczeń 30-50% wysiłku max *dużo ćwiczeń oddechowych między seriami *ćwiczenia o charakterze ożywiającym z akcentowaniem ruchu (klaskanie, wytupywanie rytmu) *ćwiczenia łatwe wysiłkowo i koordynacyjnie *kontrola tętna i ciśnienia *tempo ćwiczeń umiarkowane bez gwałtownych zmian rytmu *obszerna amplituda ruchu *proste ćwiczenia koordynacji ruchowej *mała liczba powtórzeń w serii ćwiczeń *stosowanie lekkich przyborów *stosowanie przyrządów typu materace, ławeczki, krzesła i drabinki *w ćwiczeniach oddechowych stosować ruchy rąk w celu wspomagania *stosować metody: kompleksową, ścisłą, zabawową, bezpośredniej celowości ruchu *ćwiczenia szyi prowadzimy w wolnym tempie w miarę możliwości we wszystkich płaszczyznach pod koniec lekcji *w ćwiczeniach oddechowych stosować rytm indywidualny

Przeciwwskazania: *nie stosować ćwiczeń powodujących wzrost ciśnienia w klatce piersiowej (czyli statycznych i dynamicznych z zatrzymaniem oddychania) *nie stosować intensywnych ćwiczeń oddechowych które mogą wywołać hiperwentylacje i zawroty głowy *nie stosować nadmiernych, długotrwałych skłonów w przód powodujących przepływ krwi do mózgu oraz skony głowy w dół przy wydechu powodujący wzrost ciśnienia *skoki, podskoki, podpory, zwisy, podnoszenie ciężarów *ćwiczenia siłowe, oporowe, równoważne na przyrządach, szybkościowe, trudne wysiłkowo i technicznie *nie należy wymagać nadmiernej precyzji ruchów aby nie wywoływać zniecierpliwienia i zniechęcenia ćwiczących