Lekcja 3- usamodzielniająca
Temat: Kształtowanie siły, wytrzymałości oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej w 3 etapie usamodzielniania ucznia.
CELE LEKCJI:
Umiejętności: Uczeń potrafi podjąć samodzielną pracę na lekcji wychowania fizycznego, wybrać ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie ciała oraz dobrać odpowiednie obciążenie do swoich możliwości i potrzeb.
Motoryczność: kształtowanie wytrzymałości, siły oraz koordynacji wzrokowo- ruchowej.
Wiadomości: Uczeń wie jakie ćwiczenia powinien wykonywać aby skutecznie utrzymać swoją sprawność fizyczną na właściwym poziomie.
Akcent wychowawczy: dyscyplina, samodoskonalenie, współpraca w zespole.
Klasa, płeć: K/M, klasa 2d
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Liczba uczniów: 20
Czas trwania: 45'
Sprzęt: szarfy, piłka do siatkówki, piłka lekarska, piłka do koszykówki, ciężarki, maty, materace.
Tok lekcji | Zadania szczegółowe | Dozowanie | Uwagi organizacyjne i metodyczne |
---|---|---|---|
1.Zorganizowanie grupy | -zbiórka w szeregu -sprawdzenie obecności -sprawdzenie gotowości do zajęć |
2' | |
2.Motywacja do zajęć. | -podanie tematów i celów lekcji -motywacja do aktywnego uczestniczenie w zajęciach |
2’ | |
3.Rozgrzewka- psychomotoryka, profilaktyka | 1. Zabawa ożywiająca: „Berek przyjaciel”. Jedna osoba jest berkiem. Uczniowie biegają po ograniczonym terenie, aby schronić się przed schwytaniem berka muszą powiedzieć: „daj rękę” i złapać za rękę innego uczestnika zabawy. Jeśli jednak nie zdąży przez dotknięciem osoby goniącej- staje się berkiem. 2. Rozgrzewka w parach: Uczniowie kolejno w parach wymyślają ćwiczenie, nauczyciel określa na jaką partię dane ćwiczenie ma oddziaływać. |
3' 10’ |
Berek z szarfą. Uczniowie ustawieni w półkolu. |
4. Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności, rozwijanie zdolności twórczych. | Uczniowie podzielenie na dwie grupy. Każde zadanie wykonywane jest przez 10 minut, następnie grupy zmieniają się. 1. Kształtowanie wytrzymałości oraz siły: Uczniowie w tej grupie dobierają się w pary. Każda para zajmuje jedno stanowisko (materac). Uczniowie otrzymują kartkę, na której kolejno mają rozpisane ćwiczenia na daną partię ciała:
W każdej parze uczniowie wybierają wspólnie ćwiczenie jakie na daną partię ciała będą wykonywać. Zadania ucznia 1- przebiegnięcie jak najszybciej dwóch okrążeń wokół sali, w tym samym czasie uczeń 2- wykonuje wybrane ćwiczenie oraz liczy liczbę powtórzeń jaką zdołał wykonać w trakcie wykonywania biegu przez swojego kolegę. Następnie, gdy uczeń 1 wykona swoje zadania, następuje szybka zamiana zadaniami i uczeń 2 wykonuje bieg dookoła Sali, natomiast uczeń 1- zadanie siłowe. Po wykonaniu przez obojga zadań, zapisują liczbę wykonanych powtórzeń na kartce i rozpoczynają kolejne ćwiczenie. Gdy wszyscy uczniowie wykonają swoje zadania porównują wyniki i podkreślają lepszy wynik w danym ćwiczeniu. Osoba, która zdołała więcej razy wykonać ćwiczenia wygrywa. Para, która zakończy zadania przed upływem wyznaczonego czasu- wykonuje wybrane przez siebie ćwiczenie rozciągające. 2. Kształtowanie koordynacji wzrokowo-ruchowej. Uczniowie, którzy znajdują się w tej grupie dzielą się na dwa zespoły. Ich zadanie polega na graniu w piłkę siatkową na wyznaczonym terenie, przez siatkę którą jest materiał nieprzezroczysty. Zasady są takie same jak w piłce siatkowej- jedyna różnica- nie wolno wykonywać ataku. Piłkę można przebijać albo sposobem górnym albo sposobem dolnym. Zwycięska drużyna wybiera zadanie siłowe- 10 powtórzeń wybranego ćwiczenia dla drużyny przeciwnej. 3. Zabawa integracyjna- rolnik i marchewki. Wszyscy uczniowie biorą udział w zabawie. Nauczyciel wybiera dwie osoby, które wcielają się w rolę rolnika. Reszta osób kładzie się na brzuchu w kole, z ramionami wyprostowanymi chwytając za dłoń osobę znajdującą się po obu stronach. Zadaniem rolnika jest poprzez ciągnięcie osoby leżącej za nogi rozerwanie koła. Osoba, która nie zdoła utrzymać się w kole zostaje rolnikiem i pomaga pozostałym rozerwać całe koło. Następnie następuje zamiana zadań i wybranie nowych rolników. |
(28’) 2’ 12’ 12’ 5’ |
Każda para otrzymuje taką samą kartkę, długopis oraz przybory, które w danych ćwiczeniach będą wykonywać. Uczniowie, którzy wykażą się największą kreatywnością w wyborze ćwiczeń dodatkowo zostaną na koniec lekcji wyłonieni przez nauczyciela. Przybory dodatkowe: 2x ciężarki po 1kg, piłka lekarska, piłka do koszykówki, mata, materac, oraz możliwość wykorzystania drabinki. Pomiędzy ćwiczeniami uczniowie mają 2 minuty przerwy na zapoznanie się z kolejnym zadaniem. Po 6 minutach zamiana stron. |
5. Uspokojenie organizmu | Wypełnienie rozdanych przez nauczyciela ankiet. Uczniowie siadają na obwodzie kołowa- tyłem do koła w znacznych odległościach |
2’ | |
6. Czynności organizacyjne i wychowawcze | - zebranie ankiet - omówienie lekcji i wyłonienie najbardziej kreatywnej pary oraz pochwała dla najbardziej zaangażowanych uczniów |
2’ | |
7. Nastawienie do samodzielnej aktywności w czasie wolnym | Zachęcenie uczniów do ćwiczeń w czasie wolnym oraz w czasie wakacji. | 1’ |