KONSPEKT Z LEKCJI GIMNASTYKI

Prowadzący: Kogut Marta, Dziadosz Agnieszka, Banaś Mariola, Domański Henryk

Data: 6.03.2012r.

Tematy zajęć: Metodyka nauczania przewrotu w przód. Metodyka nauczania skoku zawrotnego przez skrzynię. Ćwiczenia ze wstążką.

Zadanie lekcji:

1. Umiejętności: nauka przewrotu w przód, nauka skoku zawrotnego przez skrzynię, ćwiczenia ze wstążką.

2. Wiadomości: wpływ systematycznej aktywności na org. człowieka, bezpieczeństwo podczas wykonywania skoku zawrotnego przez skrzynię.

3. Postawy: samokontrola, samoocena.

4. Sprawność: zwinność, koordynacja ruchowa, wzrokowa.

Liczba ćwiczących: 21

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas: 90 min.

Przyrządy i przybory: materace, skrzynia, wstążki, ławeczki gimnastyczne.

Tok	Zadania szczegółowe lekcji	Czas, dozowanie	Uwagi
Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, podanie tematu zajęć, motywacja do zajęć.	3min.	Zbiórka w dwuszeregu.
Zabawa ożywiająca		2 min.
Rozgrzewka	W truchcie: krążenie RR w przód, w tył, naprzemianstronnie, wymachy RR, krok odstawno- dostawny na zew. i do wew. koła, krok skrzyżny na zew, i do wew. koła, skip A, skip C. W staniu: skłony głowy w przód, w tył, na boki, rozciągnięcie mm. przedramion i ramion, skłony tułowia w przód do L i P nogi (5x na stronę), jw. krążenia T 4x na stronę). W siadzie: stopy złączone nn ugięte - rozpychany kolana łokciami, siad płotkarski- skłon T do n wyprostowanej odchylenie w tył (5 x i zmiana strony). W leżeniu przodem: unoszenie RR i NN (na sygnał, 5x), łapiemy nogi rękami - kołyska, RR w bok dotykamy nogą rękę przeciwną. W leżeniu tyłem: NN ugięte w stawach kolanowych, RR wzdłuż T - unoszenie bioder(5x), RR wzdłuż tułowia przyciągany do kl. piersiowej jedną nogę następnie drugą; jedna noga ugięta w stawie kolanowym druga na niej - przyciąganie nogi rr do kl. piersiowej.	10 min.	Rozgrzewka na obwodzie koła. Następnie w rozsypce.
Ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej w przód	W siadzie rozkrocznym twarzą do siebie , chwyt za ręce jedna osoba skłon w przód druga mocne odchylenie dotyku kto potrafi aż do leżenia na plecy		10 powtórzeń
Ćwiczenia NN	Chwyt za ręce nad głową stoimy tyłem do siebie prawe nogi z przodu na sygnał zmiana nogi podskokiem.		10 x na nogę
Ćwiczenie T w płaszczyźnie czołowej	Tyłem do siebie ręce na wysokości barków odwiedzione w bok splecione nadgarstki wykonujemy skłony boczne.		10 x na stronę
Ćwiczenia równoważne	Trzymając się za ręce naprzeciwko siebie wykonujemy wagę (jaskółkę)staramy się jak najdłużej wytrzymać w równowadze.		Po 3x na nogę
Ćwiczenia mm grzbietu	Jedna osoba leżenie przodem druga siada jej na nogach tak aby przytrzymać je przy podłożu i wykonujemy unoszenie T.		10 powtórzeń każdy
Ćwiczenia mm brzucha	Siad prosty naprzeciwko siebie nogi ugięte w kolanach stopy zaplecione za stopy partnera i wykonujemy 10 brzuszków z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego.		10 powtórzeń
Ćwiczenia w płaszczyźnie złożonej	Stoimy naprzeciwko siebie chwyt za ręce w górze wykonujemy obroty w prawo i w lewo tak aby nie puścić dłoni partnera		5razy w każdą stronę
Ćwiczenia w podporach	Naprzeciwko siebie wykonujemy podpór przodem i ugięcia rąk po każdym powrocie do podporu wykonujemy klaśnięcie w dłonie ręką jednoimienną.		5 powtórzeń
Ćwiczenia w podskokach	Jeden z ćwiczących siad płaski drugi stoi w rozkroku mając nogi partnera pomiędzy swoimi, gdy jeden podskakuje łącząc nogi partner siedzący przechodzi do siadu rozkrocznego aby ćwiczący mógł wylądować pomiędzy jego nogami następnie odwrotnie.		Powtarzamy 15 razy każdy ćwiczący. Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo ćwiczenia
Ćwiczenia specjalne	W rozsypce każdy wykonuje przysiad skulony a następnie przetoczenia do tyłu i powrót do przysiadu skulonego tzw. kołyskę. Skoki zajęcze (8x).		Ćwiczenia przygotowujące do wykonywania przewrotu w przód.
Ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne	1. pokaz i objaśnienie 2. W przysiadzie podpartym wznos bioder z wychyleniem w przód przeniesienie ciężaru ciała na RR. 3. Przewrót w przód z klęku. 4. Przewrót w przód z przysiadu podpartego. 5. Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.		Powtarzamy 5 razy Każdy element kto ma problemy powtarza więcej razy z asekuracja nauczyciela
Gimnastyka sportowa - skok zawrotny przez skrzynię	Metodyka nauczania: Stacja I - rozbieg Uczniowie w parch: jeden z uczniów ustawiony z przodu drugi ćwiczący na wyciągnięcie RR za nim. Zadaniem pierwszego jest tak wystartować aby zostawić z tyłu drugiego ucznia, lecz moment startu ćwiczący wybiera sam w czasie przejścia po wyznaczonym odcinku. Uczniowie maszerując wyruszają razem zachowując wyznaczony odstęp. Po 5x- zmiana ról. Stacja II - odbicie Z kilku kroków rozbiegu, ćwiczymy odbicie od odskoczni. Odbicie należy wykonać z jednej nogi, następnie naskok obunóż na odskocznię w strefie odbicia (naskok wykonujemy na śródstopie. Lądujemy na ułożone materace. Stacja III - naskok z odchyleniem NN Opieramy dłonie na skrzyni, odbijamy się kilkakrotnie od odskoczni odchylamy NN, po kilku powtórzeniach próbujemy zeskakiwać w prawą lub lewą stronę. Ćwiczenia wykonujemy na 4 częściach skrzyni. Stacja IV - lądowanie Z krótkiego rozbiegu skośnego przeskok zawrotny przez ławeczkę gimnastyczną , RR wyprostowane, następnie wykonujemy zeskok w głąb z ramionami wyprostowanymi góra - skos, nogi proste - złączone, lądujemy na obu nogach, staramy się nie podpierać rękoma przy lądowaniu.		Dzielimy ćwiczących na cztery zastępy i wyznaczamy cztery stacje. Na każdej ze stacji realizujemy jeden z elementów, czyli: rozbieg, odbicie, naskok i lądowanie. Na każdej stacji uczniowie ćwiczą około 5min.
Ćwiczenia uspokajające	Unoszenie rąk w górę - wdech skłon w przód - wydech.		10 powtórzeń
Zakończenie lekcji	Zbiórka, wyróżnienie uczniów.		Zbiórka w dwuszeregu.

---