Konspekt - Doskonalenie techniki w starcie niskim, TiM LA


TEMAT: DOSKONALENIE TECHNIKI W STARCIE NISKIM.

Przybory-bloki startowe

Lp.

Treść Zadania

Intensywność

Uwagi

Cz. Wstępna

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

Cz. Główna

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

Cz. Końcowa

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Zbiórka

Berek „fala”

Trucht po obwodzie sali

Wymachy ramion w płaszczyźnie poprzecznej

Krążenia obustronne ramion w przód Krążenie obustronne ramion w tył

Wymachy nóg

Skłon tułowia w przód

Obroty w prawo

Obroty w lewo

Wypady w bok

Ćwiczenia w miejscu- ćwiczenia w parach

Wymach nogi w pł. czołowej

Wymachy nogi w pł. strzałkowej

Po skręcie tułowia klaśnięcie w dłonie partnera

Gra w łapki w parach

Krążenia bioder w prawo

Krążenia bioder w lewo

Wypady w bok

Wypad w przód

Przejście do truchtu

Krok skrzyżny twarzą do środka koła

Krok skrzyżny twarzą na zewnątrz koła

skip A

skip C

Wieloskok

Starty z siadu skrzyżnego

Starty z leżenia przodem

Starty z leżenia tyłem

Przebieżki z narastającą prędkością

Omówienie części głównej

Podzielenie ćw. na dwie grupy

Bieg w miejscu

Bieg ze startu wysokiego po opadzie w przód

Bieg z podporu przodem ze startu na czworaka

Bieg półskipingiem A (dreptanie w truchcie)

Bieg z klęku podpartego na prawą nogę

Bieg z klęku podpartego na lewą nogę

Przejście do omówienia techniki startu z bloków.

Przejście do ćwiczeń z elementem współzawodnictwa

Ćwiczenie 1:

Wyścigi par

Cwiczenie 2:

Wyścigi rzędów

Przejście do ustawienia na obwodzie koła

Przejście do truchtu

Przejście do marszu

Zabawa uspokajająca „fala”

Zabawa uspokajająca: naśladowanie leniwca

Zakończenie zajęć

2 min.

l min.

10m

5 powt
5 powt.

10m

10m.

10m

3 powt.

15 m

15 m

15 x na każdą stronę m

10 x na każdą nogę

10 x na każda nogę

5 x na każda stronę

20 sekund

5 x

5 x

5 x na każdą stronę

5 x na każda nogę

10 m.

10 m

15 m

15m

10m

10m

10m

10m

3x10m

1min

40s

1x10m

1x10m

1x10m

1x10m

1x10m

1x10m

5min

2x15

1x15

15s

15s

1min

1min

30s

Ustawienie w szeregu i sprawdzenie obecności.

Osoba dotknięta przez berka dołącza do poprzedniego berka i chwyta go za rękę.

Ćw. wykonywane w truchcie

Ćw. wykonywane w truchcie

Ćw. wykonywane w truchcie

Ćw. wykonywane w truchcie cwiczący wykonuje wymachy wyprostowanej nogi dotykając dłoni przeciwnej uniesionej na wysokość ramion

Prowadzący daje sygnał :

klaśnięcie

Ćwiczący w parach chwytają się za ręce nad głową i wykonują obroty

Ćwiczący w parach chwytają się za ręce nad głową i wykonują obroty

Ćwiczący stojąc do siebie plecami chwytają się za ręce na głową i wykonują wypad w bok na tą samą nogę.

Grupa zatrzymuje się i staje w rozsypce(prowadzący naprzeciw grupy)Ćwiczący dobierają się w pary

Ćwiczący chwytają się za barki następnie wykonują wymach najpierw noga prawa później lewą

Ćwiczący stają bokiem do siebie i chwytają się za barki po czym wykonują wymachy nogą zewnętrzną.

Ćwiczący stają plecami do siebie wykonują skręt tułowia po czym następuje klaśniecie i wykonują skręt tułowia w drugą stronę

Obszerne ruchy

Obszerne ruchy

Ćwiczący stojąc do siebie plecami chwytają się za ręce na głową i wykonują wypad w bok na tą samą nogę.

Ćwiczący stojąc do siebie plecami chwytają się za ręce na głową i wykonują wypad w przód na tą samą nogę.

Powrót na obwód koła

Obszerna praca ramion w płaszczyźnie poprzecznej

Obszerna praca ramion w płaszczyźnie poprzecznej

Dwa rzędy ustawione są w odległości 2m., ćwiczący ustawieni jeden za drugim

Prowadzący daje sygnał :

Klaśnięcie

Prowadzący omawia co będziemy robić na zajęciach

Grupy ustawione są w 2 rzędach na linii ćw. Wykonywane są na klaśnięcie.

Kolana unoszone wysoko

W małym rozkroku ramiona wzdłuż tułowia ,wychylenie ciała do przodu,szybki wybieg

Równoległe stawianie nóg na podłożu, noga wymachowa do kąta ok.40-45st

Prowadzący przekazuje informacje dotyczące komend przy starcie niskim oraz objaśnia kolejne fazy startu z bloków. Następnie odbywają się dwie próby startu niskiego z bloków.

Podział na 2 grupy. Ćw. ustawiają się w szeregu za blokami. Na komendę odbywają się starty z bloków

Raz uczniowie startują na lewa raz na prawa nogę.

Na komendę odbywa się start poczym zawodnicy obiegają prowadzącego i wracają do swojego szeregu. wówczas może wystartować następna osoba.Wygrywa szereg który pierwszy zakończy konkurencje

Ćw. ustawiają się w kole o promieniu 4m twarzą do środka. Następnie wykonują fale czy opad tułowia i jego wyprost z wyprostowanymi rękoma.

Ćwiczący wykonują powolne ruchy przy czym odpoczywają i rozluźniają się.

Zbiórka w szeregu.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekt - Nauczanie skoku w dal techniką biegową, TiM LA
Kosz, 36,37-K- Wykorzystanie rywalizacji w doskonaleniu techniki rzutów, KONSPEKT LEKCJI: 20
P.K. Doskonalimy technikę kozłowania prawą i lewą, konspekty
Konspekt zajęć Wprowadzenie małej litery „g”,doskonalenie techniki dodawania w zakresie 20
KONSPEKT - Nauka startu niskiego, TiM LA
Konspekt z siatkówki (doskonalenie technik siatkarskich)
KONSPEKT treningu gry doskonalace technike specjalna
Doskonalimy technikę kozłowania prawą i lewą ręką, AWF Wro, koszykówka
doskonalenie techniki ćwiczeń ze sztangą, AWF, Inne
WYKORZYSTANIE RYWALIZACJI W DOSKONALENIU TECHNIKI RZUTÓW
lekcja problemowa, KONSPEKT LEKCJI TECHNIKI W KLASIE V SZKOŁY PODSTAWOWEJ
zasady wymiarowania przedmiotow, KONSPEKT LEKCJI TECHNIKI
Gry i Zabawy, Doskonalenie techniki i taktyki gry w ringo w grach wieloosobowych, Opracował: Wangryn
konspekt pismo techniczne wielkie litery
Rzut dyskiem, TiM LA
Budowa i zasady działania maszyny do szycia, Konspekt lekcji techniki dla klasy V a
konspekt materialy budowlane, KONSPEKT LEKCJI TECHNIKI
konspekt materialy budowlane, KONSPEKT LEKCJI TECHNIKI
Doskonalenie technik pracy umysłowej

więcej podobnych podstron