MASAŻ TWARZY I DEKOLTU

GŁASKANIE

1. Ruch łódkowy (5 razy)

2. 3 koła na dekolcie. Przejście przez ramiona na kark (3 razy)

3. 3 koła mięsień mostkowo-sutkowo-obojczykowy (3 razy)

4. Przejście przez żuchwę i bruzdy nosowo-wargowe na kość nosową

5. 3 kółka na kości nosowej

6. 3 koła mięsień okrężny oka (oczodoły małe)

7. 3 koła (oczodoły duże)

8. 1 kółko na skroni

9. 3 koła na policzkach

10. Mięsień okrężny ust (3 razy)

11. 3 koła nosa

12. 3 koła na dekolcie i przejście przez ramiona na kark (3 razy)

ROZCIERANIE

1. 3 koła MSO

2. Przejście przez żuchwę i bruzdy nosowo- wargowe na kość nosową

3. 3 kółka na kości nosowej

4. 3 koła oczodoły małe

5. 3 koła oczodoły duże

6. Rozcieranie pionowe mięśnia czołowego

7. Mijanka środkowymi palcami na mięśniu czołowym

8. Rozcieranie kółeczkami

1. Mięsień czołowy (3 razy)

2. Mięsień jarzmowy (3 razy)

3. Mięsień śmiechowy (3 razy)

4. Żwacz (3 razy)

5. Mięsień jarzmowy (1 raz)

6. Bruzdy nosowo-wargowe (3 razy0

7. Mięsień okrężny ust (3 razy)

8. Bródka (3 razy)

9. Żuchwa (3 razy)

10. Podbródek (3 razy)

11. Żuchwa (3 razy)

12. MSO (3 razy)

13. Dekolt (3 razy)

14. Ramiona (3 razy)

15. Bark (3 razy)

GŁASKANIE II

1. 3 koła na dekolcie. Przejście przez ramiona na kark (3 razy)

2. Lewa strona szyi (5 razy) naprzemiennie

3. Prawa strona szyi (5 razy) naprzemiennie

4. Prawy policzek ( - // - ) -//-

5. Podbródek i bródka ( -//- ) -//-

6. Lewy policzek ( -//- ) -//-

7. Podbródek i bródka ( -//- ) -//-

8. Lewa bruzda ( -//- )

9. Prawa bruzda ( -//- )

10. Naprzemian bruzdy ( -//- )

11. 3 kółka na kości nosowej

12. 3 koła oczodoły małe

13. 3 koła oczodoły duże

14. czoło naprzemiennie

15. 1 kółko na skroni

16. 3 koła na policzkach

17. 3 kółka w kątach ust. Zjazd do powięzi przyusznej

18. 3 koła MSO

19. 3 koła na dekolcie. Przejście przez ramiona na kark (3 razy)

UGNIATANIE

Ruch wykonujemy całymi dłońmi na dekolcie, ramionach i karku oraz mięśniu MSO i żuchwie. Natomiast na twarzy 3 i 4 palcem.

1. Dekolt, ramiona, kark (3 razy)

2. MSO (3 razy)

3. Żuchwa (3 razy)

4. Bruzdy nosowo- wargowe (3razy )

5. Mięsień jarzmowy

6. Mięsień śmiechowy

7. Żwacz

8. Bruzdy nosowo- wargowe

9. Oczodoły małe

10. Oczodoły duże

11. Kółko na skroni

12. Ósemki (1 raz): mięsień jarzmowy, mięsień śmiechowy, żwacz, żuchwa, MSO, dekolt, MSO, żuchwa

13. Podkówka

14. Ruch limfatyczny - ruch limfatyczny wykonujemy od środka żuchwy w kierunku powięzi przyusznych, następnie węzłami limfatycznymi szyi do dołów podobojczykowych a następnie do dołów pachowych

UGNIATANIE II ( SZNURECZEK)

Wykonujemy kciukiem i zgiętym palcem wskazującym.

1. Dekolt (I sposób ugniatania) (3 razy)

2. MSO (sznureczek) (3 razy)

3. Żuchwa (sznureczek) (3 razy)

4. Mięsień śmiechowy ( - // - ) ( - // - )

5. Mięsień jarzmowy ( - // - ) ( - // - )

6. Żwacz ( - // - ) ( - // - )

7. Bruzdy nosowo - wargowe ( I sposób ugniatania)

8. Oczodoły małe ( I sposób ugniatania) ( - // - )

9. Oczodoły duże ( I sposób ugniatania ) ( - // - )

10. Kółko na skroni

11. Ósemki

12. Podkówka

13. Ruch limfatyczny

UGNIATANIE III ( NOŻYCE)

Ruch wykonujemy 2 i 3 palcem.

1. Dekolt ( I sposób ugniatania) ( 3 razy)

2. MSO (nożyce) ( 3 razy)

3. Żuchwa (nożyce) ( 3 razy)

4. Mięsień śmiechowy (nożyce) ( 3 razy)

5. Mięsień jarzmowy (nożyce) (3 razy)

6. Żwacz (nożyce) (3 razy)

7. Bruzdy nosowo - wargowe (I sposób ugniatania )

8. Oczodoły małe (I sposób ugniatania )

9. Oczodoły duże (I sposób ugniatania )

10. Kółko na skroni

11. Ósemki

12. Podkówka

13. Ruch limfatyczny

PRZYCZEPY

1. Dłonie leżą płasko na policzkach i wykonują 3 głębokie koła

2. Dłonie leżą płasko na policzkach, 3 palce wykonują 3 głębokie koła w kątach ust a następnie w powięziach przyusznych.

3. Dłonie leżą poprzecznie do osi pionowej twarzy, usta znajdują się między drugimi a trzecimi palcami, dłonie wykonują ruchy pionowe 3 razy

4. 3 i 4 palec lewej ręki podtrzymuje podbródek, prawa dłoń leży płasko na mięśniu czołowym i wykonuje 3 koła poruszające czepiec ścięgnisty.

5. Zmiana rąk.

OKLEPYWANIE

1. Ruch fortepianowy: Żuchwa, podbródek, MSO, dekolt, MSO, podbródek, żuchwa. bruzdy nosowo- wargowe, mięsień jarzmowy, mięsień śmiechowy, żwacz, mięsień śmiechowy, bruzdy nosowo- wargowe, oczodoły małe, oczodoły duże, mięsień jarzmowy, mięsień śmiechowy, żwacz, żuchwa

2. Oklepywanie naprzemienne podbródka

3. Szczypanie; MSO, żuchwa, mięsień śmiechowy, mięsień jarzmowy, żwacz, mięsień jarzmowy, żuchwa, MSO.

4. Oklepywanie naprzemienne podbródka

5. Ruch fortepianowy: żuchwa...... oczodoły duże, skroń

6. Masaż oprawy oka: głaskanie oczu naprzemienną ósemką (3 razy)

7. Rozcieranie środkowym albo czwartym palcem mięśni okrężnych oczu ( 2 razy)

8. Głaskanie ósemką naprzemienną ( 3 razy)

9. Ugniatanie czwartym palcem delikatnie okolice pod dolną powieką, od skroni w kierunku kości nosowej. Następnie kciukiem i 4 palcem ugniatamy łuk brwiowy (2 razy)

10. Oklepywanie ruchem fortepianowym (2 razy)

11. Ruch limfatyczny nad brwią

12. Ucisk na gałkę oczną całym 3 palcem

13. Głaskanie ósemka naprzemienną

14. Oklepywanie ruchem fortepianowym: oczodoły duże, mięsień jarzmowy, mięsień śmiechowy, żwacz, mięsień jarzmowy, bruzdy nosowo- wargowe, żuchwa, MSO, dekolt, MSO, żuchwa.

15. Wibracja . Całymi dłońmi wibrujemy żuchwę w kierunku powięzi przyusznych, ukośnie policzki w kierunku skroni, 3 palcem bruzdy nosowo- wargowe, czoło - lewa dłoń podtrzymuje skroń, prawa dłoń wibruje czoło w kierunku poziomym, następnie głaszcze. (zmiana rąk) ( 1 raz).

16. Oklepywanie ruchem fortepianowym; oczodoły duże, mięsień jarzmowy, mięsień śmiechowy, żwacz, mięsień jarzmowy, bruzdy nosowo - wargowe, żuchwa, MSO, dekolt.

GŁASKANIE I

Od 1) do 12)

Ruchy limfatyczne końcowe:

Z dekoltu przenosimy ręce przez MSO, żuchwę, bruzdy nosowo- wargowe, nos na czoło. Ustawiamy dłonie naprzeciw siebie palcami i wykonujemy mocny ruch do powięzi przyusznej.

Następnie przenosimy ręce na nos i policzki i powtarzamy ruch do powięzi przyusznych.

Ten sam ruch wykonujemy na żuchwie, następnie przesuwamy ręce drogami limfatycznymi przez węzły podobojczykowe do węzłów pachowych.

ĆWICZENIA RĄK

1. Siedzimy na krześle, plecy wyprostowane, ramiona przylegają do tułowia, ręce zgięte w łokciach. Wykonujemy głębokie koła całymi dłońmi.

2. Taka sama postawa jw. Dłonie zaciśnięte w pięści. Wykonujemy głęboki koła

3. Postawa jw. Wykonujemy młynki. Ręce zaciśnięte i luźne

4. Rozwieranie i zwieranie palców

5. Palce szponiaste (jakbyśmy coś chcieli złapać)

6. Strzepywanie dłoni i całych rąk

7. Ruch fortepianowy

8. Ćwiczenie z piłeczką gumową

9. Ósemki (u góry w stronę zewnętrzną)

KAŻDE ĆWICZENIE POWTARZAMY 10 RAZY

MASAŻ RĘKI

1. Głaskanie naprzemienne od palców do łokcia

2. Głaskanie palców

3. Rozcieranie palców

4. Ugniatanie naprzemienne palców

5. Gimnastyka palców

6. Głaskanie śródręcza

7. Głaskanie kości śródręcza

8. Rozcieranie kości śródręcza

9. Ugniatanie kości śródręcza

10. Ruchy tarte kości śródręcza

11. Ugniatanie wnętrza dłoni

12. Głaskanie dłoni i nadgarstka

13. Rozcieranie nadgarstka

14. Głaskanie dłoni i przedramienia

WSZYSTKIE RUCHY POWTARZAMY 3 KROTNIE OPRÓCZ 10

MASAŻ PRZEDRAMIENIA

1. Głaskanie naprzemienne od nadgarstka do przedramienia

2. Rozcieranie oburącz

3. Rozcieranie naprzemienne

4. Ugniatanie naprzemienne

5. Ruch obrączkowy

6. Oklepywanie :

1. Łyżeczka

2. Miotełka

3. Siekanie

7. Głaskanie naprzemienne od nadgarstka do ramienia

8. Rozcieranie stawu łokciowego

9. Głaskanie naprzemienne od palców do ramienia

MASAŻ PLECÓW

1. GŁASKANIE

1. od pasa do ramion

2. od podstawy czaszki w dół przez ramiona i plecy

3. na krzyż prawa ręka głaska lewą stronę pleców, później lewa prawą

4. głaskanie naprzemienne lewej a następnie prawej strony pleców

2. ROZCIERANIE

1. rozcieranie kręgosłupa ruchem kółeczkowym od podstawy czaszki

2. mijanka kciukami na kręgosłupie

3. w przypadku zmęczonych przeciążonych pleców rozcieranie kłykciami

4. rozcieranie mięśnia kapturowego ruchem kółeczkowym

5. rozcieranie mięśnia kapturowego kłykciami

3. UGNIATANIE

1. opuszkami palców

2. prawa ręka leży na lewej

3. ugniatanie kłykciami

4. ugniatanie mięśnia kapturowego naprzemiennie

4. OKLEPYWANIE

1. łyżeczka

2. miotełka

3. siekanie

5. RUCHY NA BARKACH

1. ruch łódkowy

2. mijanka pierścionkowata

6. GŁASKANIE

1. głaskanie naprzemienne lewej a następnie prawej strony pleców

2. na krzyż

3. od podstawy czaszki w dół przez ramiona i plecy

4. od pasa do ramion

1

5

---