LECZENIE POZYCJAMI

ZASTOSOWANIE:

NERWICA ŻOŁĄDKA, NIESTRAWNOŚĆ, ZGAGA

Ćwiczenie to może być pomocne przy: nerwicy żołądka, niestrawności, zgadze, zaburzeniach w trawieniu, przy wzdęciach.

1. Siądź, utrzymując plecy proste, nogi proste wyciągnięte przed sobą. Nie napinaj mięśni, siedź swobodnie (rys. 1).

2. Ułóż lewą dłoń z tyłu w skos, wnętrzem dłoni w dół.

3. Prawą ręką chwyć palce prawej stopy, pros­tuj nogę, lekko ją podnosząc, druga noga na podłożu leży prosta. Zrób wydech (rys. 2).

4. Z wdechem wolno podnieś wyprostowaną nogę, skłoń głowę dotykając podbródkiem do mostka. Pozwól plecom wygiąć się tak bardzo, jak to potrzebne (rys. 3).

5. Utrzymuj pozycję przez 25 sekund. Oddychaj głęboko w zrelaksowany sposób.

6. Powoli powróć do pozycji wyjściowej, powtórz to ćwiczenie używając odwrotnej ręki i nogi.

tys.1 rys. 2 rys. 3

ZASTOSOWANIE PRZY:

DOLEGLIWOŚCIACH TARCZYCY,

PRZEZIĘBIENIACH, BÓLACH BARKÓW

Ćwiczenie to może być pomocne przy wszelkiego rodzaju stanach tarczycy, niektórych przeziębie-niach, chorobie barków ze stanem zapalnym, zw. Bursitis.

1. Stań ze stopami w odległości około 60 cm. Lewa noga w przodzie, a prawa do tyłu. Obie nogi wyprostowane (rys. 1).

2. Chwyć ręce z tyłu, zbliżając ramiona do siebie. Wykonaj wdech (rys. 2).

3. Z wydechem skręć górną część ciała w lewo, patrząc w dół na prawą piętę. Nie skręcaj bioder. (rys.3).

4. Oddychaj głęboko w sposób zrelaksowany, Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund.

5. Powróć do początku i wykonaj powtórzenie zmieniając nogę i kierunek skrętu.

Powtórzenia jednorazowe. Następne po pewnym czasie. Np. rano, w południe i wieczór (maksymalnie w ciągu dnia dwa razy).

rys. 1 rys. 2 rys. 3

ZASTOSOWANIE:

WORECZEK ŻÓŁCIOWY, ŻÓŁTACZKA, PÓŁPASIEC

Ćwiczenie to może być pomocne przy schorze­niu woreczka żółciowego, żółtaczce, półpaśćcu.

1. Stań ze stopami, razem utrzymując nogi proste (rys. 1).

2. Podnosząc prawą rękę, lewą obejmij kostkę lewej stopy z tylu za sobą. Wdech (rys. 2).

3. Z wydechem wysuń ugiętą nogę w tył ciała, a całe ciało zegnij w przód (do utrzymania równo­wagi użyj wyciągniętej ręki), nie wyginaj pleców w łuk (rys. 3).

4. Zwróć twarz w górę ku sufitowi.

5. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund od­dychając głęboko w zrelaksowany sposób.

6. Powoli powróć do pozycji wyjściowej, po­wtórz ją zmieniając rękę i nogę.

rys. 2 rys. 3

ZASTOSOWANIE:

NISKIE CIŚNIENIE KRWI, ANEMIA, ARTRETYZM

Ćwiczenie to może być pomocne przy gorącz­kach, słabym krążeniu, niskim ciśnieniu krwi, anemii, problemach wątrobowych, artretyzmie.

1. Stań prosto ze stopami w odległości około 60 cm, nogi wyprostowane (rys. 1).

2. Połóż dłonie na biodrach. Wdech (rys. 2).

3. Z wydechem zegnij ciało w lewo, patrząc także w lewo (rys. 3).

4. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund od­dychając głęboko w sposób zrelaksowany.

5. Powoli prostuj się i powróć do pozycji wy­jściowej. Powtórz to ćwiczenie zginając ciało w drugą stronę.

rys. 1 rys.2 rys, 3

ZASTOSOWANIE: CUKRZYCA, WRZODY l NIEŻYTY ŻOŁĄDKA

Stosując w praktyce to ćwiczenie, można pomóc przy wrzodach, nieżycie żołądka i także przy cukrzycy.

1. Stań z wyprostowanymi nogami, stopy w odległości około 60 cm. Ręce opuszczone wzdłuż tułowia (rys. 1).

2. Chwyć dłońmi za głowę na karku, utrzy­mując łokcie w jednej linii z głową. Wydech (rys. 2).

3. Z wdechem zegnij się w tył poczynając od środkowych partii pleców, utrzymując usta ot­warte. Głowa i plecy powinny być w jednej linii. Otwarte usta pomagają w tym przypadku wyeli­minować napięcie karku (rys. 3).

4. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund. Od­dychaj w sposób zrelaksowany głębokim odde­chem.

5. Zakończenie pozycji — powoli prostuj się do poprzedniej wyjściowej pozycji, wolno opuść ręce, weź głęboki oddech.

rys.1 rys.2 rys. 3

ZASTOSOWANIE PRZY:

KASZLU, DOLEGLIWOŚCI MIGDAŁKÓW,

BÓLACH RAMION l KARKU

Ćwiczenie to może być pomocne przy koklu­szu, zapaleniu migdałków i to nawet przy ostrym kaszlu powodującym ochrypłość głosu, zesztywnieniu karku, także przy bólach górnych części ramion.

1. Stań z wyprostowanymi nogami, stopy w odległości około 60 cm (rys. 1).

2. Połóż dłonie na biodrach. Wykonaj wdech (rys. 2).

3. Z wydechem skręć górną część ciała (nie biodra) w lewo. Patrz jednocześnie na ugięty lewy łokieć. Oddychaj głęboko w sposób zrelaksowany (rys. 3).

4. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund.

5. Powtórz pozycję skręcania ciała teraz w prawo. Zachowaj te same czynności od 2. (Dlatego należy po 25 sekundach skrętu w le­wo powrócić do pozycji 2 i kolejno skręt w prawo).

Powtórzeń jednorazowo może być maksymalnie trzy (jeżeli ćwiczysz tylko tę pozycję).

rys. 1 rys 2. rys. 3

r

ZASTOSOWANIE PRZY:

ZAPALENIU PŁUC, ZAPALENIU OPŁUCNEJ,

GRYPIE, TAKŻE l PRZY BRONCHICIE

Stosując to ćwiczenie łagodzisz takie dolegliwo­ści jak: zapalenie płuc, przekrwienie klatki pier­siowej, influenza, grypa, zapalenie opłucnej, bronchit. Także skuteczne przy wszelkich sta­nach przeziębieniowych.

l. Stań ze stopami w odległości około 60 cm. Kolana proste, ręce wzdłuż tułowia (rys. 1).

2. Połóż dłonie na niskich partiach pleców. Zrób wydech (rys. 2).

3. Z wdechem oddchyl głowę i górną część ciała w tył tak mocno, jak to możliwe bez wysiłku (niewygody). Ten układ jest ważny, gdyż to wygię­cie nie powinno być odczuwalne w niskich par­tiach pleców (rys. 3).

4. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund, od­dychając głęboko w sposób zrelaksowany.

5. Powoli prostuj się, opuść ręce — koniec pozycji.

rys. 1 rys. 2 rys. 3

4

---