p.w. przodem do drabinki, RR wyprostowane na szczebelku na wysokości barków
ruch; rytmiczne podskoki raz na LN raz na PN
p.w. j/w
ruch: rytmiczne podskoki na LN z jednoczesnym uderzeniem PN o pośladek, potem zmiana
3. p.w. twarzą do drabinki, RR ułożone na szczeblu nieco powyżej bioder
ruch; rytmiczne podskoki obunóż w miejscu ze skrętem bioder w lewo i w prawo
4. p.w. twarzą do drabinki, LR na szczeblu na wysokości barku
ruch: skłon T w przód połączony z przeniesieniem PR w dół, a następnie skłon T w tył z przeniesieniem PR w górę i PN w tył, następnie zmiana
p.w. w lekkim rozkroku, twarzą do drabinki, na odległość trochę większą niż długość RR, RR z przodu wyprostowane
ruch: opad T na drabinki, chwyt RR szczebelka na wysokości barków i energiczne odepchniecie się od drabinek
p.w. j/w
ruch: opad T w kierunku drabinki z ułożeniem wyprostowanych RR skrzyżnie na szczeblu; wypchnąć biodra w przód, a następnie poprzez odepchnięcie RR powrót do p.w. i skłon T w przód
p.w. twarzą do drabinki, RR ułożone na szczeblu powyżej bioder
ruch; rytmiczne przysiady
p.w. j/w
ruch; rytmiczne przysiady z wysunięciem kolan raz w prawo raz w lewo, następnie powrót do p.w.
p.w. w rozkroku na drabince, NN na wysokości 3-go szczebelka, RR chwyt drabinki szeroko na wysokości barków
ruch; krążenie bioder
p.w. twarzą do drabinki, chwyt szczebla RR na wysokości barków
ruch; rytmiczne wspięcia na palcach
p.w. siad płaski, stopy zaczepione pod ostatnim szczebelkiem drabinki, RR w górze, leżenie tyłem
ruch; skłon T w przód z ułożeniem RR na ostatnim szczeblu drabinki i powrót do p.w.
p.w. podpór przodem, stopy zaczepione o 4-6 szczebelek drabinki
ruch; opuszczanie i podnoszenie bioder w dół i w górę
p.w. zwis tyłem na drabince
ruch; huśtanie w zwisie