Wyrażanie uczuć i życzeń - formy i sposoby.

Poczucie zadowolenia w małżeństwie jak i w innych układach bliskich sobie osób, w dużym stopniu zależy od tego ,czy potrafimy wyrażać swoje uczucia i życzenia, oraz sposobu i formy ich wyrażania.

Uczucie to stan emocjonalny , wewnętrzny człowieka ,który jest niezależny od jego woli. Jest to stan, który pojawia się w różnych doświadczeniach życiowych, w wyniku zaspokojenia bądź nie zaspokojenia wyższych potrzeb człowieka. Te stany mogą być chwilowe (nagłe) lub długotrwałe. I chociaż jest to stan niezależny od naszej woli, to ludzie bardzo często chcą ukryć swe uczucia ,lub nie chcą ich wyrażać .Wynika to często z różnego rodzaju zranień lub są skutkiem wychowania:

• mężczyzna nie płacze,

• musisz być twardziel,

• nie bądź mazgajem.

Późniejsze lata szkolne czy okres młodzieńczy też mają wpływ na różny sposób wyrażania uczuć .Zranienia z tego okresu sprawiają , że boimy się odrzucenia, niezrozumienia, kolejnego zranienia.(dzisiaj - zwolnienia z pracy)

Trzeba jednak uświadomić sobie , że bez szczerości, otwartości trudno jest tworzyć z kimś bliski związek .Natomiast nieumiejętne wyrażanie uczuć jest źródłem niszczących relacji, zwłaszcza wyrażanie uczuć(przykrych) negatywnych w naszym przeżywaniu.

Jakie są błędne formy wyrażania uczuć?

1. Zadawanie pozornych pytań - „sądzisz, że wyglądasz w tym elegancko?”

2. Wydawanie poleceń ,ocenianie -„ nie gadaj tyle” „nie denerwuj” „jesteś okropny”

3.Wymówki, pretensje, uogólnianie - „myślisz tylko o sobie” „ty zawsze bałaganisz” „ty nigdy nie mówisz mi ciepłych słów”

4. Ironia - „no tak ,to było bardzo kulturalne zachowanie” gdy ktoś się spóźnia nagminnie powiedzieć „mamy tam być na 10⁰⁰ ale znając twoją punktualność niech będzie na 9⁰⁰”

5. Milczenie, obraza, nadąsanie się -np. .przychodzisz z pracy nic się nie odzywasz ,a członkowie rodziny muszą chodzić jak koło „jajka” i domyślać się co ci jest.

6. Ignorowanie uczuć partnera - „wyolbrzymiasz” „ przecież to drobiazg”

Wszystkie te formy wyrażania uczuć są nie odpowiednie gdyż wywołują w nas agresję, na atak zawsze reagujemy obroną .Te sposoby burzą dobrą komunikację.

W jaki sposób więc wyrażać uczucia?

Najlepiej bezpośrednio, a więc:

1. nazwanie uczucia które jest we mnie - „jestem zdenerwowany”, „boję się”, „cieszę się”

2. używanie porównań - „czuję się jak zbity pies”, „to tak, jakby dodano mi skrzydeł”

3. określenie stanu organizmu - „czuję, że serce mi mocniej bije”, „tak się denerwuję, że pocą mi się ręce”, „krew uderza mi do głowy”

Są to komunikaty typu „ja” ,a nie „ty”.

W ten sposób wyrażając uczucia poznaję prawdę o sobie.

Nie wprowadzam rozmówcy w pozycję obronną.

Dopuszczam możliwość wspólnego poszukiwania rozwiązań.

Nikt nie czuje się atakowany..

Bardzo ważną rolę odgrywają tu komunikaty pozawerbalne: gesty, mimika, dotyk, ton głosu, sposób siedzenia, chodzenia, wyraz twarzy.

Uczucia ściśle wiążą się z wyrażaniem życzeń .Często nasze życzenia nie są spełniane tylko dlatego, że:

1. Wypowiadane były nie jasno, jako wzmianka, przymówka.

2. Wypowiadane były jako żądanie „to twój małżeński obowiązek”

3. Nie wypowiedziane „powinien sam się domyśleć czego potrzebuję”

4. Przenoszenie swego życzenia na partnera, z lęku ,że życzenie może być odrzucone „czy nie chciałabyś mieć wiertarki?”

Pozytywną płaszczyzną dla wzajemnego spełniania życzeń stanowi:

• spokojne, jasne i zrozumiałe wypowiedzenie życzenia (bez wyrzutów, porównywania z innymi )

• należy też uwzględnić odpowiedni czas, sytuację chwili.

• należy przyjąć pozycję, że nie każde życzenie musi być spełnione ( łatwiej ci będzie wówczas je wyrażać).

Humor:

Małżeństwo udało się na spoczynek. Żona tuli się do męża i pyta:

• kochasz mnie?

• yhy -mruczy mąż

• podobam ci się jeszcze?

• yhy

• dobrze ci ze mną?

• yhy

• powiedz coś od siebie...

• dobranoc!!!..

---