KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Ćwiczenia korygujące kolana szpotawe

PROWADZĄCY: Marek Sokół

WADA: kolana szpotawe

WIEK: 11 lat

MIEJSCE LEKCJI: salka gimnastyczna

PRZYBORY / PRZYRZĄDY: ławeczki, woreczki, piłeczki

CZAS: 45 min.

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 6

CELE GŁÓWNE LEKCJI: wzmocnienie głowy przyśrodkowej mm czworogłowego mm. krawieckiego, smukłego, półścięgnistego, półbłoniastego i pasma biodrowo-piszczelowego.

Część	Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas	Uwagi
I	Ćw. Organizacyjne	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.	1 min.	Ustawienie w szeregu
		Zabawa ożywiająca	Bieg po całej sali z podrzucaniem piłki, na sygnał łapanie piłki i przeniesienie jej między kostki, RR w bok.	4 min.	Rozdanie piłek, plecy proste
	II	Ćw. RR i NN	Siad ugięty podparty, stopy rozstawione, naprzemienne skręcanie ugiętych kończyn dolnych do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża.	3 min.
		Ćw. NN i brzucha	Leżenie przodem na ławeczce, RR wyciągnięte i chwyt za obrzeże ławki, NN poza ławką wykonanie NN wyprostowanymi w stawach biodrowych i kolanowych ruchów nożycowych.	3 min.
		Ćw. NN i tułowia	Siad ugięty podparty, między kolanami piłka gumowa, zgniatanie kolanami piłki.	3 min.	Rozdanie piłek
		Ćw. RR, brzucha i pośladków	Siedząc na ławeczce, woreczek między kolanami, próbujemy prostować nogi.	3 min.	Pobranie woreczków
		Ćw. chwytne	Leżenie tyłem, rozkrok, złączenie kończyn dolnych przez ugięcie w stawach kolanowych do wewnątrz, stopy na zewnątrz.	3 min.
		Ćw. brzucha	W siadzie skulnym ręce w bok zgięte w stawie łokciowym, opad T w tył, woreczek między kolanami.	3 min.
		Ćw. grzbietu i pośladków	Leżenie tyłem, woreczek między kolanami, rysowanie kółek w lewą i w prawą stronę.	3 min.
		Ćw. równoważne i chwytne	Przejście wzdłuż oznaczonej linii na wewnętrznych częściach stóp, RR w bok.	2 min.
				W staniu w lekkim rozkroku, ugięcie kolan (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan		3 min.
		Półzwisy i zwisy	W staniu tyłem do drabinek, stanie zwieszone - unoszenie N zgiętej w stawie kolanowym w górę w skos przez N przeciwną.	3 min.
		Zabawa bieżna lub skoczna z elementami ćw. chwytnych	Podskoki obunóż, woreczek między kolanami.	3 min.
	III	Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie kolan	Marsz z oddychaniem głębokim w spięciu na palce RR w górze.	3 min.
		Omówienie lekcji	Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja	2 min.	Ustawienie w szeregu

1

---