Asertywność M, komunikacja interpersonalna


1 a. Asertywność - Asertywność to umiejętność, dzięki której ludzie otwarcie wyrażają swoje myśli, uczucia i przekonania, nie lekceważąc uczuć i poglądów innych osób. Teoria asertywności jest oparta na założeniu, że każda jednostka posiada pewne prawa. W sytuacjach konfliktowych umiejętności asertywne pozwalają osiągnąć kompromis bez poświęcenia własnej godności i rezygnacji z uznanych wartości. Ludzie asertywni potrafią powiedzieć `nie' bez poczucia winy czy leku. Jest to umiejętność nabyta.

Asertywność jest zatem sprawą kluczową, gdy trzeba oprzeć się naciskom.

Asertywne zachowanie to takie, gdy po nim wzrasta, choćby minimalnie, poczucie szacunku do siebie.

1 b. Asertywność to :

1. przyjmowanie odpowiedzialności za własne życie i dokonywane wybory, a nie poddawanie się czy kierowanie wyborami innych,

2. nabyta umiejętność nawiązywania kontaktów i wspłóżycia z innymi ludźmi,

3. umiejętność wyrażania siebie w sposób jasny i bezpośredni,

4. szacunek dla punktu widzenia rozmówcy oraz wobec samego siebie,

5. świadomość swoich wad i zalet,

6. umiejętność mówienia “miękkiego TAK / NIE,

7. sztuka mówienia świadomego TAK / NIE,

8. umiejętność postrzegania siebie takim, jakim się jest,

9. to umiejętność bycia sobą.

2. Mówienie, porozumiewanie się w sposób asertywny to :

1. mówienie prawdy,

2. to przyjmowanie odpowiedzialności za swoje życie, wybory,

3. to podejmowanie własnych decyzji, a nie bierne przyjmowanie życia,

4. to znalezienie kompromisu, aby żadna ze stron nie czuła się pokrzywdzona,

5. to przeanalizowanie każdej sytuacji konfliktowej; odpowiedzenie sobie na pytanie:

co mogłam/mogłem zrobić/powiedzieć, aby powstrzymać/załagodzić konflikt ?

3. [Tablica] Podstawowym elementem zachowania asertywnego jest pozytywne myślenie o sobie, własnych działaniach oraz szczere wyrażanie uczuć.

Dlatego ważną rolę odgrywają AFIRMACJE (pozytywne myślenie) - odwrotność przekonań

negatywnych - pozwalają one na dostrzeżenie pozytywnych stron danej sytuacji, wg zasady :

POZYTYWNE MYŚLENIE → POZYTYWNE REZULTATY

NEGATYWNE MYŚLENIE→ NEGATYWNE REZULTATY

4. [Tablica] Punktem wyjścia do asertywności jest :

ZAAKCEPTOWANIE SAMEGO SIEBIE

ASERTYWNOŚĆ WOBEC SIEBIE

BYCIE ASERTYWNYM WOBEC INNYCH

5. Osoba asertywna ma jasno określony cel i potrafi kontrolować własne emocje, nie poddaje się zbyt łatwo manipulacjom i naciskom emocjonalnym innych osób.

Człowiek asertywny swobodnie ujawnia innym siebie, wyraża otwarcie swoje myśli, uczucia, pragnienia. Czyni to w sposób uczciwy, bezpośredni, śmiało, bez paraliżującego lęku, akceptuje swoje ograniczenia, niezależnie od tego, czy w danej sytuacji udało mu się odnieść sukces, czy też nie. Potrafi odpowiedzieć nie, zażądać czegoś, co mu się należy, nie lęka się nadmiernie oceny, krytyki, odrzucenia. Pozwala sobie na błędy i potknięcia, dostrzegając swoje sukcesy i mocne strony. Gdy jest w centrum zainteresowania uwagi, potrafi działać bez niszczącego lęku. Akceptuje zmiany w sobie i innych. Potrafi się porozumieć z innymi, potrafi też dochodzić swych praw i egzekwować je.

6. Wyrażanie się w sposób asertywny.

Czasem dwie osoby mają różne opinie na dany temat, mogą wówczas:

- podzielić się nimi,

- skonstatować, że mają odmienne zdanie,

- pozostać każde przy swoim! (nie przekonuj do swoich opinii za wszelką cenę, to jest

agresywne, a nie asertywne, wkraczasz w “terytorium” i w prawa innej osoby).

Przekaz brzmi:

7. Asertywność a uległość, agresywność

Asertywność czasem jest mylona z agresją, gdyż powiedzenie `nie' kojarzy się z czymś niegrzecznym, wręcz nieodpowiednim. Natomiast agresja to nic innego jak respektowanie praw swoich a lekceważenie praw innych jednostek. Przyjmujac postawę asertywną respektujemy prawa innych, ale także swoje,. Przeciwieństwem zachowania asertywnego jest natomiast uległość, kiedy prawa innych wydają nam się ważniejsze od praw innych.

Przykładowo:

8. Zachowując się asertywnie możemy

Zyskać szacunek do siebie

Sprawić, że inni będą szanowali nas

Spowodować zmiany w relacjach z innymi

Uniknąć konfliktów

9. Scenki

10. Kwestionariusz asertywności

Sprawdź czy jesteś asertywna. Przeczytam 15 stwierdzeń, oznacz O te z poniższych sytuacji, w których czujesz się swobodnie, a przez X te, w których czujesz się skrępowany.

1. Słyszysz komplement o swoim wyglądzie.

2. Słyszysz komplement o czymś, co zrobiłeś.

3. Odpowiadasz "nie" na prośbę kolegi.

4. Prosisz nauczyciela, by pozwolił ci później przynieść pracę domową.

5. Przypominasz koledze, że jest ci winien pieniądze.

6. Umawiasz się na randkę przez telefon.

7. Umawiasz się na randkę podczas bezpośredniej rozmowy.

8. Mówisz, że nie przyjdziesz na randkę.

9. Przyznajesz, że nie miałeś racji.

10. Bronisz się przed nieuzasadnioną krytyką.

11. Prosisz kolegę, by ci coś pożyczył.

12. Nie chcesz jechać samochodem z pijanym kierowcą.

13. Mówisz koledze, że cię zdenerwował

14. Mówisz komuś, że go lubisz.

15. Zabierasz publicznie głos.

Zdecydowana większość O oznacza, że jesteś asertywna, gratulujemy ;D



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ASERTYWNOSC, komunikacja interpersonalna
asertywność- komunikacja interpersonalna-referat, uzaleznienia, alkoholizm, Asertywność
KOMUNIKACJA INTERPERSONALNA W PROCESIE PRACY ZAWODOWEJ ASERTYWNOŚĆ PRACOWNIKA I KIEROWNIKAx
Asertywność-prezentacja w grupie, komunikacja interpersonalna
Asertywność lidera zespłu - Program, Asertywność, inteligencja emocjonalna, komunikacja interpersona
Asertywnosc-folie, socjologia, komunikacja interpersonalna
Komunikacja interpersonalna w 2 DO WYSYŁKI
KOMUNIKACJA INTERPERSONALNA 7
Praca zespolowa z elementami komunikacji interpersonalnej ed wczesn
KOMUNIKACJA INTERPERSONALNA 3 4 2009
1773326047696 KOMUNIKACJA INTERPERSONALNAid 17518
Komunikacja interpersonalna Artykul 4 id 243558
funkcje DOKŁADNE ODWZOROWANIE, Komunikacja interpersonalna
PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY KOMUNIKACJI INTERPERSONALNEJ(2), Technik Administracji, SOCJOL I PSYCH SPOŁEC
Komunikacja Interpersonalna Wykład 1
Przedsiębiorczość bez tajemnic test 4 Komunikacja interpersonalna

więcej podobnych podstron