Temat: Nauka biegów przez płotki

Motoryczność: uczeń poprawi szybkość, skoczność

Umiejętności: uczeń potrafi utrzymać rytm biegu

Wiadomości: uczeń dowiaduje się o miejscu odbicia N zakrocznej i o miejscu zejścia z płotka N atakującej

Część lekcji	Opis ćwiczenia	Ilość powtórzeń/	Uwagi
Część główna Nauka rytmu płotkowego Oswojenie ze sprzętem Nauka kroku płotkowego	Pokaz i krótkie omówienie techniki biegów przez płotki Szybki bieg z próbą pokonania pięciu niskich, rozstawionych co 6 metrów przeszkód, między którymi należy wykonać trzy kroki biegowe. Jak wyżej - przeszkody ułożone obok siebie w odległości około 60 cm Przejścia nad płotkiem i pod płotkiem W marszu przenoszenie nogi zakrocznej kolejno nad pięcioma płotkami ustawionymi w odległości 7 metrów od siebie Jak wyżej - ćwiczenie wykonać w truchcie Jak wyżej - ćwiczenie wykonać w biegu, pokonując odległości między płotkami trzema krokami W marszu przenoszenie nogi atakującej kolejno nad pięcioma płotkami ustawionymi w odległości 7 metrów od siebie Jak wyżej ćwiczenie wykonać w truchcie Jak wyżej - ćwiczenie wykonywać w biegu, pokonując między płotkami trzema krokami W marszu pokonanie pięciu płotków krokiem tzw. płotkowym z wyprostowanymi przed sobą ramionami Jak wyżej - ramiona pracują naprzemiennie Jak wyżej - ćwiczenie wykonać w truchcie Jak wyżej - ćwiczenie wykonać w biegu, pokonując odległość miedzy płotkami trzema krokami, praca ramionami właściwa dla techniki płotkarskiej	x2 x2 x2 x1 na nogę x1 na nogę x1 na nogę x1 na nogę x1 na nogę x1 na nogę x2 x2 x2 x2	Uczniowie wykonują ćwiczenia w dwójkach po linii prostej

---