Tok lekcji |
Treść i przebieg ćwiczeń |
Dozowanie |
Uwagi |
1.Organizacja lekcji
2. Zabawa ożywająca |
Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie gotowości do zajęć. Bieg po całej sali z podrzucaniem piłki, na sygnał łapanie piłki i przeniesienie jej między kolana |
1'
4' |
zbiórka w siadzie skrzyżnym rozdanie piłek plecy proste |
1.Ćw. NN
2.Ćw. mm. brzucha i NN
3. Ćw. NN
4. Ćw. mm brzucha i pośladków.
5. Ćw. NN
6.Ćw. mm brzucha
7. Ćw. mm pośladkowych i NN
8. Ćw. równoważne.
9. Ćw. NN.
10. Półzwis.
11. Zabawa skoczna |
Gr. I siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą. Opad T w przód z równoczesnym ugięciem ramion w stawach łokciowych i chwytem dłońmi stóp, łokcie szeroko rozstawione na zewnątrz rozpychają kolana. Gr. I leżenie tyłem, ręce w górze, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, stopy złączone, skłon T w przód z równoczesnym rozchyleniem klan na zewnątrz, stopy pozostają złączone. Gr. I siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą, ręce ugięte w stawach łokciowych i wsparte dłońmi na kolanach - naciskanie dłońmi na kolana. . Gr. I - leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, między stopami piłka gumowa, RR wyprostowane w górze, przenos piłki w tył za głowę i chwyt piłki dłońmi, powrót do leżenia, T z kończynami dolnymi ugiętymi w stawach kolanowych, RR z piłką pozostają wyprostowane za głową, skłon T w przód z rękami wyciągniętymi przed siebie - włożenie piłki gumowej między stopy. Gr. I - siad ugięty podparty, klaskanie podeszwami stóp. Gr. I - siad skrzyżny, RR wzdłuż T, przejście do leżenia tyłem i powrót. . Gr. I - siad prosty, piłka między kolanami, ręce oparte za plecami, wznos bioder w górę - przejście do podporu tyłem. Przejście wzdłuż oznaczonej linii z odpowiednim stawianiem stóp: Gr. I na zewnętrznych krawędziach,. Gr. I - leżenie tyłem NN do ściany, piłka między kolanami - marsz stopami po ścianie w linii pionowej. Gr. I - w staniu tyłem do drabinek stanie zwieszone - unoszenie N zgiętej w stawie kolanowym w górę na zewnątrz, zmiana NN. Gr. I w staniu, piłka między kolanami, podskoki trzymając piłkę kolanami. . |
2'
8x
4x po 10”
10x
2'
8x
2'
2'
2'
8x 1N
1' |
palce obciągnięte
pobranie piłek gumowych, podeszwy i palce stóp całą pow. przylegają do piłki gumowej pobranie woreczków
pobranie woreczków
pobranie piłeczek RR proste
plecy proste
pobranie piłek
pobranie piłek pobranie woreczków |
1. Marsz poprawnym krokiem gimnastycznym. 2. Zakończenie lekcji. |
Cz. III - końcowa 5' Przejście wzdłuż leżącej skakanki, odpowiednie stawianie stóp Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja |
3'
2' |
|