ZESTAW ĆWICZEŃ DO DOMU
PO WSZCZEPIENIU ENDOPROTEZY STAWU BIODROWEGO
Ściąganie pośladków do siebie ⇒ 8 razy dziennie po 3 serie dziesięciu, później piętnastu napięć mięsni.
Zginanie nogi w pachwinie (leżenie na plecach z wyprostowanymi nogami, zginanie nogi w pachwinie i kolanie pociągając piętą po podłożu, powrót do pozycji wyjściowej) ⇒ 3 razy dziennie po 3 serie po 10 zgięć każda.
Odwodzenie nogi (ćwiczenie wykonuje się na leżąco jak w punkcie 2., maksymalne odsuwanie nogi do boku ciągnąc piętą po podłożu, powrót do pozycji wyjściowej) ⇒ 3 razy dziennie po serie po 25 odwodzeń
Zginanie i prostowanie kolana (ćwiczenie wykonuje się leżąc na brzuchu) ⇒ 3 razy dziennie po 5 serii po 25-30 ruchów każda.
Prostowanie i zginanie kolana (ćwiczenie wykonuje się siedząc tak, aby krawędź mebla znajdowała się pod kolanem, a stopy zwisały swobodnie) ⇒ 3 razy dziennie po 3 serie po 15-20 ruchów każda.
Po jednym miesiącu od rozpoczęcia ćwiczeń ćwiczenia z punktu 5. i 6. wykonuje się po przymocowaniu do stopy ciężaru 2 kg - może to być np. woreczek foliowy wypełniony piaskiem)
Odwodzenie nogi (ćwiczenie wykonuje się stojąc zdrowym biodrem do krzesła przytrzymując się go; należy wykonać ruch jak w punkcie 3.) ⇒ 3 razy dziennie po 3 po 10-20 ruchów każda.
Zginanie nogi w pachwinie (ćwiczenie wykonuje się w pozycji jak w punkcie 2.; unoszenie kolana maksymalnie wysoko, powrót do pozycji stojącej) ⇒ 3 razy dziennie po 3 serie po 10-20 unoszeń każda.
NIE NALEŻY :
-krzyżować nóg
-zakładać nogi operowanej na zdrową
-klękać
-obciążać nogi operowanej
-podnosić do góry wyprostowanej nogi podczas leżenia na plecach
-jeździć na rowerze ani ćwiczyć na rowerze treningowym
SIADANIE : przy siadaniu cały ciężar utrzymuje na zdrowej nodze i rękach
OBRACANIE SIĘ NA BRZUCH :obracamy się przez zdrowy bok z wałkiem między nogami tak, aby podczas obracania się nogi nawet na chwilę nie złączyły się ze sobą :zamiast wałka przy obracaniu się może pomóc inna osoba utrzymując operowaną nogę w odwiedzeniu; podczas leżenia należy uważać aby operowana noga nie skręcała się na bok.
WCHODZENIE PO SCHODACH Z POMOCĄ KUL : nogę zdrową stawiamy wyższy stopień przenosząc jednocześnie na nią cały ciężar ciała, następnie dostawiamy do niej nogę operowaną i kule.
SCHODZENIE ZE SCHODÓW Z POMOCĄ KUL : kule stawiamy stopień niżej a następnie dostawiamy między nie nogę operowaną, teraz ciężar ciała przenosimy na kule i dostawiamy nogę zdrową