Godzina i rodzaj posiłku

Potrawa (g)/(ml)

Składniki (g)/(ml)

Energia (kcal)

Tłuszcze (g)

Węglowodany (g)

Białka (g)

Składniki mineralne

Witaminy

Magnez (mg)

9.00 Śniadanie

bułki z serem i szynką (220g+200ml)

-bułka kajzerka 100g -masło 20g -ser gołda 50g -szynka wiejska 50g -mleko 200ml

12.00 II śniadanie

Bulka z serem (175g)

-bułka kajzerka 40g -masło 10g -ser gołda 25g -jabłko 100g

15.00 Obiad

Zupa pomidorowa, kotlet schabowy ziemniaki i surówka (700g+250ml)

-wywar z kości 200ml -włoszczyzna 50g -koncentrat pomidorowy 20g -ziemniaki 150g -pomidor 80g -śmietana 20g -sok pomarańczowy 250ml -schab 100g -mąka 10g -olej 15g

17.00 Podwieczorek

Banan i bułka drożdżowa (250g)

-banan 150g -bułka drożdżowa 100g

20.00 Kolacja

Jajecznica i bułki (250g+250ml)

-bułki kajzerki 80g -masło 20g -jajko 100g -dżem truskawkowy 50g -herbata 250ml -cukier 10g

RAZEM

---