CCF20140102027

asertywni potrafią powiedzieć NIE bez wyrzutów sumienia, złości czy lęku. Asertywność, to skuteczne odmawianie, proszenie, wyrażanie własnych opinii.

Nie jest to nasza wrodzona umiejętność, lecz każdy może ją ćwiczyć. W pewnych sytuacjach zdecydowanie łatwiej jest być asertywnym, niż w innych.

Dzięki asertywności możemy wywierać wpływ na zachowania innych bez uciekania się do agresji, manipulacji, czy ulegania czyjejś presji.

Zachowania nieasertywne, to zachowania:

-    uległe

-    agresywne

-    manipulacyjne

Cechy charakterystyczne zachowań uległych, to empatia, szacunek do innych i łagodność, ale rezygnacja z siebie.

Typowe zwroty: „a może?”, „czy dałoby się?”, „czy mógłbyś?”, „nie chcę przeszkadzać, ale..”, przepraszam, ale...”

Konsekwencje, to:

-    ryzyko, że inni będą wchodzili w relacje z nami tylko dla korzyści

-    poczucie, że jesteśmy wykorzystywani

-    poczucie skrzywdzenia i braku szacunku ze strony innych

-    robienie wszystkiego dla innych a niczego dla siebie

-    niemożność osiągania własnych celów

Cechy charakterystyczne zachowań agresywnych, to : skuteczność i pewność siebie, ale także brak szacunku dla potrzeb innych. Zachowania takie wobec osób, nad którymi nie mamy żadnej przewagi przyczyniają się do obniżenia skuteczności.

Typowe zwroty: „jak nie...to..”, „uważaj, bo...”, „musisz”, „ty zawsze...”, „ty nigdy”