cw korekcyjne 3

14. P.W. Ramiona ugięte przodem, lekki rozkrok, mocne odmachy ramion w tył, głowa obserwuje ruch ramion.

15. RW. Krążenia ramion w przód i w tył z równoczesnym wspięciem się na palce stóp. Obszerne krążenia, ramiona proste w stawach łokciowych.

Przyczyny (proszę zwrócić uwagę i wyeliminować):

-    nawykowe przyjmowanie złej pozycji: w siadzie, w staniu itd.

«- Odrabianie lekcji przy niskim stole, ławce

-    Osłabianie mięśni grzbietu

-    Niewłaściwe ułożenie podczas snu (łóżko, tapczan nadmiernie uginający się)

-    Schorzenia kręgosłupa

IV. KOŚLAWOŚĆ KOLAN

1. Siad głęboko na krześle(postury kolanowe), podudzia związane, po-duszeczka między kolanami. Pełny wyprost nóg z piłką lekarską utrzymywaną grzbietowym stóp zgięciami stóp.

3. Siad na ławeczce, podudzia związane, poduszecz-ka między kolanami. Z wznoszeniu ramion wzwyż wdechem powstanie do pozycji wyprostowanej.

4. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ramiona równolegle pod kątem prostym w ST. Łokciowych. Spychanie kolan w dół naciskając dłońmi.

2. Leżąc lub półleżąc, zginamy stopy grzbietowe, napinamy mięśnie czworo-głowe uda.

26